Как пережить сильную жару? Советы врачей

Дата обновления статьи 16.08.2023 г.

Личный опыт: учимся у зайцев

Когда-то прочитала, что за терморегуляцию у зайцев отвечают уши. Сделала свой вывод – если на улице жара и плавится на солнцепеке асфальт – нужно мочить уши. Вроде смешно, но помогает! Когда в жару споласкиваете ополаскиваете лицо прохладной водой – обязательно намочите уши. Сразу легче станет!

А что думают медики по этому поводу? Что посоветуют специалисты? Мы собрали для вас пять самых актуальных советов от разных специалистов: кардиолога, терапевта, врача-профилактика, невролога и косметолога.

Кардиолог: окрошка вам в помощь!

Врач-кардиолог высшей квалификационной категории, главный врач «Центра Современной Кардиологии» Михаил Витальевич Голотвин убежден, что жара очень опасна для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы:

«В жару возрастает число сердечных сокращений, нередки гипертонические кризы, нарушения ритма сердца, летом часто случаются инфаркты и инсульты, артериальные тромбозы»

Специалист советует соблюдать обычные меры предосторожности: в жару находиться в помещении, не заниматься физическими нагрузками, не употреблять алкоголь. В том числе он подчеркивает важность употребления жидкости в жаркую погоду:

«Пейте воду, не менее двух литров в сутки. Лучше — несладкую и негазированную. Обратите внимание, что в обычную погоду человеку требуется на 24 часа (в среднем) 30 мл жидкости на кг массы тела, а в жару эта потребность возрастает до 40 мл на кг массы тела. Откажитесь от жаркой и острой пищи, перейдите на окрошку, свекольники…»

Терапевт: откажитесь от мороженого

Терапевт высшей категории Людмила Васильевна Болотова, возглавляющая отделение ОДКБ НЦ, говорит, что жары нужно избегать людям, которые страдают от вегетососудистой дистонии, гипертонической болезни, сахарного диабета, эндокринных и онкологических заболеваний. Она советует соблюдать питьевой режим и меньше есть мороженого:

«Мороженое – не лучший продукт для охлаждения организма. Съев порцию этого десерта, человек чувствует прохладу. Однако совсем скоро присутствующие в составе мороженого жиры расщепляются и высвобождают энергию, то есть тепло. Человеку снова становиться жарко»

Врач-профилактик: используйте лед

Этот необычный, но действенный совет дала заведующий отделом мониторинга факторов риска – врач по медицинской профилактике Светлана Белкина. Интересный совет, который я обязательно возьму на личное вооружение:

«Лед можно завернуть в ткань или носовой платок и приложить к запястью. Полотенце, смоченное в холодной воде, можно приложить на любую точку на теле, где вы чувствуете пульс. Облегчение наступает мгновенно»

Этот способ, помогает, когда человек испытывает дискомфорт, когда нужно быстро привести себя в порядок.

Невролог: откажитесь от автобусов

У каждого медика – свои советы. И это понятно – они исходят из своего врачебного опыта и специализации. Невролог занимается диагностикой и лечением болезней нервной системы. Невролог клиники «Новый путь» Т.Ю. Терёшин советует:

«Метеочувствительным гражданам необходимо следить за прогнозами погоды и стараться избегать нагрузок в неблагоприятные дни. По мере возможность ограничить пребывание в общественном транспорте, где зачастую душная атмосфера. Больше бывать на природе».

Помню, какая это была пытка – ездить на работу в переполненном душном автобусе в жару: запах пота, нехватка кислорода, духота, жара… Так и сознание можно потерять!

Косметолог: совет для женщин

Жара не лучшим образом сказывается на коже. Поры забиваются потом и жиром, уличная пыль ложится на подготовленный сальный слой и кожа «не дышит». Постоянное мытье (даже с мылом и лосьоном) не решает проблемы. Поэтому специалисты советуют в жаркую погоду вовсе отказаться от косметики, заменить воду отварами целебных трав, постоянно использовать увлажняющие спреи.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com