Какая польза бега для здоровья

Дата обновления статьи 28.08.2023 г.

НЕУДАЧНАЯ ПОПЫТКА

Каждое утро перед работой выхожу прогулять своего любимчика – французского бульдога Стёпу в ближайший парк. Сначала он пугался бегунов, которые обгоняли нас на дорожке. Потом пытался побегать с ними в перегонки, а с возрастом научился относиться к ним с равнодушием:

«Пусть толпы мимо носятся, а я лучше вот тот кустик понюхаю!»

Пробовала и я заниматься утренним бегом. Но с собакой – дело бессмысленное. Мне нужно бежать, а ему – каждое дерево поливать. ))) В итоге я снова стала не бегуном, а пешеходом и не торопясь иду следом за Стёпой. А мимо проносятся мужчины, женщины, подростки, люди в возрасте… Завидно!

То, что бег полезен – знают все. Давайте вместе разберемся, как влияет бег на здоровье мужчин и женщин.

БЕГ ДЛЯ МУЖЧИН

Специалисты перечисляют пользу бега для мужчин. Все их утверждения базируются на исследованиях и полностью научно доказаны.

1) Бег – улучшает метаболические процессы и помогает поддерживать вес в норме.

2) Бег – очищает от токсинов. Во время беговой нагрузки активизируется потоотделение, в результате чего выходят токсины и вредные вещества.

3) Бег дает хорошую нагрузку всем группам мышц. Бег – комплексный вид спорта, поскольку требует участия разных мышц: ног, ягодиц, пресса, спины, плеч.

4) Бег укрепляют сердечно-сосудистую систему. Вот почему специалисты называют бег прекрасной профилактикой инсультов и инфарктов.

5) Бег формирует характер человека. Сначала тренировки даются с трудом, постепенно каждая пробежка дается все легче, запас сил увеличивается.

6) Бег увеличивает продолжительность жизни на 5 лет. Человек, увлекающийся бегом, дольше сохраняет не только социальную активность, но и потенцию.

БЕГ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Всю пользу бега, которую мы перечислили для мужчин, можно отнести и к женщинам.

Спортивный врач Ирина РОМАНЦЕВА убеждена, что бег – важная составляющая женского здоровья.

Пробежки приносят огромную пользу, но при условии соблюдения всех рекомендаций. Прежде всего, женщина замечает визуальные изменения – исчезают жировые отложения, нормализуется вес. Бег отражается на психологическом состоянии – улучшается настроение, появляется бодрость. Главное помнить – нагрузка должна соответствовать общему состоянию здоровья.

Бег помогает преобразить фигуру.

Процесс похудения происходит благодаря нормализации обменных процессов и активному сжиганию жировых отложений. Тренировки восстанавливают метаболизм; помогают эффективнее сбросить избыточный вес; повышают выносливость; укрепляют мышцы.

Ирина Владимировна часто выступает в газетах и по телевидению, рассказывает о пользе бега, ведет свой блог для любителей бега. Она доказывает, что бег – самый простой и действенный метод поддержать здоровье женщины.

Регулярные пробежки оказывают положительное действие на многие внутренние системы и органы человека:

• нормализуется работа сердца;
• укрепляется мышечная ткань;
• повышается активность и работоспособность;
• укрепляется иммунная система;
• нормализуется кислотно-щелочной баланс.

Если в весе есть излишки
Если трудно без одышки
Вам по лестнице подняться,
Лучше всех врачей на свете
Помогает свежий ветер
Бегом нужно заниматься!

Вот и я не скрою
Бегаю трусцою
И в метель и в пургу
Я трусцой бегу,
Чтобы быть красивым
Молодым и сильным
Дам совет вам простой —
Бегайте трусцой!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com