Как быстро заснуть и хорошо выспаться?

Дата обновления статьи 04.09.2023 г.

Что может быть приятнее после тяжелого дня улечься в кровати под одеяло и уснуть. Но, к сожалению, даже после очень тяжелого дня сон, почему-то не приходит. Почему так происходит? Причин может быть много, но решения этой проблемы есть.

Снотворное

Снотворные помогают быстро уснуть без каких-либо усилий. Но принимать их часто не рекомендуется. Они могут навредить вашему организму, и вы попросту не сможете без них засыпать.

Счет

Самый простой и распространенный метод уснут – это счет овец или любых предметов на ваш вкус. Монотонность действия помогает отвлечься от посторонних мыслей и быстро уснуть.

Мечты

Ложитесь поудобнее в кровать и представляйте себе свои сокровенные мечты. Сосредоточьтесь на приятных ощущениях, старайтесь детально вообразить каждую картинку в голове.

Дыхательная методика

Часто проблемой сна является недостаток воздуха организму. Поделайте дыхательные упражнения: сделайте глубоких вдох на четыре счета, задержите дыхание на 5-7 секунд и медленно выдыхайте. Сделайте так несколько раз. Упражнение успокаивает сердцебиение, убирает плохие мысли и постепенно вводит в крепкий сон.

Если вы перепробовали все и сон не приходит, обратитесь к врачу сомнологу. Он осмотрит вас, выявит причину бессонницы и скажет, как ее лечить. Старайтесь правильно питаться и часто проветривать комнату. Хорошего вам сна.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com