Что нельзя делать во время беременности

Дата обновления статьи 08.09.2023 г.

Домашний тест показал две полоски, приёмом к врачу состоялся, и вот она – долгожданная беременность! Муж счастлив, родственники в восторге, имя придумано, выбран лучший детский сад с крутым уклоном, а также элитная гимназия и престижный университет – судьба малыша продумана до мелочей! Но до тех пор, пока иллюзорная жизнь еще не родившегося члена общества, не повернула в противоположную сторону, вставая на рельсы своего Пути и следуя предназначению свыше, осталась самая малость – выносить и родить здорового малыша!

В первые дни после подтверждения интересного положения на будущую маму обрушивается поток информации, в которой научный подход переплетается с деревенскими суевериями:

1. Нельзя контактировать с кошками, т.к. по мнению наших предков, возле женщины постоянно будет витать разного рода нечисть. Сегодня этот запрет имеет под собой вполне рациональное объяснение – кошка, особенно чужая, и особенно выходящая «в свет», т.е. на улицу, может оказаться переносчиком ряда заболеваний, которые могут передаваться и малышу.
2. Подстригать и красить волосы – в достославные времена люди верили, что в волосах содержится сила человека, и подстричь их означает расстаться с ее частью, что негативно скажется на беременности и ее последствиях. Сегодня этот запрет не актуален, чего нельзя сказать об окрашивании волос, поскольку любая краска содержит химические вещества, могущие вызвать аллергическую реакцию, а вдыхание краски может оказать негативное воздействие на плод.
3. Заниматься рукоделием, поскольку ребенок может запутаться в пуповине. На самом деле занятие рукоделием несет в себе лишь один негативный фактор – долгое сидение в одной позе ведёт к нарушению кровообращения и отрицательно влияет на осанку. По этой же причине не рекомендуется сидеть в положении нога на ногу.
4. Ходить на кладбище – наши предки считали, что кладбищенские духи, пришедшие за умершим, могут случайно забрать и душу еще не рождённого младенца. В действительности все гораздо проще – беременной женщине противопоказаны отрицательные эмоции.
5. Относительно новым является запрет на фотографирование. Будущие мамочки устраивают настоящие фотосессии, с постановочными кадрами в красивом интерьере. В самих фото ничего опасного нет. Но все же не стоит выкладывать их в сеть во избежание возможного негатива и зависти. Возможно, не всем повезло так, как Вам! По этой же причине не стоит рассказывать знакомым о своей беременности на ранних сроках.
6. По сей день актуальным остается запрет называть ребенка в честь умерших родственников, чтобы не повторять их судьбу.

Разобравшись с суевериями и дав им вполне рациональные объяснения, постараемся ответить на вопрос, что же представляют собой слагаемые здоровой беременности и ее удачного разрешения.

Их всего четыре:

1. Занятия спортом – ходьба, плавание, йога для беременных.

• Перед занятиями необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по объему тренировок и нагрузок.
• Не забываем соблюдать необходимые меры безопасности и элементарную осторожность.
• Исключаем занятия в жару.
• Не занимаемся в местах, где потенциально возможны падения или ушибы.
• Исключаем участие в соревнованиях.
• Надеваем специальную обувь.
• Занимаемся на ровной поверхности.
• Избегаем перенапряжения и поддерживаем частоту пульса на уровне 140-150 ударов в минуту.
• Не выполняем силовые упражнения, лежа на спине.
• Соблюдаем питьевой режим, и, тем не менее, помним, что избыток жидкости в организме может привести к отекам.
• Немедленно прекращаем тренировку при малейших признаках недомогания.

2. Полноценный отдых – в первую очередь необходимо высыпаться! Делаем перерывы в любом виде деятельности, будь то физическая работа или сидение за компьютером.

3. Полностью исключаем алкоголь и табак, а также спиртовые лекарственные настойки, типа боярышника и валерианы.

4. Правильное питание

До боли знакомая фраза «сейчас тебе нужно есть за двоих» может сослужить плохую службу, если начать всерьез ее придерживаться. Прибавка в весе зависит от исходного веса и рассчитывается из ИМТ (индекс массы тела). Чем выше ИМТ, тем меньше должна быть прибавка в весе. Чтобы не набрать лишние килограммы, нужно придерживаться простых правил:

• Увеличиваем суточную калорийность из расчета 100 ккал в первый триместр, 200 ккал – во второй, и 300 ккал – в третий.
• Питаемся полноценно и регулярно, а это значит не менее 3 приемов пищи и 2-3 перекусов с достаточным количеством жиров, белков и углеводов.

Список продуктов, которые следует исключить или употреблять с осторожностью.

Во избежание отёков не рекомендуется употреблять соленья, газированную воду с добавлением сахара, а также нарзаны с повышенным содержанием солей. Из минеральных вод употребляем те, содержание минерализации в которых не превышает 3% на литр. Минеральная вода, кроме того, дополнительно избавляет от такой неприятной вещи, как изжога.

Исключаем продукты с красителями и консервантами, которые не полезны в любом случае, а при беременности могут вызвать аллергию, а также создают дополнительную нагрузку на систему пищеварения.

Следует наложить запрет на сырую рыбу, в которой могут оказаться опасные для здоровья мамы и ребенка паразиты, а также сырые яйца, где может содержаться сальмонелла. Яйца перед варкой следует тщательно мыть.

Грибы являются тяжелой пищей для усвоения и переваривания. Более того, это сильный абсорбент, впитывающий в себя радиацию, а также вредные вещества, которые могут содержаться в окружающей среде.

Мягкие сыры, сыры с плесенью – их изготавливают из непастеризованного молока, поэтому они могут содержать листерию – бактерию, вызывающую листериоз – опасное инфекционное заболевание.

Употребление цитрусовых желательно исключить во избежание развития у ребенка врожденной аллергии. Также аллергенными продуктами являются фрукты и овощи, в которых содержатся красный и оранжевый пигменты.

Забываем на девять месяцев об уличных кафе и фастфуде, а также не покупаем готовую еду в продуктовых супермаркетах, поскольку часто свежесть и способ приготовления в таких заведениях вызывают массу вопросов, в том числе и у представителей санэпидемстанции. Никто не знает, кто и как это готовил, поэтому есть риск, что в пищу попали бактерии или вирусы, в том числе кишечная палочка. Помимо того, все мы знаем, что фастфуд не полезен никому и никогда из-за высокого содержания в нем трансжиров и прочих спорных и откровенно вредных ингредиентов.

Печень и субпродукты содержат токсичные вещества, поскольку являются своего рода фильтром для очищения организма животного. Поэтому их употребление также следует исключить.

На поздних сроках лучше воздержаться от употребления винограда, так как в результате брожения он усиливает газообразование в кишечнике, что приводит к тяжести и вздутию живота. Поздний срок беременности сам по себе тяжелый, поэтому не стоит самостоятельно включать дополнительный уровень сложности для нашего организма.

Категорически противопоказан во время беременности сельдерей, поскольку входящее в его состав вещество может спровоцировать выкидыши и преждевременные роды. Кроме того, сельдерей вызывает повышенное газообразование, а в результате большого содержания эфирных масел может привести к аллергическим реакциям.

Стоит исключить сладости, шоколад, мучное и все то, что мы с Вами так любим, т.к. это высококалорийные быстроусваиваемые углеводы. В результате желания съесть чего-нибудь «эдакое», легко и быстро набираются лишние килограммы, выливающиеся в массу неприятных последствий в виде одышки, болей в спине и пояснице, а также тахикардии. Стараемся минимизировать употребление простых углеводов. В том случае, если организм с этим категорически не согласен – попробуем добавлять в наш рацион больше сложных углеводов (например, каши и крупы), тогда, возможно, организм не будет требовать простых.

Во время беременности часто пропадает желание есть мясо. Однако белок является важной частью для нормальной работы организма, поэтому восполняем его недостаток яйцами, рыбой, молочными продуктами и дополняем растительными жирами, такими, как орехи и оливковое масло в салатах и других блюдах.

Кофе – содержащийся в кофе кофеин негативно сказывается на самочувствии, усиливая работу сердца и повышая артериальное давление, что не является полезным во время беременности. Кроме того, кофе обладает мочегонным действием, выводя из организма необходимую жидкость. Поэтому при беременности не рекомендуется пить больше одной чашки в день, а еще лучше временно перейти на цикорий, который оказывает благотворное действие на нервную систему и ускоряет обмен веществ.

То же касается чая, как черного, так и зелёного. В зелёном чае, несмотря на его очевидную полезность, кофеина содержится еще больше, поэтому пить его нужно с осторожностью, разводя кипятком, чтобы минимизировать концентрацию.

Такой милый сердцу детский напиток, как какао также пьем с осторожностью, поскольку при беременности сильно меняется гормональный фон, а какао содержит сильные аллергены, и, к сожалению, заранее нельзя с уверенностью сказать, как отреагирует на него наш организм, даже при отсутствии аллергии до беременности.

Все мы с детства привыкли, что свежевыжатые соки полезны для здоровья, но при беременности данный постулат не работает, потому как такие соки непастеризованы, а, следовательно, могут содержать опасные бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла. Кроме того, их высокая концентрация может привести к повышенной кислотности в желудке, что повлечет за собой изжогу, и без того являющуюся бичом беременных женщин.

Итак, придерживаясь этих правил – простых для теоретического изложения, но сложных для практического применения – мы существенно облегчаем наше состояние во время беременности и повышаем шансы воспроизвести на свет здорового малыша и, что немаловажно – на сохранение собственного здоровья, которое нам, ох, как пригодится, когда придет пора нянчить внуков. Здоровья, счастья и любви Вам, милые мамочки – такие разные и такие одинаковые в своих переживаниях и надеждах!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com