Йога-великолепное хобби

Дата обновления статьи 13.09.2023 г.

Каждый из нас приходит вечером с работы домой. Сняв одежду, падает на диван и погружается в размышления. Как же надоели все эти стрессы, начальник заедает, дедлайны горят, в семейных отношениях бардак. Все эти угнетения настигают Вас по причине отсутствия внутренней гармонии. Инструментом помощи в данном случае может выступить йога.

Многие считают её банальными упражнениями на гибкость. Однако не стоит недооценивать то, о чём мало осведомлены. Суть йоги заключается не в том, чтобы задрать ногу за голову и, пыхтя от напряжения, хвалиться этим окружающим. Смысл в самопознании. Йога – это великая философия, нежели какая-то акробатика или аэробика. Попробуйте! И кто знает, может быть, это незамысловатое увлечение выведет Вас из кризисной ситуации на новый жизненный путь?

Занятия йогой будут полезны абсолютно всем. Но стоит внимательно отнестись к вопросу возраста, с которого можно будет ею заниматься. Споры врачей до сих пор продолжаются, однако можно определить средний возраст – это 4-5 лет, то время, когда даже дети могут начать осваивать несложные асаны.

Также многие, прежде чем заняться йогой, интересуются: а способствует ли она похудением. Ответ на этот вопрос и является решающим фактором для начала посещения занятий. Ответ: да. При условии, что заниматься Вы будете ежедневно.

Так как йога способствует стабилизации внутреннего состояния, это исключает всё многообразие стрессов, которые чаще всего приводят к перееданию. Поэтому схема проста: занимайтесь йогой – будете меньше стрессовать – меньше есть = худеть или держать своё тело в тонусе.

НЕОБХОДИМЫЕ КАЧЕСТВА

Прежде чем начать заниматься йогой, протестируйте себя: хватит ли Вам силы воли и внутренней дисциплины, так как данное занятие требует максимально серьёзного подхода, огромных усилий и безграничного трудолюбия.

К тому же, если Вы 1005 решились, что эти занятия Вам по душе, то от Вас потребуются следующие качества:

1. Умение отвлечься от проблем и стрессов (отрешение от мира – уход в себя).
2. Умение максимально расслабиться (выработка в себе гармонии).
3. Умение сконцентрироваться (закрепление ощущения и состояния гармонии и пребывание в нём).

Если Вы обладаете не всеми перечисленными качества, то именно йога поможет Вам их выработать, а имеющиеся развить до совершенства.

ВРЕМЯ НА ОБУЧЕНИЕ ЙОГЕ

Чтобы более или менее войти в курс дела и освоить основы потребуется 1-2 месяца регулярных, то есть ежедневных занятий. Однако до конца её освоить не получится, так как йога – искусство, которое можно постигать вечность. Несмотря на это, есть 5 хитростей, которые помогут мгновенно освоить йогу и приблизиться по знаниям к уровню, позволяющему Вам даже преподавать другим.

Делать чаще и регулярнее. Никакие занятия один раз в неделю не сравнятся с ежедневными тренировками. Да, заниматься каждый день с самого начала может показаться каторгой. Но со временем эти адовые ощущения перейдут в жизненно необходимые. Как наркотик. Можно будет увеличить дозу до 2-3 раз в день. А время определяйте сами. Мастера занимаются ежедневно по несколько раз и тратят на это от 4 до 8 часов, при этом чувствуют себя самим счастливыми людьми на свете.

Зашлакованность организма вредит эффективности тренировок. Шлак может скапливаться по двум причинам. Во-первых, организм может быть забит вредными веществами: алкоголь, сигареты, наркотики, химия и прочее. Во-вторых, себе необходимо помогать чистками. Например, вегетарианство. Если исключите эти два фактора, то Ваши тренировки станут более эффективными и достичь состояния-дзэн будет гораздо проще.

Индивидуальная подборка практиков. Не стоит ломиться на занятия к преподавателю, который набирает группу более 20 человек. У половины может всё достаточно неплохо получаться, что получит одобрительную оценку мастера. А Вам может посчастливиться попасть в ту самую десятку, которая будет пыхтеть и кряхтеть, а по итогу свалится, как мешок с картошкой. От смеха будет греметь весь зал, а Вы незаметно постараетесь пуститься на утёк от стыда и позора.

Поступите проще: найдите преподавателя, расскажите ему о своих личных проблемах и тонкостях организма. Попробуйте вместе составить индивидуальный график занятий. И тогда Вы увидите и почувствуете, что заниматься Вам крайне приятно. А там и не за горами успехи в обучении.

Выполняйте техники последовательно. Вы можете самостоятельно построить план техник, однако не исключены ошибки. Поэтому советуем обратиться к мастеру. Но мы можем открыть Вам небольшой секрет: последовательность асан и дыхательных практик – просто идеальная схема для занятий. Многие преподаватели держат её в тайне, так как преследуют коммерческую цель. Секрет раскрыт – пользуйтесь на здоровье.

При освоении техник применяйте медитации. Только с использованием медитаций многие техники становятся в 1000 раз эффективнее.

НЕМНОГО ИСТОРИИ 

Мастера и ярые поклонники йоги в голос утверждают, что это искусство берёт своё начало за 2500 лет до нашей эры. Этот факт подтверждают раскопки города Мохенджо-Даро, при которых были найдены изображения людей в разных позах.

Несмотря на эту информацию, стоит отметить, что йога начала зарождаться гораздо раньше – в древности, среди тех цивилизаций, которые не сохранились до наших дней. Веды и Упанишады – священные книги индийских мудрецов – способствовали её зарождению.

В Европе азы йоги первым начал изучать Шопенгауэр. В России всплеск этой философии пришёлся на 1917 год. Однако после революции йогу объявили «идеологически чуждой», поэтому общество знакомилось с ней в основном с помощью самиздата.

КОМУ ПОДОЙДЁТ ЭТО ХОББИ?

Брутальные мужчины считают, что йога – это женское дело. Настоящий мужик не будет искать мнимого успокоения в этих глупых загибаниях рук и ног. Однако исследователи утверждают, что данное искусство подходит абсолютно всем, кто желает заняться самопознанием. Поэтому приобщиться к этой древней культуре может даже самый дикий викинг.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Перед тем, как начать заниматься йогой, задайте себе вопрос: я буду делать это с целью «оживить» убитое офисной работой тело, или, чтобы познать глубины своего организма? Или Вы, может быть, уверены в том, что именно йога поможет Вам избавиться от проблем и стереотипов и выйти на новый жизненный уровень? Каким бы ни был ответ, предлагаем перейти к практикам.

Существует масса разновидностей йоги. Каждая индивидуальна, имеет свои особенности. Однако мы сразу рекомендуем Вам относиться с недоверием к тем практикам и школам, которые предлагают исключительно «высшею», «духовную» йогу, мгновенно уводящую Вас в астрал. Начните с несложных физически упражнений (на языке йогов – асаны). В идеале советуем Вам посетить несколько школ, почувствовать и оценить обстановку. В итоге – выбирайте исключительно ту, где Вам будет максимально комфортно.

Выбрали? Тогда стоит задуматься на тем, что Вам потребуется для занятий:

1. Удобная одежда (лучше из натуральных волокон), которая не будет сдерживать движений, без жёстких швов, шнурков и резинок.
2. Специальный коврик. Для занятий вполне может подойти пол или палас, но это не оберегает Вас от неприятных и болезненных ощущений.
3. Выбрать группу. Занимайтесь с теми людьми и именно теми занятиями, которые подходят Вам по уровню физической подготовки. Обычно занятия предполагают собой группы сложности от маленького до большого.

МЕСТО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ

Рекомендуем начать занятия в специализированных заведениях под руководством преподавателям, дополнительно подкрепляя эти занятия дома.

Приступая к занятию, помните, что помещение необходимо хорошо проветрить. Да и с полным желудком не стоит садиться в позу лотоса. После лёгкого перекуса должно пройти 1-2 часа, а после плотного обеда – 3-4 часа. Как только организм придёт в себя – смело в бой на коврик!

ОГРАНИЧЕНИЯ!

Не рвитесь осваивать самостоятельно методички и заниматься дома. Перед началом обратитесь к врачу и проконсультируйтесь. Всё-таки йога – это разного рода физические упражнения, связанные с глубоким дыханием, растяжками, сложными фиксированными позами. Поэтому людям с проблемами или заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями мозгового кровообращения, астмой и болезнью сосудов стоит быть осторожными, так как занятия могут вызвать недомогания и явные ухудшения здоровья.

Однако йога может стать не только губительным средством, но и настоящим лекарством, которое стоит принимать так же по настоянию «врача или специалиста», то есть мастера.

Таким образом, йога – действительно замечательное хобби, которое позволит Вам восполнить баланс сил, обрести внутреннюю гармонию и просто-напросто наладить жизнь – стать реально счастливым человеком. Пусть это хобби превратится в универсальный инструмент и всегда будет находиться у Вас в кармане, и при любом удобном случае будет делать Вас счастливее, а эти мир вокруг и жизнь – прекраснее!

Статью проверил и отредактировал эксперт Papa Vlada.

Удачи!

P.S. Внимание! По вопросам сотрудничества, коммерческие предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по электронной почте: ktoskazale@gmail.com