Избавляемся от храпа

Дата обновления статьи 11.09.2023 г.

Многим людям приносит огромный дискомфорт храп-звуковые волны,которые возникают во время сна в результате неравномерного потока воздуха по дыхательным путям.

В исследовании пригорало участие 1913 человек. В процентном соотношении женщины храпят столько же, сколько мужчины. Но громкость храпа у женщин составляет 50 децибел, а у мужчин-52!

Для того,чтобы понять как избавиться от храпа важно выяснить причину, его порождающую.

1. Узкие дыхательные пути и искривлённая перегородка. В этом случае можно сделать операцию по исправлению проблемы.

2. Лишний вес. Да,именно ожирение может способствовать столь неприятному симптому. Поэтому, если вы страдаете храпом и есть подозрения, что это лишний вес, лучше немного привести себя в форму.

3. Чрезмерное потребление алкоголя. Алкоголь как напиток ослабляет тонус мышц задних стенок горла, что способствует храпу.

4. Недостаток сна. Попробуйте больше спать. Дело в том, что именно нехватка сна может послужить чрезмерному расслаблению тканей горла. Взрослым рекомендуется спать не менее 7 часов. Более того,рекомендуется поднять изголовье кровати на 10 см.

5. Плохая гигиена. Прочистите нос. Бывает и так, что в носу просто мешает накопившаяся слизь или другие инородные частицы.

6. Обезвоживание. Пейте больше воды. При обезвоживании слизь в носу образуется густая и вязкая.

7. Легкие «курильщика». Ведите здоровый образ жизни, больше двигайтесь и не курите.

8. Пыльное рабочее место. Соблюдайте чистоту в комнате, регулярно меняя подушки. Пыль от домашних животных может сильно раздражать носовую полость,приводя к храпу.

Вообще храп не представляет собой особой опасности. Но если он беспокоит вас долго и без всякой причины, мешает жить комфортно, следует обратиться ко врачу.

Он может назначить препараты от храпа двух групп. 1 местного воздействия — капли, уменьшающие отек слизистой носа. 2 Препараты, стимулирующие дыхание.

Чем опасен храп?

У людей,у которых храп происходит хронически,может произойти более 300 остановок дыхания,что может привести к летальному исходу.

В общем и целом избавиться от храпа поможет здоровый образ жизни, наличие легкой физической нагрузки, хороший питьевой режим, тщательное промывание носа.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com