Бессонница это проблема 21 века

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Что такое бессонница, симптомы.

Безусловно, болезнь.
Медицинским языком ее называют инсомния. По статистике в мире ею страдают около трети населения: мужчины, женщины и даже дети.

Наверное, каждый слышал про нее, но не все понимают, что она из себя представляет.

Симптомы:

• Долго не получается заснуть;
• Утром чувствуете себя не отдохнувшим;
• Проснулись слишком рано;
• Ночью часто просыпаетесь и с трудом засыпаете вновь.

То есть, даже если Вы легли отдыхать в комфортных условиях : удобная кровать, нет беспокоящих шумов, яркого света, громкой музыки, и при этом не смогли выспаться и чувствуете себя разбитым, значит следует задуматься над таким положением дел.
Бывает, что такой дискомфорт вызывают стрессы, сильная усталость, кофе на ночь. Все не так страшно. Беспокоиться нужно, когда подобное состояние повторяется длительное время.

Разновидности и причины бессонницы

Существует несколько классификаций инсомнии.

1. Первичная.
   Возникает без видимых причин и зависит от ряда физиологических особенностей человека (возраст, образ жизни, особенности организма)
2. Вторичная.
   Возникает, если есть в наличии заболевания внутренних органов, психические расстройства, принимаются особые лекарства, нарушение распорядка дня (сон и бодрствование).

По степени тяжести.

• Легкая — симптомы проявляются редко и в слабой степени.
• Средняя – нарушения сна носят более частый характер.
• Тяжелая — болезнь повторяется каждую ночь, что приводит к нарушению здоровья.

Легкая степень может проявляться при нарушении привычного образа жизни. Например, переезд в другую страну, смена работы, места жительства. Такая бессонница кратковременна и быстро проходит, после адаптации к новым условиям.

У детей, особенно маленьких, расстройство сна может проявляться при смене режима или условий отдыха. Их поведение в этот период можно регулировать, если сформировать правильные ассоциации.
Беспокойство могут вызвать эмоциональные переживания. Они могут быть как грустные (смерть близких, конфликты, ссоры, проблемы), так и радостные (праздники, шумные игры, просмотры кинофильмов).

Гормональная перестройка организма у подростков, у женщин в период менопаузы, заболевания (гастрит, изжога, артрит), прием различных лекарственных препаратов (гормональные, психотропные, оральные контрацептивы) – также может служить проявлению перечисленных симптомов.

Диагностика бессонницы

Вы можете сами диагностировать заболевание у себя. Но более точно это сделает врач. В большинстве случаев только рекомендации специалиста-медика помогу Вам избавиться от проблемы.

Диагностирование проходит в несколько этапов.
Вначале врач беседует с пациентом, чтобы выявить причины возникновения болезни.

Причинами могут служить:

• Нарушение режима сна;
• Курение, алкоголь;
• Стрессы;
• Малоподвижный образ жизни;
• Переедание, особенно по вечерам;
• Скандалы, конфликты в семье или на работе;
• Большое употребление кофеина в напитках.

При устранении этих факторов неприятные симптомы исчезают.

Существуют и более серьезные причины:

• Хронические заболевания, при которых человек испытывает боль;
• Проблемы с психикой;
• Наследственность;

В таком случае необходимо обращаться к специалисту.
Субъективным методом диагностики является тестирование либо аппаратная диагностика.

Негативные последствия бессонницы

Не все могут серьезно относиться к этому заболеванию. Однако такое состояние очень сильно может подорвать Ваше здоровье.
Рассмотрим последствия бессонницы и то, как она повлияет на Ваш организм и внешний вид.
Предположим, что Вы испытали сильный стресс, что привело к нарушению сна.

1. День первый.
   Не отпускает ощущение вялости. Конечно, опасность для здоровья пока невелика.
2. День второй.
   Наблюдается снижение работоспособности, покрасневшие глаза, набухшие нижние веки, возможна сыпь на лице. Некоторая заторможенность, движения вялые и иногда бессистемные.
3. День третий.
   Порой речь становится несвязной и непонятной окружающим. Возможны небольшие судороги лица, подергивание глаз. Организм пытается бороться за счет усиленного потребления пищи. Возрастает аппетит, что может привести к увеличению веса из-за нарушения гормонального фона.
4. День четвертый.
   Речь становится бессмысленной и непонятна для собеседников. Мозговая активность практически на «нуле». Больной становится похож на лунатика либо психически неуравновешенного человека. Могут даже появиться галлюцинации.
   Состояние становится крайне опасным, и может угрожать жизни, так как мозг может отключиться в любой опасный момент – на дороге, дома, на работе.
5. День пятый.
   Трясущиеся руки, выпадение волос. Вы можете оказаться в состоянии нескончаемого стресса или депрессии. Нарушается действие эндокринной, нервной системы, сердечной деятельности.

Как лечить бессонницу

Лечением от инсомнии является, прежде всего, изменение Ваших привычек, которые связаны со сном.

Существует несколько методов терапии:

• Релаксация направлена на расслабление мышц и введение пациента в спокойное состояние;
• Специальная программа, которая может ограничивать и увеличивать время ночного отдыха;
• Программа восстановления обучает пациента ложиться в постель только для ночного сна.

В любом случае следует обратиться к врачу, если возникло беспокойство по поводу качества сна, которое приводит к ухудшению самочувствия и отрицательно влияет на работоспособность.

Как и любая другая болезнь, инсонмия доставляет неудобства и требует лечения.
Возможно, в таком случае придется изменить свой стиль жизни, привычки.
Если такой подход окажется неподходящим для Вас, то врач рекомендует необходимые лекарственные средства, помогающие заснуть.

Не следует принимать препараты без рекомендации врача. Они могут помочь в течение определенного времени, но существует опасность привыкания и вредных воздействий на организм. Запомните, у каждого лекарства могут быть противопоказания и побочные эффекты.
Но для начала следует устранить причины возникновения заболевания, чтобы вернуть свое состояние в нормальное русло. Возможно, врач назначит лечения другим Вашим заболеваниям, которые могут оказывать негативное воздействие на организм.

Также в таком случае могут помочь специальные упражнения и процедуры.
Очень важно соблюдать гигиену сна, превратить это в привычку, чтобы засыпать легче и спать дольше.

Способы избавиться от бессонницы в домашних условиях.

• Режим сна. Ложиться спать и вставать необходимо в одно и то же время. Стараться не спать днем и при пробуждении утром сразу вставать.
• Место отдыха. Следите за тем, чтобы кровать, матрас были удобны для спящего и не вызывали дискомфорта.
• Раздражающие факторы. Если мешают заснуть громкие звуки или свет, используйте беруши или специальную повязку на глаза. Обеспечьте комфортную температуру, влажность воздуха в спальне.
• Физические нагрузки. Возьмите за правило регулярно прогуливаться на свежем воздухе, например, заняться скандинавской ходьбой, йогой. Причем, заниматься следует за несколько часов до отхода ко сну.
• Диета. Чувство голода заставляет бодрствовать. Чтобы такого избежать, можно на ночь выпить стакан теплого молока. Противопоказано кушать острые блюда, пить чай, кофе, газированные напитки. Нарушение запретов опять может привести к трудностям в засыпании.
• Релаксация. Примите перед сном теплый душ, послушайте спокойную музыку. Не стоит смотреть на ночь боевики, фильмы ужасов. Храните мир и спокойствие в семье.

Народные средства от бессонницы

Возможность избавиться от этого недуга самостоятельно, конечно же, есть. Существует множество различных народных способов. Но все же лучше обратиться к специалисту, так как именно он поможет Вам лучше подобрать методы и средства лечения и объяснит особенности действия того или иного препарата (травяных сборов).

Травяные сборы.
Травяные сборы можно приобрести в аптеке, либо изготовить их самостоятельно из отдельных ингредиентов.

• Крымский травяной сбор.

Состав: валериана, ирис, донник, пустырник, мелисса, пион, синеголовник, сон-трава, сушеница, хмель, чабрец.

• Успокоительные сборы.

1. Листья вахты, листья мяты, шишки хмеля;
2. Трава пустырника, трава мяты перечной, корни солодки, корни валерианы лекарственной, шишки хмеля;
3. Корневища валерианы, трава донника, пустырника и чабреца.

Сборы продаются в удобной упаковке, легко заваривать, принимаются перед сном.
Народные рецепты.

• На полстакана теплой воды 1 чайная ложка меда. Пить по вечерам.
• 2 столовые ложки семян укропа варить в 0,5 литров красного вина в течение 15 минут, дать настояться в течение часа, принимать на ночь по 1 столовой ложке.
• 40 г травы иван-чая залить 0,5 литра кипятка, настаивать сутки, принимать после еды (обед, ужин) и перед тем как лечь в постель по 0,5 стакана.

Травяные подушки

• Засыпать в подушку мелко измельченные корни валерианы лекарственной.
• Наполнить подушку высушенными листьями лавра благородного и папоротника мужского.
• К лавру и папоротнику добавляют листья мяты и шишки хмеля.
  Эти наполнители успокаивают нервную систему, помогает легко заснуть.

Успокоительные ванны

Принимать перед сном ванну с теплой водой (36С) в течение 15-20 минут.

В ванну можно добавить для усиления эффекта:

• 5 капель розового или мятного эфирного масла;
• 1 стакан цветков ромашки аптечной залить 3 л кипятка, настоять, процедить;
• 0,5 стакана измельченных сосновых шишек заливают 3 л кипятка, настоять, процедить.

Такие ванны принимают через день в течение двух недель.

К сожалению, в настоящее время мало кто серьезно относятся к данной проблеме. Многие не видят в заболевании ничего опасного для здоровья. Такое отношение может привести к печальным последствиям. Существует опасность возникновения патологий внутренних органов, нарушения психики, неврологических расстройств.

Излечиться самостоятельно смогут далеко не все. В большинстве случаев просто необходима помощь квалифицированных специалистов.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com