КАК НЕ РАЗРУШИТЬ БРАК В САМОИЗОЛЯЦИИ

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Високосный 2020-й, словно в подтверждение всех астрологических прогнозов, начинает оправдывать свой статус «проблемного» года, когда обычно случаются неприятности всех мастей: войны, кризисы, катастрофы и т.п., но, наверное, впервые в жизни многих поколений, мы столкнулись с чем-то невероятным и необъяснимо новым для нас — с пандемией.

Странно звучащее слово, вначале заставило большинство людей в нашей стране отмахнуться от сложившейся ситуации со словами: «Да ладно! Ерунда всё это» и осознав, через непродолжительное время масштабы бедствия, обрушившегося на планету, невесело призадуматься, читая ежедневные медицинские сводки о заболевших и умерших на просторах нашей необъятной Родины. И как результат, подтверждающий всю серьёзность ситуации, наше правительство принимает неординарные меры – карантин с режимом самоизоляции.

Шок! Сначала все думали, что это на неделю и ничего опасного в общем-то и нет, но вот указом президента самоизоляции продляется до конца апреля и на наших глазах пустеют офисы, магазины, торговые центры, улицы и станции метро. И вот тут-то и начинается самое интересное: огромное количество людей разного возраста, привыкшее за долгие годы к нехитрой формуле «работа – дом», «школа – дом», «институт – дом» и т.д. вдруг оказываются в весьма ограниченном, замкнутом пространстве и не знают, чем себя занять.

В начале всё, в общем-то, идёт неплохо: наконец то можно выспаться, побыть с семьей, осознать себя во времени и пространстве, остановив на время адскую офисную мясорубку, ехидно подумав при этом «А шеф то наорать теперь на меня не может. Да и клиенты с претензиями теперь далекоооооо!!», затем позвонить друзьям, родственникам и разобраться в шкафу и на антресолях. Но вот проходит несколько дней и первоначально радужное настроение тихо, но неуклонно сменяется агрессивной истерией: дети бегают по квартире и орут, муж хочет посмотреть футбол, лежа на диване с пивом, а у жены, помимо ежедневных хлопот, добавляются проблемы от переизбытка мужниного присутствия.

Вдруг нарушился привычный жизненный уклад: обычно, в той до карантинной жизни мужа вечно нет дома, он то на работе, то в гараже, то в баре с друзьями, летом рыбалка, мотоспорт и прочее и так хочется, чтобы он вдруг оказался рядом, на диване, за красиво накрытым к ужину столом, обнял и, прижав к себе, сказал ласковые слова. Но вот любимый муж теперь всё время дома, диван постоянно занят, звонят друзья и телевизор не умолкает, по ноутбуку беспрерывно просматриваются бои без правил и космические сериалы, а количество реплик типа «Маш! Что-то есть хочется, напили там бутеров каких-нить, плиз» стремительно возрастает.

Муж всё время ест, смотрит что-то на экране телика/ноута/планшета/смартфона/телефона и нет никакого уединения и вот уже не пожалуешься подругам в трубку, что «моего всё время нету, шляется где-то!» и настроение портится и злость копится, истерика нарастает, как снежная лавина и вот всё взрывается исландским вулканом Эйяфьятлайокудль и безоблачное небо счастливой семейной жизни накрывает чёрным пеплом депрессии. В голове мгновенно формируются два извечных русских вопроса: «Кто виноват?» и «Что делать?».

Ну, виноват, в данной ситуации только Он, коронавирус, а вот на второй вопрос психологи отвечают по-разному, но все специалисты единодушны: да, действительно, неожиданно возникшая возможность находится дома вместе на самом деле представляет серьёзную опасность. Но, к счастью, не для всех семей, а только для некоторых.

Итак, как же сохранить такое хрупкое семейное счастье в условиях карантина и скорректировать нарушенный ритм жизни. Во-первых, с точки зрения клинической психологии, в меньшей степени подвержены риску семьи, в которых пониженная требовательность друг к другу, то есть там, где нет перфекционизма. Если же присутствует сверхтребовательность, то проблемы будут возникать неизбежно. Когда люди находятся в карантине с мыслями, что конфликтов быть, в принципе, не должно, то малейший невинный повод мгновенно приведет к взрыву и рвануть может не по-детски. Если же подходить к ситуации более реалистично и осознавать, что иногда конфликты могут и возникать, но это явление временное из-за внезапно сложившейся нестандартной ситуации, то тогда люди будут более спокойны и терпимы друг к другу.

Многие семейные психологи считают, что как раз сейчас, в разгар такой нестандартной ситуации, самое время строить планы. Скажем на день вперёд. Нужно заранее решить, кто и чем будет заниматься сам и чем будет занимать детей, которым требуется выплеск энергии, который раньше происходил в садике или школе. Если размеры квартиры не позволяют всем спокойно разойтись по своим комнатам, необходимо организоваться, иначе неизбежны стычки и дети смогут увидеть, как родители говорят друг другу нелицеприятные вещи, а это, в свою очередь, негативно скажется на психике ребенка. Только грамотная внутрисемейная организованность поможет пережить самоизоляцию.

Если детей несколько, то обязательно нужно составить расписание игр и развлечений и заранее между собой договориться, кто и за что отвечает и в какие часы.

Второй важный момент — это необходимость отказаться от спонтанных планов, так как если четкого плана на день нет, дети начнут капризничать или «приклеятся» к экранам телевизоров и компьютеров и жди беды.
В настоящий момент никто не знает, как дальше будет развиваться ситуация с коронавирусом, но несмотря на тревожность ситуации, главное не поддаваться панике.

Спасёт семью в нынешней ситуации только дисциплина и трезвый расчет, в противном случае возникнет хаос.
Опять же надо посмотреть на ситуацию с другой стороны: сейчас почти все говорят о том, что они потеряли, забывая при этом об открывающихся возможностях. Как говориться, если закрывается одна дверь, то обязательно открывается другая. Надо только не упустить эту новую возможность. Например, наконец-то появилось время пообщаться, поиграть всем вместе в какие-нибудь настольные игры.

Главное – это быть правдивым по отношению к детям и рассказывать о сложившейся в стране ситуации, учитывая конечно их возраст, дабы избежать возникновения страха у детей.

Придумайте какую-нибудь нехитрую инструкцию и установите режим дня.

Наладьте быт, так как это неизбежная часть нашей жизни, но не нужно доводить всё до крайностей, например личную гигиену никто не отменял и «залипание» в пижаме у телика на целый день не даст в перспективе ничего хорошего.

Ещё один очень важный совет: не смотрите новости в большом количестве, так как большинство из них носит негативный характер и в перспективе ежедневная доза этого «ментального облучения» может привести к нехорошим последствиям и панике.

Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Ничто так не способствует угнетению психики, как отсутствие регулярной физической активности, а это уже давно доказано врачами.

Ставьте себе и детям посильные задачи на день: выделяйте время для занятий и работы, не забывая, что иногда нужно выделить несколько минут и на то, чтобы выпить чашечку чая и расслабиться.
Ещё одно важное условие мира в семье: необходимость давать друг другу свободное пространство, даже несмотря на отсутствие большого количества квадратных метров.

Ну и наконец последнее, но возможно самое главное условие: будьте на связи, особенно с пожилыми родителями и родственниками. Теперь практически у всех есть мобильные телефоны и другие средства современной связи и набрать номер и спросить как дела не составляет проблем. Люди будут благодарны Вам за то, что Вы о них помните.

Как говорил царь Соломон: «Всё пройдёт» и нам нужно всего лишь запастись терпением и переждать смутные времена.

Удачи!

P.S. Внимание! По вопросам сотрудничества, коммерческие предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по электронной почте: ktoskazale@gmail.com