ПОЧЕМУ МЫ ВИДИМ СВОИ НЕДОСТАТКИ, НО НЕ ДОСТОИНСТВА

Существуют люди, неадекватно оценивающие свою внешность, не признающие своей индивидуальности. Такие люди абсолютно уверены в существовании у себя мифических изъянов, они чрезмерно обеспокоены своей внешностью, и это отнимает у них столько времени и сил, что мешает им жить.
Кто-то узнал себя? К сожалению, все эти симптомы являются признаками патологического расстройства, которое называется дисморфофобией.

Дисморфофобия — настоящая проблема современности. По данным социологических исследований, данная проблема наблюдается более, чем у 1% жителей планеты. Однако психологи уверены, что эта цифра более, чем занижена, так как большинство людей не признают у себя этого расстройства.
Тем не менее, дисморфофобия серьезно ухудшает качество жизни, ведь довольно тяжело нормально существовать, постоянно выискивая в себе изъяны и ненавидя себя за их существование.

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?

На сегодняшний день проблема дисморфофобии наиболее распространена, чем когда-либо, и на это есть вполне очевидные причины.

Как это не банально — Интернет является отягчающим обстоятельством, ведь каждый день мы видим фотографии идеальных людей со стройной фигурой и прекрасным лицом без намека на отклонение от идеалов, принятых обществом. Автоматически в голове возникает сравнение, и мы начинаем наиболее явно видеть в себе изъяны, абсолютно не обращая внимания на достоинства, которыми обладаем. Особенно остро эта проблема касается женщин, ведь все существующие в их голове комплексы диктуются модными журналами, провозглашающими вымышленные стандарты.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

Кто-то не согласится вообще, что это является проблемой. Конечно, проще всего сказать «Возьми свою неидеальную попу в руки и беги в спортзал — комплексы исчезнут. Хватит себя жалеть.»

Не исчезнут. А если исчезнет комплекс по поводу неидеальной фигуры, то появится комплекс, который почти невозможно исправить. Например, маленькая грудь. И вы, господа скептики, скажете «Ну сходи к хирургу да переделай.»?

Дело здесь совсем не во внешности. Проблема в голове, и это сильно портит жизнь.
Девушки, постоянно ищущие в себе недостатки, испытывают трудности в личной жизни, ведь они уверены, что «такую с кривыми ногами» никто не полюбит. Этот психологический блок они переносят на потенциального партнера, тем самым не позволяя ему сделать какие-либо шаги.

Хуже, если проблема переносится не на потенциального, а на реального партнера. Тут два исхода: либо он будет мучиться, постоянно доказывая своей женщине, что все не так плохо, как она видит, что уже априори бесполезно, либо развод. Да, так резко. Немногие готовы терпеть рядом вечно недовольного собой, а значит, и жизнью в целом, пусть и горячо любимого человека.

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПОРТИТЬ ЖИЗНЬ СЕБЕ И ОКРУЖАЮЩИМ?

Кто-то обвинит меня в излишней резкости, однако по сути это расстройство действительно портит жизнь всем вокруг, но, прежде всего, самой личности. Причем чем дальше, тем сложнее. Ведь люди, не понимающие такого самобичевания и уже уставшие убеждать тебя в том, что все совсем не так, просто уходят… И тут закрепляется уверенность в том, что они ушли из-за того, что «вот такая я уродина». Замкнутый круг получается.

В любом случае здесь не обойтись без работы над собой. Психологи рекомендуют несколько простых шагов.

1. Не нужно связывать самооценку с мнением окружающих.

К сожалению, мы привыкли жить, ориентируясь на ожидания окружающих, будь то родители, партнер или незнакомые люди с фотографий в модном журнале. Не бойтесь отстаивать свою точку зрения. Помните, что только неудовлетворенный своей жизнью человек будет критиковать других, особенно в резкой форме. Это банальное вымещение гнева.

А теперь вообразите: несколько неудовлетворенных собой людей из Вашего окружения вымещают это недовольство в форме критики на Вас, Вы также вымещаете свой гнев на себе. Что останется от Вашей самооценки? Получается, что Вы — и есть свой собственный враг номер один, ведь критики хотя бы не отравляют жизнь себе (только окружающим, но какое им до этого дело, да?)

2. Начните говорить себе о своих достоинствах.

Составьте список своих положительных качеств. Безо всяких «но». Только факты, те, которые Вы не сможете отрицать.

Здесь также важно не переусердствовать, ведь если Вы начнете направо и налево сыпать преувеличенными достоинствами, люди сочтут Вас высокомерным человеком, ведь не все знают, что так Вы маскируете свою неуверенность в себе.

Конечно, все не так просто. Если бы можно было составить список своих положительных качеств и сразу же в них поверить, то никаких проблем не существовало бы вовсе. Опросите близких, если сложно описать свои плюсы самостоятельно.

Отдельно составьте список того, что Вы можете изменить в себе. Например, если Вы комплексуете из-за акне, сходите к дерматологу, возможно, причина кроется в гормональном расстройстве, и решить эту проблему с помощью врача будет гораздо эффективнее и дешевле(!), чем с помощью широко разрекламированных средств.

Помните, что для того, чтобы начать что-то менять в себе, необходимо полюбить себя и принять таким, какой ты есть. Только на любимого человека мы готовы тратить время и средства. Если нет денег на спортзал, можно бегать на улице или заниматься дома, но человек, который себя не любит, не будет этого делать. Зачем тратить время?

3. Развивайте чувство собственного достоинства.

Часто самооценка снижается из-за неправильного распределения времени. К примеру, Вы работаете за копейки, тем не менее, эта работа отнимает время, которое Вы могли бы потратить на саморазвитие. Рано или поздно это приведет к внутреннему конфликту. Развитая самооценка требует адекватного вознаграждения. Не бойтесь уважать себя, Вы достойны менять то, что Вас не устраивает, ведь это Ваша жизнь.

Конечно, многие, прочитав эту статью, скажут, что это все лишь на словах, на деле все не так просто. К сожалению, они будут правы. Советы раздавать легко. Куда сложнее воплотить все в жизнь.
Мы можем сколько угодно твердить о том, что нужно принимать себя такими, какие мы есть, со всеми недостатками и особенностями, что для счастливой жизни внешность — не главное, а мы все имеем право на счастливую жизнь.

Тем не менее, нас все равно будут «встречать по одежке». Мы настолько привыкли к идеальным лицам в СМИ, что если мы увидим на обложке журнала неидеального человека, то, как минимум, будем удивлены, как максимум — возмущены и даже ошарашены.

И это понятно. Ведь на все эти шрамы, прыщи и целлюлит мы можем посмотреть и в реальной жизни. Понятно, когда так говорят мужчины. Для них это и есть «то, как должна выглядеть женщина». Но девушки возмущаются даже больше, как будто их надежда на то, что супер крем из рекламы сделает их такой, как девушка из этой же рекламы, разрушится раз и навсегда.

Большинство придерживается мнения, что недостижимый идеал все-таки нужен. Если тренд на бодипозитив вытеснит всех этих моделей, то девушки обленятся, перестанут следить за собой вообще, думают они. Сначала перестанут правильно питаться, потом носить каблуки, а, может, и мыться перестанут. Так что, нет уж, пусть будут недовольны собой, сравнивают, чтобы был стимул каждый день становиться лучше.

Но все-таки большинству женщин гораздо приятнее лежать в ванной с маской на лице и с мыслями «Жизнь прекрасна», чем размышляя о том, что эта маска избавит-таки ее от ненавистных морщин.

НЕМНОГО ПРО БОДИПОЗИТИВ

Бодипозитив — это не про моделей plus size, как думает большинство. Это принятие в себе того, что не можешь изменить. Как минимум. Как максимум — превращение мнимых недостатков в достоинства.
Бодипозитив высвобождает стремление к разнообразию, которое лежит в основе эволюции. Иметь право отличаться — это абсолютно естественно.

Как бы то ни было, психическое здоровье очень важно, ведь чем меньше Вы будете ненавидеть себя за шрамы или толстые ноги, тем здоровее и притягательнее будете становиться.

ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА

Если не работать над самовосприятием, то результат может быть настолько плачевным, что иногда трудно поверить, что человек может так мыслить и жить с этими мыслями изо дня в день.

О. 28 лет. Признаки заболевания появились у нее в подростковом возрасте, как и у большинства людей, страдающих от дисморфофобии. О. придерживается того же мнения, что и психологи — это заболевание, и его должны лечить специалисты. Можно поработать с собой и удушить зарождающуюся болезнь, но если она уже развита, помочь сможет лишь специалист.

Что значит развита? О. пьет антидепрессанты и нейролептики, чтобы не воспринимать близко к сердцу слова, вскользь брошенные другими. Как отягчающие симптомы у нее появились социофобия и депрессия, мизандрия. Она стала ненавидеть мужчин за то, что они придумали все эти идеалы. Она решила никогда не рожать детей, чтобы не распространять «ген уродства».

Дисморфофобия — это тяжелая ноша, и начать работать над ней нужно при первых ее проявлениях.

Автор статьи Мария Вербицкая.


4 комментария

  • ирина вербицкая

    замечательная статья! поднимает настроение, энергию. Хочется встать с дивана и идти работать над собой и нести свет другим людям!!! Побольше бы таких статей, а не просто болтологии! А какой замечательный слог у автора!!! Полный респект!!!

  • Данила

    Теперь я многое узнал и буду стараться исправлять это в себе

  • Валерия

    Прекрасная статья, из этой статьи я для себя узнала много полезного и интересного.

  • Веселый Енот

    Прямо статья профессионального психолога.
    Все доступно и понятно

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно