Практические советы как заснуть в самолете

Дата обновления статьи 30.08.2023 г.

Каждый современный человек стремится увидеть весь мир. Однако чаще всего отпуска бывает недостаточно, чтобы осуществить свою мечту в реальность, одна дорога занимает большую часть свободного времени. Для того, чтобы успеть увидеть больше, но при этом потратить времени меньше, люди стали пользоваться не столь древним видом транспорта — самолётом, что неудивительно, потому что это самый быстрый вид транспорта. Однако нужно сказать, что иногда даже этот способ перемещения занимает немало времени, и тут люди сталкиваются новой проблемой — усталость. Дело в том, что при долгом перелёте многие люди страдают от бессонницы, в итоге они начинают своё путешествие с головной боли и мешками под глазами. Но отчаиваться не нужно, каждый вопрос имеет своё решение. Так что же делать для того, чтобы заснуть в самолёте?

Приятная музыка.

В список вещей, которые Вы берёте с собой, не забудьте включить наушники или беруши. Никто не знает, кто будет вашим соседом, возможно, это будет маленький ребенок, плач которого будет разноситься по салону. А может пара знакомых, которые давно не виделись и рассказывают о последних новостях друг другу за 10 лет. Не забудьте также скачать плейлист с музыкой, которая не будет мешать Вашему сну, лучше будет, если это будет приятные и успокаивающие мелодии.

Маска для сна.

Для окончательного создания подходящей атмосферы заранее купите маску для сна, если её у Вас не имеется. Эта вещи не допустит того, чтобы резкий свет разбудил Вас, а также поможет быстрее заснуть.

Подушка для шеи.

Во многих магазинах продаются специальные подушки для путешествий, поэтому если Вы заранее её приобретёте, то только поможете себе быстрее отправиться в царство Морфея. Тем более она не занимает много места, так как надувается уже в тот момент, когда Вы решите лечь спать.

Книга.

Часто чтение входит в ритуал перед сном многих людей. В случае если Вы относитесь к этому же списку, то лучше не отказывайтесь от книги, возьмите её собой и почитайте прежде чем лечь спать. Также лучше отказаться от телефона или ноутбука, все мы знаем, что свет от экрана или монитора только мешает нам заснуть.

Одежда.

Одевайтесь в то, в чём Вам будет удобно. Очень важно, чтобы никакой ремень и никакая лямка не давила и не мешала Вам расслабиться. Обувь лучше снять, однако заранее решите проблему запаха, если она у Вас имеется, чтобы у других пассажиров также не возникал дискомфорт во время полёта.

Еда.

Следите за тем, что Вы едите, лучше не есть перед сном тяжёлую пищу, а наоборот что-то лёгкое и простое.

Гигиена.

Постарайтесь сделать всё возможное, чтобы осуществить в реальность весь свой ритуал в самолёте. Почистите зубы, умойтесь, а только потом ложитесь спать, организм поймёт, что на этом ваше бодрствование окончено.

Волнение.

Часто, когда мы мучаемся от бессонницы, мы начинаем карать себя за то, что не спим, потому что времени на отдых всё меньше, а мы должны отдохнуть. Постарайтесь отнестись к этому нормально. Организму также нужно привыкнуть новой обстановке, старайтесь отнестись к своему состоянию спокойно и с пониманием. При этом Вы должны понимать, что во время перелёта даже долгом, надеется на полноценный 6-8 часовой сон не стоит, вполне будет достаточно одной фазы сна, которая длится примерно полтора часа.

Старайтесь соблюдать эти советы во время длительного перелёта и тогда Вы сможете встретить путешествия с улыбкой на лице.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com