Топ 10 самых полезных продуктов питания

Дата обновления статьи 14.09.2023 г.

Внимание! Много полезной информации на Яндекс Дзен канале Здоровое питание

Брокколи

Богатая на витамины С, РР, К, бета-каротин и минеральные вещества брокколи. помимо прочего ещё и отлично выводит токсины из организма, содержит много клетчатки, улучшает аппетит и пищеварение.

Киви

В этом зеленом фрукте в два раза больше витамина С, чем в цитрусовых, он защищает сосуды и способен нормализовать давление.

Авокадо

Хоть этот фрукт и калорийный, содержащиеся в нём микро и макро элементы настолько удачно сочетаются, что приносят необходимую пользу организму.

Оливковое масло

Для молодости и красоты стоит употреблять оливковое масло. Витамины, входящие в его состав, отвечают за крепкие волосы, нежную кожу, быструю регенерацию тканей и крепкий иммунитет.

Цикорий

Этот напиток станет отличным заменителем кофе. Благодаря своему природному составу, цикорий укрепляет сердечно-сосудистую систему и способен предотвратить нервные заболевания.

Гранатовый сок

Употребление этого сока в лечебных целях известно ещё с древних времен. Гранатовый сок улучшает цвет кожи, повышает гемоглобин, сохраняет волосы и ногти красивыми.

Бобовые

Наиболее богатая белком растительная пища станет отличной заменой мясу и яйца для вегетарианцев, однако эта пища достаточно грубая и долго переваривается, поэтому не стоит налегать на бобовые каждый день.

Грибы

В грибах содержится огромное количество витаминов группы В, и самый важный из них, В12, тоже, поэтому этот продукт должен быть всегда вашем доме.

Красная рыба

Лососевые породы рыб содержат незаменимые аминокислоты Омега-3 и Омега-6. Их роль для организма человека очень важна, они способны предотвратить ранее старение, сахарный диабет, атеросклероз, помогают сохранить легкость и подвижность суставов, упругость и эластичность кожи.

Орехи

Жирный продукт, которым не стоит злоупотреблять, однако в своём составе орехи имею необходимые для крепкого иммунитета витамины и элементы. Врачи рекомендуют съедать не больше 50 г. орехов в день.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com