КАК УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ОБЛИВАНИЕМ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

Дата обновления статьи 25.08.2023 г.

«Если хочешь быть здоров-закаляйся!
Постарайся позабыть про докторов.
Водой холодной обливайся,
если хочешь быть здоров!»

Это слова из сборника детских песен времен СССР пришла на ум из недр памяти произвольно, как только прочла тему в техническом задании редактора.

Такая веселая песня в моем детстве была одним из каналов пропаганды здорового образа жизни (далее ЗОЖ). Быть здоровым — это всегда актуальная тенденция. Быть здоровым -это модно!

Современные информационные каналы ежедневно сообщают нам данные исследований с целью рекламы новых методов ЗОЖа, их преимущества и рейтинги. И одной из популярных тем – это польза обливанием холодной водой. Много тем, именных методов, за и против можно встретить на просторах рунета. Давайте остановимся на этой теме сегодня и сформируем свое мнение о пользе обливанием холодной водой.

О целебных свойствах воды знают с древних времен. Также, всем известен то факт, что вода фундамент организма человека, он состоит на более чем 60% из воды. Наша ДНК содержит информацию о необходимом количестве воды для каждого органа, жидкости и ткани. Без пищи человек может прожить до трех недель, а вот без воды около трех дней. Всему живому на планете Земля необходима вода. Вода – это жизнь. Тело человека живет до тех пор, пока может усваивать воду. С возрастом количество воды в организме снижается. Все это приводит к старению. Однако, зная об этой особенности, некоторые пытливые умы контролируют употребление определенного количества воды в сутки и закаливаются обливанием холодной водой, тем самым продлевая жизненный цикл организма. Таких людей называют долгожителями. Делясь своими ощущениями после водных процедур, закаливающие говорят о хорошем настроении на целый день, о снижении заболевания простудными заболеваниями, нормализацией давления, устойчивостью внимания и жадным желанием жить. Что же происходит с организмом при регулярных процедурах обливания?

В момент обливания организм испытывает шок. Активизируется выработка адреналина. Сосуды сужаются. В этот момент кровь активно питает внутренние капилляры, активизируя даже те, которые «засыпают» после 30 лет. Эти сонные сосуды ухудшают в целом кровоснабжение органов и торопят старение. Тем самым, шокируя организм обливанием, мы запускаем полноценное питание сосудов и тем самым тормозим старение. В данный момент происходит резкий скачок температуры тела до 42 °С. Такой температурный перепад человек почти не чувствует, но за то все болезнетворные микроорганизмы будут устранены.

После сосуды возвращаются в исходное положение. Кожаный покров тела краснеет. Это свидетельствует об усилении кровотока и снабжением кровью, насыщенной кислородом, органов и тканей организма. Закаливание называют еще сосудистой гимнастикой. Кожа светится здоровьем, становится эластичнее. Темные круги под глазами со временем светлеют и далее исчезают. Излишняя пигментация уходит. У закаливающихся людей нет проблем с сухостью кожи или сосудистыми звездочками. Некоторые отмечают, что исчезают проявления растяжки кожи. В крови увеличивается количество красных кровяных телец и лейкоцитов.

Положительной реакцией на холодную воду замечен гипоталамус. Это участок головного мозга, регулирующий важные жизненные процессы – сердце, ЖКТ, обмен веществ, сон, терморегуляция тела, эмоциональное состояние. Его стимуляция обливанием считается одним из действенных способов повышения общего тонуса организма. Он будто перезагружается. Закаливание также усиливает выработку глюкокортикоидов надпочечниками, отвечающие за энергию и бодрость. Именно поэтому ценители таких процедур отмечают приятные изменения в себе, они начинают чаще улыбаться. Еще одним эффектом водных процедур является быстрая адаптация организма к разным температурам и их резких колебаний. Организм раскрывает свои биологические способности терморегуляции, тем самым активизируя иммунитет и увеличивая сопротивляемость к разного рода стрессам. Улучшатся ток лимфы, вывод шлаков, токсинов, нитратов и другого мусора из организма. Снижается отечность. Происходит активизация сжигания калорий, что способствует снижению веса тела.

Регулярное закаливание благотворно влияет и на волосы. Под воздействие холодной воды при ускоряющемся обмене веществ происходит сокращение пор кожи головы и смыкание волосяных чешуек. Тем самым волосы наполняются здоровым блеском и быстрее растут.

Положительно сказывается обливание холодной водой на мужскую репродуктивную систему. Низкая температура воды увеличивает уровень тестостерона, улучшает качество спермы. Сперматозоиды становятся более активными и способными к оплодотворению. Повышается либидо.

Обливание холодной водой сказывается на повышении устойчивости к радиационному воздействию. Формируется радиационный иммунитет.

Но прежде чем перейти к такой системе важно и ознакомиться с противопоказаниями. Не для всех такая водная шокотерапия подойдет. Рассмотрим общие противопоказания закаливанию холодной водой:

• в момент заболевания острыми респираторными заболеваниями или другими вирусными инфекциями;
• при наличии открытых ран;
• при повышенном глазном давлении;
• после недавно перенесенном оперативном вмешательстве;
• в период гипертонических и гипотонических кризах;
• открытой формы туберкулеза;
• нарушение кровотока в мозг;
• в постинсультных и постинфарктных состояниях;
• не рекомендуется проводить закаливание во время календарных женских дней;
• в период обострения хронических заболеваний. Обливание может усилить симптомы, тем самым увеличив болезненный период. Перечислим некоторые из них для информирования: заболевания сердца, эпилепсия, тромбофлебит, заболевание щитовидной железы, сахарный диабет двух видов, онкология, тяжелые виды почечных заболеваний;
• закаливание детей до года не рекомендуется.

Но если вам очень хочется закаливания, то вы можете заменить обливание на растирание организма полотенцем, смоченном в холодной воде.

А если у Вас нет вышеперечисленных противопоказаний, и Вас заинтересовали результаты закаливания, то смело переходите к водным процедурам.

Процесс привыкания организма к низкой температуре воды потребует немного времени и терпения. Чтобы исключить остановку сердца и других неприятных последствий от чрезмерной нагрузки на неподготовленное сердце организма после воздействия ледяной терапии нужно подготовиться.

Для начала введите в моцион вашего дня воздушные ванны, постепенно увеличивая их продолжительность. Далее включите обтирание мокрым полотенцем, постепенно переходите на прием контрастного душа. И только пройдя все эти промежуточные этапы, переходите к обливаниям холодной водой. Перед обливанием важно сделать зарядку. Мысленно настроиться к планируемой процедуре закаливания. Стоит исключить употребление кофе, так как он увеличивает гормоны стресса, что будет способствовать общей тревоги и беспокойству. Если вы планируете процедуры в помещении, то стоит хорошо проветрить его. Практики рекомендуют обливаться водой ниже +11°С. Продолжительность процедуры должна составлять от пол минуты до двух в помещении, а на открытом воздухе не более 10 секунд в холодное время года.

Обливание проводите одновременно с головой. Также важно делать эту процедуру за час до выхода из дома, чтобы организм пришел в себя после водного стресса. А также исключив бессонницу ночью, обливание заканчивайте не позднее часа – полутора до отхода ко сну. Моржи женского пола дополняют обливание протиранием кожи лица кубиками льда с травяным настоем. После обливания стоит хорошо растереть тело полотенцем и выпить травяной теплый чай. Из общих рекомендаций практиков стоит нашего внимания рекомендуемый период ввода этих процедур. Для быстрого привыкания к процедуре подойдет теплое время года.

Если Вы хотите приобщить ребенка к закаливанию холодной водой, то стоит придерживаться нижеприведенных рекомендаций.

Начинайте формировать привычку закаливания с раннего возраста. При ежедневном купании постепенно снижайте температуру воды на пол градуса каждую неделю. Обратите внимание, что обычная вода для купания составляет 36°С. Следите за общей реакцией ребенка. Ему должно быть комфортно в воде. Не переходите к следующему снижению, пока ребенок не привыкнет и не адаптируется в действующем температурном режиме воды. При взрослении ребенка обтирайте его прохладной водой. Вводите обливание в дошкольном возрасте. Начинайте в летний период после консультации с педиатром. Обратите внимание на важность психологической подготовки ребенка к обливанию. Перед стартом уделите время теоретической подготовке. Расскажите о своих переживаниях и полученном преображении организма. Температура воды для обливания детей в возрасте до 8 лет рекомендуется уровня 20°С. После 13 лет можно снижать температуру воды до 16°С.

Первый эффект можно наблюдать спустя пару недель после начала. Снижается вес. Постепенно сокращается проявление головной боли. Преобладает положительный эмоциональный фон. Спустя месяц такой сосудистой гимнастики Вам позавидуют все косметологи мира. Вы забудете о сквозняках, переохлаждениях и вирусах.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com