Как бросить курить? Что советуют врачи?

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Курение — одно из самых распространённых «вредных» привычек населения планеты.

Вы только вдумайтесь, около 1,3 млрд. человек на Земле курит табак ежедневно!

Это большой урон как самому организму, так и всей экологии нашей необъятной.

Возможно, некоторым из вас знакома ситуация, когда человек решает бросить курить. Но его, грубо говоря, хватает на несколько дней, недель или месяцев.

Врач-нарколог даёт вам свои рекомендации по пути отказа от курения.

1. В первую очередь, необходимо назначить дату, которая будет обозначена в календаре красным цветом.

Вы выбираете день, когда бросите курить раз и навсегда. Это точка отсчёта, обратного пути нет (психологический манёвр для мозга, вам так будет легче).

2. К отказу от сигарет нужно подходить постепенно. Для увеличения шансов бросить эту привычку, не бросайте курить сразу, делайте это постепенно. Но в день, обозначенный в календаре красным, вы должны полностью отказаться от сигарет.

3. Необходимо сохранить ту часть своего образа жизни, который отвечал за курение. Это может быть поход в бар после работы или перерыв во время работы. Просто делайте это всё без примеси сигарет (будет немного трудно).

4. Все предметы, причастные к курению (пепельница, зажигалка, портсигар и др.) должны быть либо закинуты в дальний ящик, либо выброшены насовсем. Ничего не должно вас манить к возвращению в «мир» курящих. И желательно, чтобы ничего не напоминало об этом «мире».

5. Вместе всегда легче! В этом случае данная поговорка как никогда кстати. Попробуйте бросить курить вдвоём с кем-нибудь из ближайшего окружения. Бóльшая эффективность гарантирована!

6. Не стройте жертву, и не разыгрывайте драму перед самим собой из-за отказа от курения.

Наоборот, старайтесь излучить из ситуации максимальную пользу.

Здоровье, красота, деньги и др. — всё останется при вас!

7. Помните, что ни одна зависимость не вечна. Рано или поздно вы будете рады, что когда-то смогли взять себя в руки и бросили эту привычку.

Сначала вам будет трудно, но в среднем уже через 15-20 дней человек начинает привыкать к новому образу жизни.

А я хочу вам пожелать здоровья, и надеюсь, что на пути к вашему стремлению у вас всё получится!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com