Как исправить осанку

Дата обновления статьи 27.08.2023 г.

Человеческий организм устроен гармонично, каждый орган, каждая мышца и кость играют огромную роль. Наш позвоночник – основа всего скелета, формирующая наш организм. Поэтому очень важно заботиться о его здоровье.

Красивая осанка – это замечательно. Человек, держащий свою спину прямо, а плечи расправленными, выглядит уверенно. Но сейчас, в эпоху технологий, работы за компьютером или мобильным, да и просто работы в офисе, существенно влияют на здоровье спины. От долгого сиденья или же наоборот нахождения в стоячем положении, позвоночник страдает. Устаёт и шея.

Как я заметила на опыте, мало кто задумывается о здоровье спины, особенно в молодом возрасте. Когда мы целый день смотрим в экран мобильного, то при этом так же сильно нагружаем собственный позвоночник.

Причинами нарушения осанки так же могут стать различные заболевания – остеохондроз, остеопороз, инфекции, вызывающие поражения межпозвоночных дисков и так далее. Да и простая мышечная слабость тоже может послужить поводом для нарушений. Поэтому мышцы важно укреплять.

Человека с признаками нарушения осанки трудно не заметить. К основным из них относится сутулость, опущенная голова и плечи, а вследствие этого живот будто выпячивается вперед. Если заметили у себя эти изменения, а так же появление болей – то лучше всего обратиться к врачу-ортопеду, который установит правильный диагноз и подберёт индивидуальное лечение. Обычно в лечение входят массаж, электростимуляция, прогревание мышц спины парафином и прочее.

Как же сохранить свою осанку красивой, а спину – здоровой? Вот несколько советов от академика РАМТН Михаила Бобыря.

• Корсет для коррекции осанки, который можно регулировать самостоятельно.
• Занятия ЛФК (назначается врачом, подходит не для всех по состоянию здоровья)
• Самомотивация (можно попросить родственников, если они заметят, что вы не держите осанку оштрафовать вас денежно или лишить любимого занятия/предмета)
• Правильно подобранная поверхность для сна (матрас не должен быть слишком жёстким или слишком мягким)
• Упражнение «стена» (нужно встать к стенке, прижавшись к ней пятками, головой, ягодицами и лопатками, расправив таким образом всю спину, затем, удерживая положение, отойти от стены, снова подойти к ней, не меняя положения. Повторить 5–6 раз.)
• Следить за положением спины самостоятельно всё время, где бы вы не находились.

Самое главное – собственное желание. Можно попросту встать к зеркалу, взглянуть на себя и задать себе вопрос – каким я хочу быть, как выглядеть? Красиво и статно или же наоборот – с опущенной головой, некрасивыми плечами и некрасивой спиной? И главное помнить, что позвоночник очень важен для нашего здоровья и так же нуждается в особом уходе.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com