СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ КАК ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС

Дата обновления статьи 15.09.2023 г.

Что такое кризис и с чем его едят? Когда все люди оказались, как птицы в клетках, «кризис» стал чуть ли не самым популярным запросом в разных поисковых системах. Это можно объяснить тем, что раньше дом был желаемым местом, местом, где мы могли выдохнуть от дел и суматохи, просто взять паузу до следующего утра, а на следующий день отправится в ненавистное всеми место – на работу.

Теперь же всё поменялось: дом стал работой, а работа домом, круг общения сузился до родных и близких, а ведь нервозность и гнев так и остались с нами, потому что объём работы на «удалёнке» только увеличился точно так же и с домашними обязанностями, которых стало только больше. И на ряду с этими внешними проблемами возникают внутренние: ты находишься в замкнутом пространстве с людьми, на которых нельзя вымещать свой гнев и показывать свою нервозность, что делать? А сколько ещё продлится такое время? А потом, ведь, нужно будет восстанавливаться. Попробуем разобраться в этом вопросе и спросим у психологов, как же пережить это непростое время и сохранить хорошее настроение.

ЧТО ТАКОЕ КРИЗИС

Кризис – это переломное состояние человека, когда старый опыт сменяется новым. Человек переживает большое количество стрессов, в связи с резкими и возможно нежелательными переменами. Кризис будет легко пережить, если понять причину и попытаться абстрагироваться от негативных новостей.

КАК СПРАВИТСЯ С НЕГАТИВНЫМИ НОВОСТЯМИ

Самый простой способ – не читать новости вообще. Но мы должны знать и понимать, как живут люди в других странах, у которых аналогичные проблемы, поэтому мы сами должны отслеживать своё пребывание в новостной ленте. Это сделать сложно, потому что время на гаджеты увеличилось, и сейчас в любом «паблике» социальной сети, не смотря на тематику контента, присутствуют новости, ты по неволе их видишь и начинаешь читать, но не только их читаешь, а начинаешь делиться ими с друзьями и знакомыми, с родными, которые сидят с тобой дома, тогда тревожность распространяется как сам вирус.

Итак, несколько правил:

1. Читайте новости из проверенных источников! Не доверяйте сомнительным сообществам.
2. Постарайтесь не расширять круг интересных вам тем, а лучше всего сузьте их до минимального количества.
3. По возможности сокращайте время, которое тратите на новостной контент.

КАК ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ФОРМЕ НА КАРАНТИНЕ

В первую очередь нужно задать себе вопрос: «Что я давно откладывал? На что мне всегда не хватало времени?». Ответы на эти вопросы подтолкнут вас на решение чем-то заняться и тем самым отвлечься от новостей и тревоги.

Советы:

1. Можно составить список дел, которые вы всегда откладывали, и постепенно выполнять эти «ненавистные» задачи.
2. Делайте то, что действительно хотите: разговаривайте по телефону с близкими или друзьями, ешьте вкусную еду, носите дома любимую одежду.
3. Устройте домашний спортзал. Составьте программу тренировок и следуйте ей.
4. Восполняйте недостаток фильмов, книг. Пойте, танцуйте, — занимайтесь тем, от чего испытывайте кайф.
5. Если же всё-таки вас атакует стресс и тревоги, запишитесь к психологу. Многие специалисты работают онлайн.

Найдите в кризисе положительные стороны. Например, воспринимайте его как одну из ступеней развития. Воспользуйтесь этим временем, чтобы улучшить свои знания и умения в каких-то областях, а может быть и освоить что-то новое. Кризис – хороший способ посмотреть на себя со стороны и осознать свои слабые стороны и проработать их. Возможно, к Вам придут дельные мысли, которые подтолкнут для создания чего-то нового и нужного не только для вас, но и для окружающих.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com