Топ полезных продуктов для женщин

Дата обновления статьи 23.08.2023 г.

Женский организм понять куда проще, чем саму женщину… Стоит всего лишь понаблюдать и сразу станет всё ясно.

Что происходит в голове, неизвестно. Иногда даже сами девушки этого не понимают. Но, многие из них хотят быть ухоженными, здоровыми, а с возрастом выглядеть лишь красивее. Тканевые маски, различные масла и крема, процедуры, спорт – используют всё что угодно. И нужно это не только для поддержания фигуры или внешности, но и для здоровья. Чтобы закреплять весь эффект, можно в рационе использовать продукты, которые точно помогут.

Бобовые

Лецитин, холин, витамины В и Е, микроэлементы – богаты фасоль и горох. Кроме этого, включив их в свой рацион, будете поддерживать в норме гормональный фон. А еще, за счет фитоэстрогенов, уменьшат риск появления климактерических симптомов.

Мозг и кожа скажут вам: «Спасибо!», ведь именно бобовые благотворно влияют на них. Употребляйте их не меньше двух раз в неделю.

Кисломолочные

А дальше то, без чего точно нельзя обойтись. Творог, кефир или натуральный йогурт – пригодится всё! Именно женщинам рекомендуют в неделю кушать 2-3 раза. Дело в профилактике — в период климакса ухудшается обмен кальция, что приводит к остеопорозу. Также советуют и для предотвращения заболеваний печени и почек, гипертонии.

Не забывайте и про полезные жиры, которые есть в твороге. Они необходимы для синтеза половых гормонов.

Морковь

Сейчас женская часть обрадуется! Этот овощ поддерживает молодость и красоту. Да, да. Витамин Е хорошо справляется с замедлением старения. Витамин К – помогает кальцию усваиваться и принимает участие в обмене веществ в костях и соединительных тканях. Есть и бета-кератин — нужен для иммунитета и зрения. К тому же морковь справляется с выведением из организма холестерина. Полезна для зубов и десен.

Черный шоколад

Перед вами гормон счастья. Думаю, если горький вам не по душе, можно заменить и на обычный. Настроение точно поднимется. Только помните, что кушать сладость в большом количестве — не есть хорошо.

Поговорим про черный. Считается, что именно такой шоколад самый полезный, потому что стимулирует выработку серотонина. Его относят и к отличному желчегонному продукту.

Рыба

Витамины D и Е, омега кислоты нужны для усвоения: кальция в крови, здоровья кожи, работе кишечника, сосудов. Красная или жирная рыба – будет вашим другом.

Главное для женщины – гемоглобин. Поддерживать его надо регулярно. Каждый месяц во время ПМС он снижается, и его следует поднимать. Особенно тем, у кого анемия или обильные месячные.

Совет: можете понаблюдать за своим самочувствием, проанализировать, что не хватает, чаще всего организм подаёт сигнал. И внесите корректировки, добавив в рацион те продукты, которые принесут пользу.