Как себя мотивировать? Секреты мотивации

Дата обновления статьи 11.09.2023 г.

ПОНЯТИЕ МОТИВАЦИЯ

Существует несколько понятий слова «мотивация».

В. К. Вилюнас считает, что мотивация — стимул к осуществлению своих целей.

К. К. Платонов же думает, что мотивация — это психологическое явление, совокупность мотивов.

Мотив — предмет надобности. Важно не путать надобность в чём-либо с целью.

Надобность – состояние, при котором нужно что-либо.

«Цель — мечта с планом и сроками исполнения» (Маккей Харви).

ВИДЫ МОТИВАЦИИ

Экстринсивная мотивация. Этот вид не соединён с содержанием конкретной работы, однако объяснён внешними по взаимоотношению к субъекту ситуациями.

Интринсивная мотивация.

Она в основном соединена не с наружными ситуациями, а с самой деятельностью.

Устойчивая мотивация.

что сформирована на нуждах людей, таким образом, ей не нужны никакие подкрепления.

Положительная и отрицательная мотивация.

Положительная мотивация берёт начало из положительных ситуаций, а отрицательная в свою очередь берёт начало из отрицательных ситуаций.

СИСТЕМА ПОТРЕБНОСТЕЙ МАСЛОУ

Абрахам Маслоу — американский психолог, создатель известной «пирамиды Маслоу» — иерархически составленная схема, показывающая потребности человека.

Пирамида Маслоу представляет собой несколько ступеней:

Физиологические потребности:

Основные биологические потребности человека(еда, сон и так далее).

Безопасность:

Необходимость в жилье, стабильной жизни, защите и свободе.

Любовь:

Человеку необходим социум и общение. Такое общение могут обеспечить семья и друзья.

Признание:

Обычно эту ступень разделяют ещё на две подгруппы:

• Желания, стремления человека к независимости, могуществу и свободе.

• Потребность в уважении и признании окружающих людей. Социальный статус и слава.

Познавательные потребности:

Необходимость человека изучать, знать, исследовать.

Эстетические потребности:

Красота и гармония, порядок в жизни.

Потребность в самоактуализации:

Высшая потребность к реализации своих целей, саморазвитию.

Потребности одной категории должны быть удовлетворены, перед тем, как потребности следующей категории будут необходимы, ибо после эти потребности станут доминирующими.

ТАК КАК ЖЕ ВСЁ-ТАКИ СЕБЯ МОТИВИРОВАТЬ?

Чтобы начать что-либо делать, задайте себе вопросы:

1. Зачем я это делаю?

2. Чего я хочу достичь?

3. Каких я жду результатов?

4. Что побуждает меня это делать?

Запишите свои задачи и цели.

Составление доски целей и задач, отдельных разворотов в ежедневнике, посвящённых вашим целям, не будет давать вам о них забыть и угаснуть вашему стремлению.

Достичь целей без чёткого плана прочти невозможно. Сделайте простой, но чёткий план и строго ему следуйте. Не записывайте то, что физически не сможете выполнить, задача плана не нагружать вас обязанностями, а задавать нужное направление.

Если чувствуете, что у вас недостаточно опыта или квалификации для осуществления планов, то следует записаться на курсы или вебинары.

Уберите в сторону все, отвлекающие предметы. Выключите уведомления на телефоне, оставьте чашку чая или кофе на потом. Намного приятнее будет вернуться этим вещам после усердной работы.

После выполнения задачи обязательно дайте себе отдохнуть. Посмотрите фильм, послушайте музыку, пообщайтесь с друзьями, сходите на шоппинг. Если в процессе работы, вы будете знать, что после вас ждёт награда, то ваша продуктивность точно будет на высоте.

И помните, только любимое дело доставляет нам радость и мотивацию. Побольше прислушивайтесь к себе и идите только вперёд!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com