Какие привычки убивают человека и как

Дата обновления статьи 25.08.2023 г.

В жизни человека есть действия, которые он делает каждый день, не задумываясь. По-другому говоря, действия, которые человек делает автоматически. В конце таких действий он, обычно, испытывает некоторое удовольствие и это называется привычкой. Всем известно, что существует вредные и полезные привычки. Сегодня мы поговорим о вредных, о тех, которые убивают.

Курение

Пожалуй, это самая распространенная привычка, которая губит жизнь человека. О ней много говорят – в школе, дома, в обществе. Говорят, что курить вредно. Заядлые курильщики это тоже знают, но не могут бросить, потому что они привыкли к сигаретам. Никотин поражает легкие, органы пищеварения, нервную систему. Его не зря называют ядом, вызывающим зависимость.

Именно курение может вызвать ряд различных заболеваний, начиная от бронхита и заканчивая раком или ишемической болезнью сердца. По этой причине нам с малых лет говорят о том, что курить нельзя. И если кто-то курит, то в первую очередь страдают его близкие, которые стараются уменьшить страсть к сигарете.

Диеты

Большая часть людей, особенно девушек, старается похудеть как можно скорее и пользуется диетами. Но не все диеты безобидны. Часть диет, на которые можно наткнуться в интернете, приводят к расстройству пищевого поведения (РПП). А если верить статистике, то 9% населения мира страдают от РПП. Особенно часто подвергаются этому заболеванию подростки, которые стараются скинуть свой вес, чтобы в школе никто не упрекал их за лишние пару килограмм.

Не рекомендуется садиться на строгие диеты, иначе через некоторое время есть риск сорваться, и тогда вместо ушедших двух кг на их место придет четыре. Это является стрессом для организма, что также приводит к РПП. А за РПП следует депрессия и тревоги. Часть людей, страдающих данным заболеваниям, подвержены самоубийству.

Не держать осанку

Нам постоянно твердили в школе – сядь ровно. Но с более старшим возрастом нам никто не скажет держать спину ровно, потому что это дело уже каждого человека. И, если сначала это выглядит не эстетично, то позже начинаются проблемы со здоровьем.

Неправильная осанка служит причиной ухудшения памяти, головных болей, падения работоспособности и нехватки кислорода в головном мозге, что в итоге приводит к нарушению кровообращения в теле человека. Как только вы заметили за собой проблемы с осанкой, следует обратиться к врачу. Чем сильнее затягивать с походом к специалисту, тем больше проблем можно себе заработать.

Неправильный распорядок дня

Лечь спать позже двенадцати ночи. Казалось, что может случиться страшного. Но на самом деле, сбивая свой распорядок дня, мы сбиваем свой сон и начинаем переутомляться. Тут-то и начинается всё веселье.

Из-за сбитых биоритмов снижается работоспособность, появляются чрезмерные нагрузки, с которыми организму сложно справиться, проблемы с самодисциплиной, бессонница и много различных проблем. В конечном итоге человек подвергается разрушению психики и обострению хронических заболеваний. Чтобы избежать таких печальных последствий, следует не нарушать свой режим дня.

Пить мало воды

Вода – это необходимый для человеческого организма компонент. Она участвует в процессах обмена, одним из которых является водно-солевой баланс, выводит токсичные вещества, переносит полезные вещества, отвечает за многие процессы и помогает выработать кровь. Недостаток воды в организме чреват проблемами с суставами, преждевременному старению, обезвоживанию, накапливанию токсичных веществ и проблемами с пищеварением.

Чтобы поддерживать водный баланс в организме, человек должен выпивать каждый день не менее 1-2 литра воды, в зависимости от веса и физической активности. Людям, занимающимся спортом и тем, кто пьёт кофе, советуют пить больше воды. А хорошей привычкой будет – как только проснулись, сразу выпить стакан воды.

Малая физическая активность

Сидячий образ жизни и маленькая физическая активность приводит к плохим последствиям. Было проведено исследование ВОЗ, которое показало, что около 30% взрослых старше 15-ти лет ведут малоактивный образ жизни, из них мужчины немного активнее женщин. Есть риск увеличения веса, что может привести к ожирению, снижения метаболизма, возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкологических заболеваний, может появиться депрессия и чувство тревоги.

Большинство людей ведут сидячий образ жизни и подвержены заболеваниям, описанным выше. Чтобы избежать плачевных последствий, следует больше передвигаться пешком, делать зарядку. Не у всех есть возможность заниматься спортом в своё свободное время, поэтому для начала необходимо добавить немного активности в свою жизнь.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com