Топ самых необходимых витаминов

Дата обновления статьи 13.09.2023 г.

О необходимости витаминов знали ещё в древнем Египте. Актуальными такие знания стали, когда медицина вышла на новый химический уровень. Витамины стали испытываться и применяться, как другие медицинские препараты, в экстремальных условиях. Страдали от авитаминоза мореплаватели, путешественники, военные в длительных походах. В настоящее время происходит витаминный «бум» и витамины прописывают даже младенцам.

Действительно, витамины поддерживают, улучшают, укрепляют организм. Только вот витаминная передозировка опасна, не стоит переедать и пищу, и витамины. А употребление витаминов в меру, как написано в инструкции, очень даже полезно и точно необходимо.

Популярный витамин С

Лимоны и апельсины просто брызжут витамином С. Не меньше его в черной смородине, капусте, особенно в квашеной, да и в других ягодах, фруктах и овощах. Без него не обойтись при простудных заболеваниях. Во время последней пандемии витамин С был обязательным при лечении. Сладкую аскорбинку покупали в газетных киосках дети прошлого века и съедали с удовольствием.

Популярность витамина С оправдана. Несмотря на то, что пишут о нём много непонятного, например: «важная роль в синтезе нейромедиаторов», интересного только специалистам, никто не отказывается закинуть в себя витаминку. Всем известно, что витамин С приносит пользу организму.

Хвалебный витамин D

Витамином D, который есть в составе рыбьего жира, кормили детей для профилактики рахита. Сейчас он разрекламирован, как солнечный витамин для всех. Нелепое слово усвояемость часто употребляется при упоминании о витамине. Это не важно, поскольку он помогает доводить куда надо микроэлементы кальция и фосфора, нужные для укрепления зубов и костей. Кто же не хочет грызть сладкие яблоки и без опаски кататься на коньках?

Необходимость витамина D достаточно изучена и доказана. Его хорошо употреблять при утомляемости, потере жизненных интересов, раздражительности. Положительно витамин влияет не только на укрепление зубов и костей, но и на рост волос, разглаживание кожи.

Это вполне современный витамин, который помогает бодро жить в северных странах, где мало солнца, но много работы.

Любимый витамин Е

Витамин любим в основном женщинами потому, что он улучшает внешний вид, лицо заметно молодеет. Однако при длительном приёме витамина, может увеличиться вес тела. Как и с любым препаратом, при приёме нужно соблюдать осторожность.

На самом деле витамин Е необходим всем взрослым. Он помогает заживать ранам, предупреждает глазные болезни, понижает артериальное давление. Витамин Е по-другому называется токоферол, как и другим препаратам ему дано длинное название. Считается, что он хорошо влияет на зачатие потомства. Содержится витамин в растительных маслах, орехах, хлебе.

Поддерживающий витамин А

Витамин А часто употребляется в комплексе с витамином Е. Сам по себе витамин эффективен при дерматологических высыпаниях, нарушении зрения, мастопатии, в гинекологии. Витамин А или ретинол необходим как в жарком климате при избытке ультрафиолетовых лучей, так и средних широтах, где повышен риск воспалений. Ещё требуется употреблять его после рентгеновского облучения.

Продукты, такие как рыба, печёнка, сливочное масло, яйца, молочные продукты, фрукты и овощи, в основном оранжевые, содержат достаточное количество витамина А в повседневном питании при стабильном режиме жизни.

Укрепляющие витамины группы В

Витамины группы В ещё называют витаминами красоты, уж очень они положительно влияют на состояние кожи, прыщики заживают, морщинки исчезают. Эти витамины отвечают за физическое и психическое состояние людей. Прекрасный препарат мультинейровит содержит весь комплекс необходимых В-витаминов.

Наиболее известен витамин В6. Его часто прописывают при гормональных сбоях, сердечных приступах, злобных атаках, ослаблении функций организма после стрессов или операций.

Витамин В12 также часто применяется как добавка к лекарственным препаратам во время лечения дерматитов, артритов, неврозов, атеросклероза. Он благотворно влияет на восстановление клеток тканей и крови.

Витамины группы В содержатся в мясных, молочных продуктах, крупах, бобах, неизменно в овощах.

Витамины для жизни

Для разных случаев подходят разные витамины или витаминные комплексы. Помимо перечисленных, самых распространённых, активных и эффективных витаминов найдутся и другие и не только витамины. Так ли уж они нужны? Информация обо всем легко ищется в мировой сети. Для памяти ешь яблоки. Для сердца – лимон. Для костей – рыба. А витамины усилят и ускорят воздействие пищи на функции организма, предотвратят и ослабят болезни.

Только не надо заменять продукты на витамины. Вместе они придадут силу.

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com