Главная
/
ЗДОРОВЬЕ
/
Кто что сказал про...

Кто что сказал про пользу занятием спорта для здоровья

Дата обновления статьи 05.09.2023 г.

Спорт и здоровье понятия совместимые или все же нет? Что такое спорт и чем он отличается от физкультуры? Если Вы, дорогой читатель, дочитаете эту статью до самого конца, то наверняка узнаете для себя ответ на данный вопрос.

ЧТО ТАКОЕ СПОРТ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ

Лев Гончаров, известный фитнес-тренер из Москвы и ряд других профессиональных атлетов, в ходе длительного изучения вопроса тренировок для здоровья приходят к следующему мнению: «Спорт это отнюдь не веселое времяпрепровождение.

Это не игры налегке вместе своими друзьями в дворовой футбол. Это не резвые поездки на горном велосипеде по городским улицам да пересеченной местности. Спорт-это работа. Кто-то работает в офисе, используя в качестве основного инструмента для зарабатывания денег свой логический ум, склонный к ведению расчета доходов и расходов, а кто-то зарабатывает себе на жизнь путем взятия 150-и килограммовой штанги на грудь.»

Каждый занимается тем, к чему у него имеется призвание. Все люди созданы со своими сильными и слабыми сторонами. И счастлив тот, кто научился использовать эти преимущества, зарабатывая на них целые состояния.

Спорт связан с высокими достижениями на грани человеческих возможностей при непосредственной поддержке фармакологических средств, которые ни один обыкновенный среднестатистический человек себе бы даже позволить не мог (а если бы и смог, то зачем?).

Призывы заниматься спортом звучат довольно-таки не логично. Как могут заниматься спортом без исключения поголовно все? И что эти агитаторы подразумевают под самим понятием “спорт”? Физкультура-это не спорт. Это культура физического тела, что и понятно из самого названия. Тогда почему же агитаторам не использовать бы данный термин? Все просто. Физкультура ассоциируется у большинства людей со школьными занятиями в душном зале и для многих это было нелюбимое время детства.

Зато спорт-это бои профессиональных атлетов, это позирующие обмазавшись маслом живые наглядные экспонаты по изучению анатомии. Спорт-это популярно, модно, свежо. А что есть физкультура? Люди не понимают что стоит за этим термином, хотя ответ и кроется уже в самом названии. Для них физкультура ненужный пережиток прошлого, и здесь они кардинально не правы.

Спортом могут заниматься только определенные группы лиц. Они ставят все на достижение побед в избранном виде спорта. В том числе и свое собственное здоровье. Здоровье для них-всего лишь средство для достижения заветного титула. Ну а для того, кто предпеочтиает физкультуру спорту, здоровье-цель, к которой нужно стремится.

«Занятия спортом для здоровья-это не спорт, а физкультура.“

ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Хорошо, мы разобрались с вопросом относительно здоровья и спорта. Спорт-профессиональное ремесло, где здоровье рассматривается как ресурс для достижения высоких результатов. У спортсмена изначально здоровье должно быть на высоком уровне. Без него он никогда и не сумел бы достичь того, чего достиг и стать тем, кем стал. Здоровье даровало ему природа, а правильными тренировками под руководством опытным тренеров, он достиг абсолютного мастерства.

Совсем иначе дело обстоит с тем, кто предпочитает заниматься физической культурой. Начнем хотя-бы с того, что такой человек необязательно должен быть профессиональным атлетом: физкультурой может заниматься практически каждый, ведь здесь критерием достижений выступает не какой-то труднодостижимый заоблачный стандарт или рекорд, а волне посредственные способности собственного тела, где преодоление слабости и будет тем самым достижением результата. Физкультурнику незачем на кого-то равняться, ведь он занимается физической активностью исключительно для самого себя, для пользы своему организму.

Есть еще одна категория любителей, которые занимаются физкультурой с мыслями о спорте.

Обычно, это молодые люди возрастом до 30 лет, которые еще не очень осмыслены ввиду своих юных лет. Очень часто, их порывы юношеского максимализма заканчиваются травмами спины, разрывом бицепса или другими неприятными явлениями.

Но нет худа без добра: придя в себя, они начинают по другому смотреть на мир, изменяют свой подход к тренировкам, работают над новой философией и методиками, которые впоследствии помогают многим физкультурникам достигать максимальных результатов в развитии своего тела без всякого рода запрещенных препаратов и без помыслов о спорте.

Далеко не все физические упражнения способны оказать как раз таки положительный оздоровительный эффект. Это нужно знать для того, чтобы не нанести своему здоровью еще больший вред. Существует огромное множество рекомендаций и техник выполнения упражнений, однако, ниже мы приведем те из них, которые наиболее полно будут отвечать самому понятию физической культуры.

Бег. Бег трусцой по праву считается одним из лучших упражнений, а точнее-видов физической активности. Бег развивает все тело в комплексе, но наибольшую нагрузку получают ноги и тазобедренная область, что неудивительно. Бег в среднем, легком темпе на длительные и средние дистанции несколько раз в неделю скорее полезен, чем вреден. Здесь нужно без фанатизма-трижды в неделю по 5 километров будет вполне достаточно, чтобы поддерживать свое тело в прекрасном состоянии на протяжении всей жизни.
Прогулки в быстром темпе. Далеко не многие могут заставить себя встать утром с теплой постели и выйти на пробежку. Причин много: стеснение перед прохожими, нежелание выставлять себя в не лучшем свете, потому что кто-то может подумать что-то нехорошее про Вас и так далее. По этой причине, для многих выходом из сложившейся ситуации может стать прогулка в быстром темпе по парковой зоне или даже по городу (но здесь нужно быть готовым к тому, что отравленный городской воздух скорее навредит, чем даст пользу). Прогулка в ускоренном темпе отлично тренирует тело, мышцы ноги, спину. Быстрая ходьба помогает терять лишние килограммы даже лучше, чем бег трусцой.
Плавание. Еще одна традиционная физическая активность, способная принести массу здоровья тем, кто умеет плавать. Отлично тренируется все тело, и в особенности положительно сказывается плавание на состояние опорно-двигательного аппарата. Плавание тренирует мышечную систему, делая тело поджарым и рельефным, ведь во время самого процесса, происходит процесс не только активного взмахивания руками и ногами, но и преодоления водной субстанции, что приводим к усилению тканей и повышению их выносливости. Стоит отметить, что плавать нужно на безопасных участках водоемов, в противном случае, если присутствует значительный риск для сохранности жизни, речь идет уже не о здоровье, это экстрим, который не имеет ничего общего со здоровьем и представляет собой некую попытку отыграться перед профессиональными спортсменами. Явление построенное на эгоизме и обидчивости.
Купание. Если Вы не умеете плавать или делаете это недостаточно хорошо, то выходом может стать обычное купание на воде, которая достает Вам до груди или шеи. В таких водах утонуть будет достаточно сложно, поэтому боятся нечего и можно проводить много времени в воде, что будет закалять Вас и развивать мышцы тела, хоть и далеко не с такой же силой и скоростью, как это происходит при плавании брассом, например.
Зарядка. Обычная разминка в начале дня каждое утро и вечером позволит держать тонус Вашего тела все время в оптимальном состоянии. Суставы, как следует разогретые в утренние часы после пробуждения, не сорвутся и шанс упасть с поврежденным бицепсом бедра от неправильного резкого движения будут крайне низкими.
Гимнастика. Речь идет о растягивающих упражнениях, вроде тех, что представлены в различных асанах Хатха-Йоги. С другой стороны, относится к ней как к некому набору упражнений-непростительное заблуждение. Йогой стоит заниматься только в том случае, если Вы готовы встать на путь духовного и физического преображения. В других случаях, лучшими вариантами окажутся различные комплексы обычной лечебно-оздоровительной физкультуры (ЛФК).
Силовая гимнастика подходит не всем, но мужчины ценят ее особенно, потому как хотят выглядеть более мужественно. Различные отягощения вроде штанг, гантель и гирь могут навредить, потому что в работе с ними нужно придерживаться ряда определенных рекомендаций, переступив через которые, можно навсегда лишится здоровья. В то же время, тренировки с весом своего тела не нанесут те же травмы, которые способны появится от неправильной работы со штангой. Телу гораздо проще будет найти взаимопонимание с самим собой, чем со сторонним предметом. В конечном счете, в так называемой калистенике (тренировки исключительно с весом собственного тела) упор сделан как раз таки на гармоничное развитие не только мышечной массы, но и умения самого тела, мышц, суставов, связок работать в разных положениях, где подтягивание на одной руке несколько раз-далеко не самое сложное занятие из всех возможных.
Дыхательные упражнения. Это настоящий пласт, который требует не только детального изучения, но и глубокой постоянной каждодневной практики. Без езды средний человек может прожить 40 дней, без воды-до пяти дней или одной недели, но без воздуха он не протянет и двух минут. Все дело в том, что люди из-за постоянных стрессов, неправильного образа жизни и других тлетворных факторов, разучились дышать правильно-полной грудью, глубоко, неспешно. Контроль над этим архи-важным процессом благоприятно скажется на всех системах человеческого организма, обогащая клетки питательными веществами.