Почему так важно питаться именно здоровой и вкусной пищей

Дата обновления статьи 24.08.2023 г.

Здоровое питание имеет большое значение в жизни человека, особенно детей. Начинать формировать его лучше еще в детском возрасте. Именно заложенные в детстве привычки и навыки здорового питания, формируют образ жизни человека. Здоровое питание очень разнообразно и придерживаясь его организм получает все необходимые питательные вещества, микроэлементы, витамины.

Злоупотребление здоровым питанием привело к тому, сейчас появилось много «ацетоновых» детей, а также страдающих ожирением и сахарным диабетом.

Здоровое питание это не диета, а образ жизни, меняя свой рацион Вы меняете себя, организм становится здоровее, нормализуется вес и сон, улучшается самочувствие и настроение.
Здоровое питание включает в себя:

• Ягоды, овощи, фрукты, что составляет половину здорового рациона. Ягоды и фрукты содержат натуральную фруктозу, что необходимо тем кто страдает ожирением и сахарным диабетом. Хорошим заменителем конфет и сахара могут стать сухофрукты (изюм, курага, чернослив, финики и т.д.);
• Овощи и фрукты также содержат необходимую для организма клетчатку, витамины и другие полезные вещества. Очень полезно есть сезонные продукты. Выбор овощей достаточно большой, что позволяет Вам заменить не понравившийся на какой-либо другой. Ягоды, овощи, фрукты также являются полезным перекусом;
• Рыба содержит так нужный витамин Е, понижает уровень холестерина, очищает сосуды от бляшек и уменьшает риск инфаркта и инсульта вдвое. Благотворно влияет на кожу и волосы. Главное не злоупотреблять с термической обработкой. Лучше использовать запеченную или отварную рыбу, жаренная сводит всю пользу от рыбы к нулю;
• Яйца. Очень полезный продукт для ЖКТ и нервной системы, придают ощущение сытости. Главное не злоупотреблять ими 4-5 штук в неделю будет вполне достаточно;
• Бобовые диетический продукт с необходимым запасом белка, полезны даже тем у кого ослаблен иммунитет;
• Цельнозерновой хлеб и макароны. Это «хорошие» углеводы, в них много витаминов группы В и вызывают чувство насыщения надолго;
• Молочные продукты. Самое главное в них много кальция, но только не в обезжиренных продуктах. Самое оптимальное использовать в питании молочные продукты с 5% жирностью;
• Мясо. Конечно лучше употреблять более диетические виды (индейка, кролик, говядина), но в наше не простое время подойдет и правильно приготовленная курочка без кожи.

Самое главное отказаться от вредных продуктов.

Одним из них является фастфуд, который продается на каждом углу. Картошка фри, наггетсы, кола, хот-доги вот любимая еда молодого поколения. Это привело к высокому количеству детей уже в маленьком возрасте страдающих ожирением.

При производстве сладких напитков используют заменители сахара и красители, запрещенные во многих странах. От них только один вред! Ведь можно же правильно приготовить морс, использовать свежевыжатый сок.

Копчености содержат канцерогенные вещества, что очень пагубно сказывается на организме.
Неизрасходованная энергия от употребления выпечки и конфет становится отложением жировой ткани.

Все продукты в состав которых входят красители, не натуральные сахарозаменители, консерванты, усилители вкуса и др., наносят вред организму. Можно найти им достойную замену!

Важно научиться правильно готовить продукты и тогда Вы избежите стресса от невкусной еды и будете получать удовольствие от здорового питания. Все в Ваших руках!