Голодание это вредно и опасно

golodanie_vredno

Дата обновления статьи 03.08.2023 г.

Врачи не рекомендуют голодать

Врачи обычно не рекомендуют голодание как способ похудения или улучшения здоровья. Голодание может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как обезвоживание, гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), головокружение, слабость, а также к нарушению работы органов и систем организма.

Вместо голодания врачи рекомендуют здоровое питание, регулярную физическую активность и умеренное снижение калорийности питания для достижения и поддержания здорового веса. Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы хотите изменить свой образ жизни, обратитесь к врачу или диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и план действий.

Негативные последствия голодания

Голодание может иметь серьезные негативные последствия:

1. Потеря мышечной массы. Голодание может привести к потере мышечной массы, так как организм начинает использовать мышцы в качестве источника энергии.

2. Ослабление иммунной системы. Голодание может ослабить иммунную систему, что делает организм более уязвимым для инфекций и болезней.

3. Нарушение обмена веществ. Голодание может нарушить обмен веществ, что может привести к проблемам с пищеварением и другими заболеваниями.

4. Повышенный риск развития депрессии и тревожных расстройств. Голодание может привести к изменениям в химическом балансе мозга, что может повысить риск развития депрессии и тревожных расстройств.

5. Повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Голодание может привести к повышенному уровню холестерина и других факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Потеря энергии и снижение работоспособности. Голодание может привести к потере энергии и снижению работоспособности, что может затруднить выполнение повседневных задач.

В целом, голодание может иметь серьезные последствия для здоровья человека, поэтому важно следить за своим питанием и не допускать длительных периодов голодания.

ЕЩЕ ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Наряду с модой на здоровое питание, здоровый образ жизни, сохраняется приверженность некоторых людей к голоданию.

Причинами могут быть проблемы с лишним весом, желание быстро скинуть лишние килограммы. Прибегают к такому способу желающие очистить организм от «шлаков». Молодые девушки, женщины перестают нормально питаться, когда патологически не удовлетворены видом своего тела. Не будем забывать о голодании, связанном с религией. Во всех религиях мира используют отказ от еды в различных вариациях, у христиан, как пример, различные варианты поста.

Голодание представляет собой не только полное отсутствие пищи в рационе, но и недостаток ее объема, а также неполноценный состав.

Люди могут совсем не есть весь день, продолжительностью до нескольких недель. В последнее время появилась информация об интервальном голодании, когда перерыв между приемами пищи увеличен более чем на 10 часов. Туда же относят режим, при котором двое суток из недели человек не ест.

Весь этот процесс сопровождается неприятными ощущениями: чувством голода, дискомфортом в животе, ощущением усталости, раздражительностью, тревогой. Кроме этого запускаются различные биохимические процессы.

Когда не поступает полный объем необходимых питательных веществ, начитается экономия расхода энергии. Соматическим проявлением будет снижение всех активностей, частоты сердечных сокращений, артериального давления, появление чувства слабости, усталости, сонливости. Расходуются запасы углеводов, накопленные ранее. Через одни-двое суток запасы углеводов заканчиваются, начинают использоваться запасы жира.

При повышенном распаде жиров формируются кетоновые тела, одним из которых является ацетон, плюс, повышается уровень кортизола, гормона стресса. Эта стадия может длиться несколько месяцев.

Отказ от еды, конечно же, приведет к снижению веса. Но, если при этом Вы не измените свои пищевые привычки, к вам вернется ваш привычный образ жизни, а с ним потерянные килограммы. Система человеческого тела некоторое время будет находиться в режиме сохранения энергии, в котором она находилась весь период недополучения необходимых компонентов. Она будет запасать лишние калории, стараться меньше их тратить. Голод не влияет на процесс выведения вредных веществ из организма, этим постоянно занимаются печень, кишечник, почки.

А вот недостаток общей калорийности питания приводит к выраженному нарушению обменных процессов, нарушению биохимических свойств желчи, образованию камней желчного пузыря. Продолжительный отказ от еды однозначно ослабит иммунную систему. А неадекватное поступление питательных веществ может привести к дефициту витаминов, минералов, который обязательно плохо скажется на общем состоянии здоровья.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно