КАК НЕ СПИТЬСЯ В САМОИЗОЛЯЦИИ

Дата обновления статьи 09.09.2023 г.

Содержание:

1. ПОЧЕМУ АЛКОГОЛЬ ЯД
2. СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ КАК НЕ ПИТЬ ДОМА
3. ЧТО СОВЕТУЮТ НАРКОЛОГИ

В начале порекомендую Вам посетить информационный сайт о вреде алкоголя. Там много полезных советов как бросить пить.

Почему алкоголь это яд.

Мы привыкли думать, что яд – это некое снадобье, хранящееся на полочке у Бабы-Яги, не имеющее никакой связи с нашей реальной жизнью. Мы ошибочно полагаем, что яды – это сказка, давно забытая всеми и они не представляют никакой опасности для нас сегодня. Это не так.

На полках магазинов можно увидеть товары, угрожающие нашему здоровью не меньше, чем смертельные зелья из старых русских сказок. Любой алкогольный напиток – это бомба замедленного действия. Не важно какая у него марка, цена и стоимость.

Многие считают, что при его наличии в организме преимущественно страдают печёночные клетки. Безусловно, данный орган наиболее беззащитен в этом отношении. Дело, в том, что здесь происходят основные этапы его расщепление до кислот, перенаправляющие метаболизм по другому, не свойственному пути. Чтобы было понятнее, представьте, что Вы идёте в магазин за овощами или другим полезным продуктом. Но Вам говорят, что их больше нет. Нигде. Единственная альтернатива для Вас — фаст-фуд, который продают напротив дома. Но Вы голодны и покупаете бургер. Да вредно, но что делать ?

В состоянии опьянения создаются подобные условия. « Полезности » Ваше тело синтезировать уже не в состоянии из — за накопившихся метаболитов, и оно направляется на производство лактата и кетоновых тел (кислоты, которые в норме не образуются, поскольку их присутствие способствует закислению артериальной крови), возникает интоксикация и гипоксия – ткани получают недостаточно кислорода.

Первой отреагирует печень, в которой (гепатоцитах) будут образовываться рубцы, заменяющие функционально активные элементы органа. В результате прогрессирует цирроз, который повлечёт за собой серьёзные осложнения. Сильно пострадает детоксикационная функция, с выходом токсических радикалов за барьеры их обычной локализации. В норме они обезвреживаются до нейтральных метаболитов и выводятся. При циррозе их распространение никто не контролирует и в результате нарушается кислотно-основное равновесие кровеносного русла. Данная патология неизбежна при многолетнем злоупотреблении горячительных напитков.

Легкие и верхние дыхательные пути реагируют на изменения в работе различных систем одними из самых первых. У тяжело больных наблюдается частое и глубокое дыхание, одышка, нарушается кровообращение, сердце старается работать сверх своих возможностей, что приводит к аритмии (нерегулярные сокращения сердца), увеличивается риск развития инфаркта, инсульта, так как ухудшается кровоснабжение, что приводит к отмиранию клеток (некрозу).

Почки также участвуют в удалении кислых ионов при закислении внутренней среды. Эти бобовидные структуры будут отдавать частицы, подщелачивающие внутреннюю среду и забирать кислые, удаляя их с мочой. При этом выводить мочи они будут больше обычного, что приведёт к повышению диуреза (суточного объёма выделяемой жидкости) и электролитному дисбалансу — ионов, которых должно быть мало, становится много.

Другим важным органом на который влияет этанол, является головной мозг. Многие считают, что долговременное употребление спиртного разрушает мозговые клетки, но это не так. Тут дело в том, что для передачи информации с одного нейрона на другой необходимы специальные элементы — медиаторы, что — то вроде будильника для Вас по утрам. Они могут как побуждать, так и тормозить ответную реакцию. Для здорового организма преобладающее воздействие – стимулирующее к быстрой ответной реакции на воздействия внешней среды. Но при нарушениях прохождение импульса замедляется, человек расслабляется без видимого на то повода, перестаёт осознавать опасность того, что делает (пьяному море по колено).

Спирт, попадающий в кровь, действует на связи между нейронами, но не обладает деструктивными свойствами. При этом он может служить причиной появления таких болезней синдром Вернике-Корсакова, развивающийся на фоне дефицита В1. Витамин является составной частью многих важных ферментов, отвечающих за получение энергии. Гиповитаминоз В1 сопровождается нейротоксическим эффектом и гибелью большинства компонентов головного мозга.

Советы психологов как перестать пить.

Специалисты сегодня сходятся во мнении, что в случае алкоголизма необходимо прежде всего решать внутренние проблемы. Поскольку большинство населения на сегодняшней день не способны избавиться от хронической одержимости. В их голове утром, днём, вечером и даже ночью только одна мысль — о выпивке. Чаще всего такое пристрастие имеют слабые, не реализовавшие себя в жизни личности с низким социальным статусом.

Привычка потреблять алкоголь дарит им ощущение радости и уверенности в себе. Чтобы избавиться от неё необходимо поработать над подсознанием, понять в чём кроется истинная предрасположенность болезни. Ниже собраны некоторые действенные рекомендации, которые помогут вам разработать тактику борьбы со своими пристрастиями.

1. Ограничьте до минимума встречи с приятелями, склоняющими Вас к покупке дорогого коньяка, Если Вы хотите спасти себя научитесь отказывать. Помните, что они — бездельники, не имеющие собственных интересов и прячущиеся от реальности за большим бокалом вина. Измените окружение и Вы увидите как изменится Ваша реальность, после появления в ней новой компании.
2. Уделяйте больше времени отдыху. Желание выпить означает, что прежде всего вам хочется расслабиться и забыться. В этом не будет необходимости, если Вы начнёте полноценно отдыхать, заботы не уйдут, но Вы будете смотреть на неё другими глазами и быстрее найдёте решение.
3. Поищите себе хобби. Психологи утверждают, что наиболее частые предлоги алкоголиков — скука и отсутствие занятости. Это один из наиболее примитивных способов самореализации.
   Кроме того, карантинные выходные дни — отличный повод заняться саморазвитием. Начните больше читать (или писать!) книги, сделайте с ребенком с домашним заданием.
4. Старайтесь чаще заниматься спортом. При интенсивной мышечной нагрузке чувства радости возникает не меньше, чем от употребления вина, кроме того, Вы укрепите своё здоровье и сможете обзавестись новыми друзьями и расширить круг общения.
5. Влюбитесь. Задумайтесь, возможно Вам не хватает внимания со стороны противоположного пола? Всем известно, что любовь — это наркотик, только физиологический и полезный для нас. Секреция гормона любви — окситоцина в кровяное русло неразрывно связана с возникновением чувства эйфории. Учёные обнаружили, что алкоголики испытывают острый дефицит этого гуморального вещества, вследствие чего развивается депрессия, низкая самооценка. Личности с такими характеристиками не способны искать волевой способ преодоления жизненных трудностей, в результате развивается склонность к различным зависимостям.

Что говорят наркологи.

Сегодня медики обзывают алкоголизм сложным пищевым расстройством, наряду с булимией (тяжелое генетическое отклонение, порождающее неконтролируемое обжорство). Учёными доказано, что гена, обуславливающего данную манию не существует. Однако существует специфическая дегидрогеназа, которая расщепляет этанол на токсичные продукты. Число дегидрогеназ действительно существенно зависит от присутствия определённых генов в днк. Наркологи утверждают, что малое количество данного фермента обуславливает высокий риск развития зависимости.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять алкогольные напитки осторожно и вдумчиво. Важно почувствовать грань, когда простое стремление расслабиться переходит в обязательную ежедневную процедуру. Простой совет: если Вам всё — таки не терпится выпить, делайте это маленькими дозами и растягивайте промежутки между приемами на максимально долгий срок. Необходимо чётко отслеживать сколько Вы пьёте, будет удобнее если для этих целей вы заведёте блокнот-календарь. Так Вы сможете контролировать свою тягу и вовремя остановиться.
Врачи не рекомендуют продолжительные и интенсивные физические нагрузки, так как основные функциональные системы и без того трудятся на пределе. Необходимо знать, что подобные подвиги могут закончиться остановкой сердца.

Преодолеть тягу в условиях месячного отпуска поможет активная деятельность в любом направлении. Мозг так устроен, что всегда работает по направлению наименьшего сопротивления, поэтому хотение полежать в любом случае будет превалировать над намерением начать конкретное дело. Врачи настаивают, что в этом случае необходимо переступить через себя и Вы заметите, что труд будет способствовать новому образу мышления.

Чтобы не думать о выпивке, необходимо составить строгий режим дня, буквально расписать день по минутам. Это полезно потому, что наше сознание,как компьютер, очень хорошо реагирует на повторяющиеся действия. Сначала это будет тяжело, но через 21 день сформируется привычка, и Вы уже не будете даже вспоминать о том, что когда — то алкоголь являлся для вас единственным источником наслаждения.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com