Храп во время сна опасен

Дата обновления статьи 26.08.2023 г.

За окном уже давно стемнело. Вы лежите в кровати и бессмысленно смотрите в потолок, считая изредка проплывающие по нему полосы света. Сколько это продолжается? Час? Два?..

Переворачиваетесь на другой бок и накрываете голову подушкой, в жалкой попытке утонуть в таком манящем сне. Бесполезно. За стенкой (а может, прямо под вашим боком), раздается специфический низкочастотный вибрирующий звук. В простонародье – храп. И ведь чего вы только не сделали, пытаясь спастись от этой напасти: считали овец, беспрестанно прыгающих через ограду, прятались под горой из подушек, покупали беруши и, конечно же, толкали в бок сам источник раздражающих звуков. Но любые Ваши усилия оказываются тщетны!

Знакомая ситуация? Как часто вы не высыпаетесь по чьей-то вине? А может, Вы сами – причина чьей-либо бессонницы? В любом случае, я считаю важным сказать, что храп – это не норма. Раньше говорили, что храп – признак хорошего мужского здоровья, но это далеко не так. Храп – в любом случае патология, болезнь, при которой необходимо обращаться к врачам.

Во время храпа у человека возникает гипоксия, то есть в его организм поступает очень маленькое, недостаточное количество кислорода. Поэтому этот человек на следующий день чувствует себя разбитым, усталым, он не внимателен, засыпает за рулем. Если говорить про детей, мы замечаем низкую успеваемость в школе, нервозность, раздражительность. Таким образом, храп – весьма неприятное состояние, сопряженное с множеством процессов в нашей жизни.

Что ж, теперь, когда Вы знаете, что храп – это не естественная составляющая нашей жизни, стоит разобраться, как же он вообще возникает.

Кто храпит

Принято считать, что в основном храпят только мужчины. И действительно, среди мужского пола эта проблема встречается гораздо чаще, однако от нее не застрахован никто. Для начала давайте поговорим о храпе у детей.

Причины храпа у детей:

• В носоглотке разрастаются аденоиды до второй/третьей степени, из-за чего воздуху трудно проходить через носоглотку.
• Увеличиваются небные миндалины (гланды).
• Простуда, а вернее заложенность носа, сопровождаемая затрудненным дыханием через носоглотку.
• Масса тела. Чем она больше, тем больше человек (не только ребенок) предрасположен к храпу.
• Анатомические особенности. В таком случае плохой сон и признаки храпа могут быть заметны уже с первого месяца жизни.
• Слип апноэ (остановка дыхания, сопровождаемая прерывистым заглатыванием воздуха и храпом).

У мужчин:

• избыточный вес.
• воспалительные заболевания полости носоглотки.
• искривление носовой перегородки, нарушающее вентиляцию легких.
• увеличенный небный язычок, увеличенное и провисшее мягкое небо.
• алкоголь и курение.
• полипы в носу, хронические заболевания околоносовых пазух.
• слип апноэ.

У женщин:

• Стресс, хроническая усталость.
• Нарушения работы щитовидной железы.
• Гормональные сбои.
• Неправильное питание, алкоголь, курение.
• Избыточный вес.
• Полипы в носу.
• Хронические заболевания околоносовых пазух.
• Увеличенные небные миндалины, язычок.
• Слип апноэ.

Храп передается по наследству

Да-да, Вы не ослышались. Помимо множества других причин храп так же передается по наследству. Хотя «ген храпа» пока не обнаружен, он может преследовать членов семьи из поколения в поколение. То есть, если один из Ваших родителей страдает от данного недуга, велика вероятность того, что и Вы, рано или поздно, испытаете все «радости» подобной патологии.

Храп – это болезнь. Чем он опасен?

Итак, надеюсь, к этому моменту статьи Вы уже поняли, что храп – это неестественное состояние человеческого организма. Может ли он быть опасен для здоровья? Да, конечно может.

Безобидный на первый взгляд храп может перейти в синдром апноэ. Тогда во время сна у человека, находящегося в положении с запрокинутой головой, мягкое небо опускается на несколько секунд, перекрывая вход. Человек замолкает. Следом раздается жуткий всхрап. Он пробил воздухом заграждение и спокойно спит дальше. Подобное может повторяться по несколько раз за ночь. Такой храп нарушает качество сна, вызывает в организме человека гипоксию. Люди, страдающие от этого синдрома, не высыпаются, имеют низкую работоспособность на протяжении дня, потому что им только кажется, что они спят. Но на самом деле постоянное просыпание ведет к тому, что они не высыпаются и, впоследствии, теряют качество жизни.

Также храп может стать причиной повышения артериального давления, сахара, веса, головной боли, заболевания сердца и сосудов, понижения потенции у мужчин и даже инсульта, инфаркта. Опасность храпа настолько велика, что может стать причиной внезапной смерти спящего человека.

Народные средства против храпа

Расписав все ужасы, скрывающиеся за, казалось бы, таким безобидным явлением, пришло время найти способы лечения.

Избавиться от храпа можно различными методами, причем далеко не всегда для этого необходимо прибегать к оперативному вмешательству или проходить курс медикаментозного лечения. Справиться с храпом можно даже в домашних условиях! Вот несколько способов, которые способны помочь вам в решении этой проблемы.

• Облепиховое масло.

Оно увлажняет слизистую, препятствует возникновению болезнетворных бактерий и укрепляет иммунитет. Достаточно закапывать им нос за пару часов до сна.

• Капуста и мед.

Капуста богата витамином Е, что способствует восстановлению нормальной структуре слизистых оболочек. А в комбинации с медом обладает прекрасными тонизирующими свойствами. Для лечения пейте перед сном стакан свежевыжатого капустного сока с медом.

• Оливковое масло.

Оно уменьшает отеки тканей и улучшает дыхание. Оливковое масло рекомендуют закапывать 2 раза в день. Также ежедневно перед сном полощите горло столовой ложкой масла. Благодаря этому Вы смягчите глотку и устраните сухость дыхательных путей.

• Поднимите подушку.

Это может показаться слишком простым решением, но, приподняв подушку, Вы действительно сможете избавиться от нежелательного симптома за пару ночей. Но как? Объясню: когда Вы лежите низко, то сдавливаете дыхательные пути и затрудняете себе дыхание. Результат очевиден! Вы громко храпите, мешая всем вокруг. Приподняв голову, Вы добьетесь противоположного эффекта: давление уйдет, благодаря чему Вы сможете дышать ровнее и глубже.

• Принимайте витамин С.

Одна из главных причин блокировки дыхательных путей – это забитые носовые пазухи. К счастью, витамин С может помочь их прочистить, укрепив иммунную систему и улучшив здоровье всего организма. Так что, если действительно хотите забыть о храпе, выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока или съешьте пару долек ананаса за час до сна. Добавив в рацион брокколи, лимоны, красный болгарский перец, Вы также внесете положительный вклад в свое здоровье.

• Эвкалипт.

Эвкалипт широко известен как средство от простуды. Свежий эвкалипт уменьшает воспаление и улучшает состояние при дыхательных болезнях, тогда как его масло богато антиоксидантами, противовоспалительными и болеутоляющими свойствами. Есть несколько способов максимально задействовать свойства этого удивительного растения. Начать можно с того, чтобы положить пару листьев в паровой ингалятор и дышать в него ртом и носом. Этот метод позволит Вам прочистить пазухи перед сном. Также можете попробовать дышать над миской с горячей водой: наклонитесь над ней, укройте голову полотенцем и вдыхайте пар. Так эвкалипт прочистит ваши дыхательные пути и уменьшит воспаление в носовых проходах. Более того, эвкалипт борется с бактериальными, грибковыми и вирусными инфекциями, предотвращая накопление слизи, способной помешать дыханию.

• Ведите сонный дневник.

Каждый случай храпа уникален, и то, что помогло Вашему другу, может не помочь Вам. Именно поэтому Вам и понадобится сонный дневник! Если Вы живете с партнером, можете попросить его следить за вашим храпом.

Пробуйте разные советы каждый день, и пусть Ваш партнер записывает, храпите Вы теперь меньше или нет. Главное, не забудьте также записывать, что Вы ели в этот день и в каком положении спали. Эти подробности помогут определить ваш собственный триггер («крючок»), который можно будет удалить.

Если народные методики оказались неэффективными, или Вы не желаете экспериментировать и нацелены на быстрое избавление от своей проблемы, следует обратиться за помощью к специалисту. Официальная медицина предлагает лечение неприятного симптома 3 способами: медикаментозным, терапевтическим и хирургическим.

Профилактика болезни

Лечение храпа – весьма трудоемкий процесс. Так не проще ли принять меры, чтобы обезопасить себя от его возникновения? Вот Вам несколько действенных правил, которых стоит придерживаться в своей жизни:

• Следить за весом, правильным питанием.
• Отказаться по возможности от сна на спине.
• Отказаться от алкоголя и сигарет.
• Хотя бы раз в год показываться специалисту.
• Приобрести ортопедическую подушку.
• Тренировать мышцы гортани с помощью гимнастики или пения.
• Промывать нос перед сном.
• Отказаться от молочных продуктов и мяса вечером, так как они тяжело усваиваются и способствуют выделению слизи.

Следуйте рекомендациям, не запускайте свое здоровье и спите крепко!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com