Все о пользе плавания для человека

Дата обновления статьи 04.06.2023 г.

Плавание – один из наиболее популярных и полезных видов спорта. Археологи находят множество доказательств тому, что люди учились плавать еще в древности. Правда, тогда это было необходимо для добычи пищи, а чуть позднее в военных целях. Первые соревнования по плаванию состоялись в 1515г. в Венеции, а в XIX в. впервые построили искусственные бассейны, тогда же эта дисциплина вошла в программу Олимпийских игр.

Врачи уже давно заметили благотворное влияние плавания на организм человека. Эту процедуру применяют в лечебно-профилактических целях при неврозах, различных заболеваниях позвоночника, суставов, сердца, бронхов. А вот несколько причин для регулярного посещения бассейна:

• Для похудения. Во время плавания активно задействованы практически все мышцы, что позволяет активно сжигать калории. Но в отличие от других тренировок, во время плавания утомляемость наступает позже, несмотря на интенсивность нагрузки, что позволяет сжечь больше калорий за меньшее время.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованиям, при занятиях плаванием снижается кровяное давление. Укрепляются не только мышцы, но и сердце, улучшается сердечный ритм. Также оно помогает при вегетососудистой дистонии и гипертонической болезни.
• Органы дыхания. Для того, чтобы научиться плавать, необходимо хорошо владеть дыханием, это умение включает в себя глубокие вдохи, задержку дыхания, что увеличивает объем легких, развивает грудные мышцы и диафрагму. Все это делает плавание отличной профилактикой пневмонии, а в условиях современной пандемии – короновируса.
• Увеличивает гибкость. Во время гребков и движения сквозь толщу воды мышцы растягиваются, становятся более эластичными и гибкими.
• Нервная система. Согласно исследованиям, после занятий в бассейне сон становится лучше, многие участники избавились от бессонницы. Также плавание считается отличным способом борьбы со стрессом. Плеск воды, глубокое размеренное дыхание, тактильные ощущения от воды действуют успокаивающе. Также во время занятий выделяется эндорфин – гормон счастья.
• Суставы и позвоночник. За счет более высокой плотности воды во время занятий снижается нагрузка на суставы. Физические упражнения в воде укрепляют мышечный корсет, который поддерживает наш позвоночник, исправляют осанку.
• Отсутствие травм. Если не нарушать правила безопасности при посещении бассейна, то во время плавания практически невозможно получить травмы. Также отсутствуют прочие «милые» проявления занятий другими видами спорта – мозоли, растяжения, ссадины и др. За счет этого плавание подходит пожилым, детям и беременным женщинам.

Начать занятия легко. Для этого не нужна специальная подготовка. Бассейны доступны в любое время и достаточно распространены, так что можно найти вариант поблизости. Занятия этим спортом оказывают ощутимое влияние на наш организм и полезно практически для всех. Но не стоит пренебрегать противопоказаниями, поэтому перед посещением бассейна необходимо обратиться к врачу и убедиться в их отсутствии.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com