Как укрепить иммунитет естественным образом

Дата обновления статьи 04.09.2023 г.

Врачи кричат. Врачи повторяют снова и снова. Врачи всеми силами пытаются донести до каждого простую мысль: иммунитет не только спасает от ковида, но помогает легче перенести заболевание. Поэтому укрепление иммунитета в период пандемии – важнейшая задача. Архиважнейшая!

Что такое иммунитет?

Помните в рекламе йогурта показывали иммунитет в виде пушистого комочка? А как на самом деле он выглядит?

Начнем с того, что наша иммунная система состоит из нескольких органов: миндалины и аденоиды, вилочковая железа, лимфатические узлы, селезенка, аппендикс, пейеровы бляшки в кишечнике, костный мозг.

Все эти органы производят или накапливают лимфоциты – наших главных защитников. Когда в организм попадает инфекция, лимфоциты производят антитела, которые борются с заразой.

Чем больше и сильнее лейкоциты, тем качественнее защита организма.

Это коротко и самыми простыми словами мы постарались описать то, что написано в многотомных научных исследованиях.

Что ослабляет иммунитет?

Специалисты составили список главных врагов иммунитета. Это: хронические очаги инфекции и не леченные воспалительные процессы; сезонные гиповитаминозы; стрессы, жесткие диеты, которые ведут к дисбалансу белков, жиров и углеводов; злоупотребление алкоголем и сигаретами; неграмотное применение антибиотиков.

Пейте сок и грызите яблоки

Медики убеждены, что для укрепления иммунитета не нужно тратить много денег. Достаточно следить за своим здоровьем и выполнять рекомендации.

1. Особе внимание каротину, из которого организм синтезирует витамины А и Е. Их можно получить из моркови, шпината, шиповника, оливкового масла.

Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла.

2. Ежедневно съедайте по 1 помидорке (не меньше) или выпивайте стакан томатного сока. Томат повышает каротин во всех клетках за счет ликопина – мощного антиоксиданта.

3. Каждый день съедайте по одному яблоку – в первой половине дня, и по одному цитрусовому (апельсин, мандарин, грейпфрут) — во второй половине дня для поддержания витамина С в организме.

4. Поддержите иммунитет микроэлементами. Организму нужен цинк, который содержится в неочищенном зерне и пивных дрожжах, а также селен, который есть в зерновом хлебе, говядине, телятине, индейке и чесноке.

5. Интересный рецепт – чтобы поддержать дыхательные пути, распыляйте в квартире эфирные масла. Они улучшают состояние слизистой, повышают иммунный ответ.

6. Обязательно, в любую погоду, ходите пешком не менее часа. Именно за это время активизируется сердечно-сосудистая и иммунная система.

7. Каждые 3-4 часа проветривайте помещение. При необходимости – увлажняйте воздух.

Видите сами – советы медиков очень просты и не требуют особых финансовых усилий.

Врач вирусолог-иммунолог Елена Миловидова, убеждена, что мы мало внимания уделяем своему иммунитету:

— Сейчас «в моде» различные препараты на основе интерферонов — веществ, влияющих на иммунный обмен. Но эти лекарственные иммуностимуляторы либо вообще бесполезны, либо — более серьезные препараты — нужны только по показаниям, например, при вторичном иммунодефиците. Любая неграмотная стимуляция ведет к истощению.
Если ваша задача — взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть основу наших клеток), активизируют ферменты обмена и активизируют работу вегетативной и эндокринной систем, при этом не мешая иммунной системе.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com