Главная
/
ЗДОРОВЬЕ
/
Топ 10 советов для...

Топ 10 советов для тех, кто на диете

Дата обновления статьи 12.09.2023 г.

Чем я становлюсь старше, тем больше меня окружает людей, страдающих манией держать своё тело в тонусе. Самый частый способ выглядеть на «все 100» — это, как вы понимаете, не только ежедневные физические упражнения, но и самая страшная для гурмана практика — ДИЕТА.

Что это такое? В умах общественности, диета — это вечные голодовки, ущемления себя любимого в гастрономических удовольствия, журчащий от голода желудок и бесконечные подсчёты «мифических» калорий.

Виды диет бывают разные и причины, по которым люди садятся на диету, тоже не всегда преследуют одну цель. Кто-то хочет сбросить вес, кто-то набрать, кому-то не повезло, и он вынужден соблюдать диету по состоянию здоровья.

Тем не менее, каждый из этих людей знает, чего он хочет добиться благодаря диетам и «голодает» он не просто так.

Я пообщался с людьми, которые добились поставленных перед собой целей и выяснил, что им помогало не сорваться и бросить всё на пол пути и попросил у них советов о том, как не сойти с ума в процессе голодания. Вот что они мне рекомендовали:

Обозначь цель. Ты должен чётко понимать каких результатов ты должен достичь благодаря диете. Напиши цель куда-то на видное место, хоть на заставку в телефон, и это тебе поможет не терять на ней фокус. Каждый раз, когда захочешь нарушить данное себе обещание, вспоминай, для чего ты всё это затеял, и на сколько тебе будет кайфово в новом теле.
Обязательно, посети врача-диетолога и расскажи ему о своих проблемах. Внимательно выслушай рекомендации специалиста и строго следуй им. Помни, что при самостоятельном выборе диеты можно не угадать и сильно навредить своему организму в процессе «голодания»;
Пей много воды. Я думаю об этом ты тоже много читал и знаешь, я, пожалуй, проговорю самый очевидный момент — вода способна притупить чувство голода.
Постоянно занимай себя чем-то — работой, учёбой, видеоиграми, чем угодно, лишь бы прогнать мысли об обжорстве. Это поможет тебе отвлечься, и ты не будешь замечать, что хочешь есть. В данном моменте главное сместить фокус внимания на какое-то занятие.
Делай так, чтобы пища в твоей тарелке выглядела аппетитно. Используйте красивую посуду. Некоторые любители вина даже наливают обычную воду в винный бокал и просто кайфуют от процесса пития. Пусть хотя бы внешний вид блюда тебя радует.
Фантазируй. Говорят, что если включить воображение, то можно даже обмануть мозг и поменять вкус, условной гречки, на тот, что тебя больше будоражит;
Всегда напоминай себе о том, что это испытание не только для твоего тела, но и отличный повод проверить себя на прочность и доказать себе, что ты сильный духом и победишь все искушения;
Относись к еде не как к способу получить удовольствие. Её главная функция — насытить твой организм и придать сил для новых великих свершений. Ищи новые способы получать удовольствия: прогуляйся по парку, сходи на массаж, сделай себе приятно.
Не забывай о физических нагрузках. Не обязательно ходить в спортзал или на тренировки. Ты можешь немного спорта впустить в свою жизнь уже сейчас. Например, делай зарядку по утрам или выбирай лестницу, а не лифт.
Веди дневник. Он поможет тебе наблюдать за всем процессом и мотивировать к дальнейшему соблюдению диеты. Ты можешь писать о любых позитивных изменениях, начиная с экономии денег и заканчивая своим настроением.