ОМЕГА 3 И ПОЛЬЗА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА

Дата обновления статьи 09.09.2023 г.

ПОЛЬЗА ОМЕГА-3
В наше время организму нужен дополнительный витаминный заряд, так как перепад температуры, смена климата — всё это сказывается на нашем теле.

В зимний период хочется много есть. Организм тратит калории на нашу *обогревательную систему*. Чтобы пополнить запасы отработанного, он требует еще одну сладенькую булочку или сочный круассан.
Еще ухудшается иммунитет. Очень легко можно подхватить какую-нибудь болячку. Или же добиться обострения старых болезней.

А Вы знали, что холода понижают работоспособность нашей сердечно-сосудистой системы? Дело в том, что резкие перепады температуры негативно сказываются на организме. Вылезли вы из теплой кроватки, предположим, на балкон, а тело испытало стресс. Происходит спазм сосудов, а это повышает риск возникновения аритмии, инфаркта.

Удивительно, но со всеми последствиями зимы поможет справиться полиненасыщенный жир. Как? Читайте далее.
Для тех кто дочитает статью до конца будет приятный бонус.

ОМЕГА-3. ЧТО ЭТО?

Омега-3 — это полиненасыщенные жиры. Проще говоря, смесь полезных витаминов и жиров, дополняющих как наш организм, так и нашу имунную систему. Зимой эти жиры стоит употреблять лишь потому, что организму не хватает дополнительной энергии. Все в нас высушивают холода.

Как правило, данные жиры воздействуют на организм локально. И их полезные и не очень свойства мы рассмотрим ниже.

Полезные свойства Омега-3:

• Нервная система

Все начинается с гормонов. При попадании в организм Омега-3, допамин начинает подскакивать вверх, как сумасшедший. Это значит, что счастье в Вашей жизни станет нормой. С переизбытком.

Так же, этим жирам свойственно убирать излишнюю раздражительность и агрессивность. Механизм действия прост, организм наполнен минералами и кислотами, которые держут его в балансе. Так как нет никакой нехватки витаминов и прочих строительных материалов, то нет смысла отправлять сигнал в мозг о том, что *с нами что-то не ладно*. Вот так это работает.

• Эндокринная система

Все , что отвечает за гормоны (яичники, щитовидная железа, гипофиз и пр.) приходит в нормальную регуляцию. Омега -3 хорошо справляется с работой гормонального фона в организме. Поскольку эти жиры ускоряют метаболизм, наши обменные процессы работают куда быстрее и эффективнее. Это позволяет нужным гормонам попасть в нужное место. Например, скорость миграции серотонина от шишковидной железы к мозгу увеличивается в три раза. Как-то так.

•  Сердечно-сосудистая система

Эту тему изучали ученые разных стран. Абсолютно все они пришли к выводу, что Омега-3 является незаменимой частью работы сердца. И всего с ним связанного,разумеется. Оказывается, что полинененасыщенные жиры способны понижать уровень триглицеридов и кровянного давления.

Триглицерид- липид в крови человека. Он руководит обменными процессами. А еще питает нас и наши клетки энгергией.

Кровянное давление- это напор крови на стенки сосудов. Очевидно, что если оно слишком высокое, то есть риск разрыва капилляров. Опасная штука.

• Мозг

Знаете, почему жители Гренландии обладают даром мозгового штурма? Их пища — это рыба и морепродукты. Большие дозы омега-3 вынуждают мозги работать в полную силу. Но обо всем по-порядку.

1. Стоп депрессия.
   Омега-3 делает мозг чувствительнее к серотонину. Радость становится воспринимать гораздо легче. А все поптому, что стенки сосудов в области головного мозга становятся более восприимчивы к поступлению минералов и полезных веществ. И данный гормон *усваивается* на все сто.
2. Привет, концентрация.
   Для повышенного уровня внимания необходима повышенная работа нейронов. Фишка в том, что Омега-3 воздействует на мозг успокаивающе. Парадокс в том, что при этом нервные клетки делятся. То есть, обычно, когда мозг расслабляется, то деление клеток замедляется в несколько раз. Этот процесс напоминает действие антидепрессанта. А тут все наоборот. Вау, да?
3. Память.
   Полиненасыщенные кислоты значительно понижают нейронное возбуждение. Это самое *возбуждение* всегда мешает людям анализировать и запоминать какие-либо действия,информацию. Теперь можно решить проблему плохой памяти. Причем, надолго.

СПОРТ И ОМЕГА-3

Спорт- это энергозатратное занятие. Тем более, когда оно присутствует регулярно. Чем больше тратим калорий, энергии ,сил , тем больше нужно получать.

1. Разогнать массу мышечных тканей.
   За счет увеличения создания синтеза белков в тканях мышцы начинают усердно расти. Собственно, Омега-3 повышает скорость обменных процессов, тем самым, позволяя нарастить то, к чему идет бодибилдер или просто обыватель. Большие мышцы.
2. Долой боль в мышцах.
   После тяжелой тренировки мышцы получают маленькие травмы. Увеличение давления в тканях, уплотнение их — всё это довольно больновато. К слову, процесс адаптации мышц к новым нагрузкам происходит длительное время. Омега-3 снимает спазм в мышцах. И радует то, что он имеет накопительный эффект.
3. Быстрое восстановление мышечных тканей.
   Повреждение мышц во время тренировок- вечная проблема любителей спорта. Большие веса, усиленные тренировки — всё это приводит к данному феномену. Наши бедные и натренированные мышцы , если выражаться медицинским языком, получают микроразрывы. Мы говорили о свойствах Омега-3 ускорять метаболизм. В общем, в этом случае это работает тем же образом. Проникая в клетки мышечных тканей, наши жиры ускоряют их метаболизм. Итог- быстрое восстановление.

Очевидно, что между женским и мужским организмом есть отличия. Они заключаются не только в физиологии, но и в принципе работы организмов. Женское тело направлено на поддержание здоровья репродуктивной функции. Мужское- на состояние здоровья будущего потомства. От этого эффект воздействия Омега-3 будет для каждого представителя разным.

ВЛИЯНИЕ НА ЖЕНЩИН

Так как женский организм более чувствителен, то ,естественно, данные жиры пойдут только на пользу прекрасным дамам. Вот основные плюсы:

• Стабилизация нервной системы.
• Облегчение симптомов предменструального симптома.
• Безболезненный менструальный симптом.
• Создание стабильного развития нервной системы плода в утробе.
• Значительное снижение воспалительных высыпаний на коже.

ВЛИЯНИЕ НА ЖЕНЩИН

В случае с употреблением этих жиров мужчинами все проще. Если мужчина захочет повысить качество своей репродуктивной системы, то стоит задуматься о потреблении Омега-3. Вот в чем его польза:

• Сохранение здоровья тканей репродуктивного органа.
• Здоровая эрекция.
• Улучшение качества эякулята.
• Возможность к производству здорового потомства.

В любом случае, что мужскому полы, что женскому Омега-3 пойдет только на пользу.

Мы обговорили все плюсы этих жиров, но ни слова не было сказано о минусы. Как правило, везде нужна ера. И опасность полиненасыщенных жиров может стать явной лишь в случае переизбыка их в организме.
Переизбыток Омега-3.

Такое происходит только при условии, что человек напрочь не следовал рекомендациям врача. Или переусердствовал с дозировкой, даже не интересуясь инструкцией по применению. Симптомы передозировки:

• Полное отсутствие аппетита(представляю, насколько нужно превысить калораж, чтобы кушать не хотелось).
• Тошнота, рвота.
• Учащенное мочеиспускание.
• Появление неутоляемой жажды.
• Мигрень, сильные головные боли. Часто- опоясывающие. (область глазных яблок, затылок и боли в области ушей).
• Отсутствие стабильного стула: то диарея, то запор.

Как правило, все эти симптомы могут действовать как синхронно, так и в своем хаотичном порядке, сменяя друг друга. Поэтому, будьте осторожнее при употреблении любых витаминов. Всегда читайте инструкцию, консультируйтесь с врачом, интересуйтесь воздействием витаминов на организм. Так Вы обезопасите себя от несчастных случаев. Ну, мало кому хочется получить перед свиданием диарею, вместо идеальной и сияющей кожи, так ведь?

Следите за своим здоровьем. И внимательно следуйте медицинским указанием. И не забудьте проконсультироваться у врача о необходимости приема Омега 3.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com