Почему надо бросить курить

Дата обновления статьи 10.09.2023 г.

Многие люди, начиная курить, не задумываются о вреде своего здоровья. Вернее, они наслышаны, что курить вредно, но не углублялись в изучение информации, почему так говорят. А люди, которые курят не первый год и имеют большой стаж в этом деле, не могут просто так выбросить сигарету из рук, потому что для них курение стало зависимостью.

Почему стоит бросить курить

Вдыхая табачный дым, человек вдыхает в свой организм яды, которые негативно влияют на ткани дыхательных путей и замедляют работу ресничек, расположенных на трахеи. Эти реснички отвечают за чистоту дыхательных путей, удаляя ненужные вещества. То есть, чем больше человек вдыхает табачный дым, тем сильнее замедляется работа ресничек, что приводит к загрязнению дыхательных путей.

Это одно из негативных влияний сигаретного дыма. Больше всего вреда получают органы дыхания, так как уменьшается площадь газообмена, сужаются бронхи и затрудняется дыхание. Токсичные вещества, оседая в легких, всасываются в кровь и распространяются по всему организму. В итоге, никотин и угарный газ сужают сосуды и замедляют ток крови. Повышается артериальное давление и ускоряется частота сердечных сокращений, соединение никотина с кровью вызывает недостаток кислорода. В крови повышается холестерин, последствиями которого является образование тромб, возникновение инфаркта и инсульта.

На органы пищеварения табак действует несколькими способами. Сначала, никотин раздражает слизистые полости рта и слюнные железы. В итоге увеличивается слюноотделение и вместе со слюной ядовитые вещества попадают в пищеварительную систему, негативное действую на слизистые оболочки желудка и кишечника. Дальше, никотин действует на мозг, оказывая влияние на центры, отвечающие за аппетит. ЖКТ насыщается питательными веществами за счёт волокон нервной системы. И последнее – кровь переносит питательные вещества к клеткам, а вместе с ними и вещества, содержащиеся в табаке.

Пассивное курение стоящего рядом человека, которое происходит за счет вдыхания сигаретного дыма, испускаемого курильщиком, влияет на организм практически также, как и активное. Конечно, вред от активного курения больше, но вдыхая сигаретный дым, страдают всё те же органы. Особенно негативно такое курение сказывается на беременных женщинах и детях – нарушается обмен веществ, сильнее раздражаются слизистые оболочки. Курение несет вред не только для курящего, но и для его близких.

Еще одним фактором, который может сподвигнуть бросить курить, является цена. Если посчитать, сколько денег в месяц уходит на пачку сигарет, то получается большая цифра. Еще больше цифра будет, если посчитать траты на сигареты в год. Сигареты не дешевеют с каждым годом, и с учетом роста цен, сумма получается довольно большой.

Важно понимать, что курение снижает продолжительность жизни человека на несколько лет, негативно влияя на организм в целом. К сожалению, статистика показывает, что количество курящих людей растёт с каждым днем. На данный момент в мире более 1,2 миллиарда человек являются курильщиками. А в России около 300 тысяч смертей за год происходит из-за употребления табака.

Как бросить курить

Есть много способов, которые мотивируют бросить курить – календарь курильщика, пластыри, кодирование разными способами, лекарственные препараты, жевательные резинки и многое другое.

Важен позитивный настрой и мотивация, поддержка близких. Проще будет бросить, если найти единомышленников, которые тоже стремятся избавиться от вреда курения. А за каждое достижение обязательно награждайте себя.

Нельзя откладывать прощание с сигаретой на потом. Решите для себя, что нужно сделать это прямо сейчас. Чем дальше тянуть, тем сильнее будет уменьшаться желание бросать.

Как только возникает желание покурить, постарайтесь переключиться на другие важные дела, чтобы отвлечься, займите чем-нибудь руки, съешьте что-нибудь или займитесь физическими упражнениями только на период, пока желание не пропадет.

При ведении дневника курильщика можно отследить результат своей борьбы с курением и увидеть, как вы менялись за весь этот процесс и как тяжело было в начале.

Кроме того, есть две стратегии борьбы: первая заключается в том, что человек бросает курить в определенный день и выбрасывает всю атрибутики курения из своего дома; а вторая – человек постепенно бросает сигареты, снижая дозу. Выбирая стратегию опирайтесь на ваш стаж курения, так как первая подойдет больше тем, кто курит недолго. Людям, которые являются заядлыми курильщиками, будет сложнее, поскольку возможен срыв.

При отказе от курения могут возникать симптомы, причиняющие дискомфорт организму – различные боли, головокружение, человек может стать более раздражительным и эмоциональном. Чтобы избежать данные симптомы, можно принимать медицинские препараты и перейти к никотиновой заместительной терапии.

Перед тем как бросать курить необходима консультация с врачом, который индивидуально подберет методику для более безболезненного ухода от сигарет и, возможно, посоветует лекарственные препараты, способные уменьшить тягу к курению.

Помните, каким бы ваш стаж курения не был, можно бросить в любой момент. Самое главное – это желание самого курильщика.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com