Польза массажа для здоровья

Дата обновления статьи 13.09.2023 г.

Массаж практикуется на протяжении тысячелетий. Массажная терапия характеризуется широким набором разнообразных техник: нажатий, движений, растираний и другими манипуляциями с мышцами и тканями.

Все больше и больше людей признают пользу массажа для здоровья. Они выбирают различные виды массажа, чтобы облегчить симптомы или вылечить травмы, помочь при определенных состояниях здоровья и улучшить общее самочувствие.

Каковы же преимущества массажа для здоровья?

Уменьшение симптомов стресса. Способствует расслаблению, снятию напряжения.

Во время массажа происходит снижение симпатического тонуса и усиление парасимпатического, который отвечает за расслабление реакций организма, происходит выброс эндорфинов — гормонов «счастья», что приводит к уменьшению беспокойства.

Улучшение сна.

Во время массажа повышается уровень серотонина, что, позволяет хорошо выспаться ночью. Кроме того, за счет полного расслабления сон становится более глубоким и продуктивным. Такое «снотворное», в отличие от лекарств, не имеет побочных эффектов.

Облегчение боли: хронической боли, боли в позвоночнике при остеохондрозе, фибромиалгии.

За счет того, что массаж эффективно расслабляет мышцы, улучшается их питание, снижается воспаление, происходит освобождение защемленных нервов, что способствует облегчению боли. Массаж увеличивает приток крови к суставам и улучшает их подвижность и гибкость.

Кроме того, массаж воздействует на мышцы спины, укрепляя мышечный корсет.

Уменьшение головной боли, в том числе мигреней.

Головная боль — также поддается лечению массажем. Некоторые исследования показывают, что массажная терапия может уменьшить количество мигреней, а также снизить внутричерепное давление. Массаж шейно-воротниковой зоны улучшает кровоснабжение, что позволяет избавиться от головных болей и головокружений.

Улучшение физической формы и повышение эффективности упражнений.

Спортсмены часто используют массаж, т.к. он может уменьшить мышечное напряжение, улучшить гибкость и диапазон движений, сохраняя суставы более подвижными и делая их менее подверженными травмам, повысить работоспособность и общий тонус организма. Так же массаж улучшает осанку, ведь от здоровья позвоночника зависит отлаженная работа внутренних органов.

Повышение иммунитета.

За счет того, что массаж снижает напряжение, уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, которые ослабляют иммунную систему, также снижаются.

Медицинские исследования показывают, что массаж может помочь укрепить иммунную систему за счет повышения уровня активности естественных «Т-клеток-киллеров», которые борются с вирусами.

Улучшение сердечно-сосудистой системы.

Массаж улучшает кровообращение, за счет этого снижается высокое кровяное давление. Улучшение кровообращения является частью цепной реакции, происходящей в организме в результате регулярного массажа.

Повышение концентрации внимания.

Воздействие массажа поможет улучшить ваше внимание и способность концентрироваться за счет улучшения кровоснабжения мозга. При улучшении мозгового кровообращения мозг полноценно получает кислород и питательные вещества, что способствует значительному усилению концентрации и внимания.

Хотя нет никаких доказанных рисков массажа, все же следует проконсультироваться с лечащим врачом или отказаться от массажной терапии, если у вас имеются сердечно-сосудистые заболевания, рак, диабет или другие хронические болезни. Беременным женщинам следует так же согласовать с врачом целесообразность массажной терапии.

В некоторых случаях массаж не рекомендуются при наличии кожных высыпаний, порезов, инфекций, при подозрении на переломы костей или ушибы. И помните, что массаж не является заменой основного лечения.

Во всех остальных случаях, массаж прекрасная возможность улучшить свое самочувствие и повысить качество жизни.

Будьте здоровы!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com