Главная
/
ЗДОРОВЬЕ
/
Гречневая диета — один...

Гречневая диета — один из способов похудения

Дата обновления статьи 16.08.2023 г.

Кажется, с того момента, как в сети и журналах начали появляться диеты, которые требуют больших психологических и физических нагрузок, способы безопасного похудения стали редкостью. Сегодня мы предложим диету, которая не будут большой нагрузкой для организма, но при этом поможет достичь желаемого эффекта.

Гречневая диета

Мягкая диета, которая поможет потерять 5-8 килограмм за две недели, повысить уровень гемоглобина в организме, обогатить его витаминами группы В и кальцием, снизить уровень холестерина, привести кожу в порядок и укрепить иммунитет.

Меню гречневой диеты выглядит вот так

Понедельник

Завтрак: каша гречневая и зелёный чай с мёдом.

Обед: супчик на основе набора овощей.

Полдник: одно яблоко или пара бананов.

Ужин: гречка тушеная с луком и шампиньонами.

Вторник

Завтрак: гречневая каша с огурцом и помидором.

Обед: гречневый суп на молоке с низким содержанием жира.

Полдник: стакан йогурта с фруктами.

Ужин: гречневая каша, зелень и отварное куриное яйцо.

В течение среды, четверга и пятницы нужно есть крупу – готовить можно любым способом. Допустим, запарить на завтрак, сварить с молоком или потушить вместе с грибами. Главное, чтобы в рационе присутствовала только крупа и 2 литра чистой воды в день.

Суббота

Завтрак: запаренная гречка, сельдерей свежий и тушеный лук, зеленый чай.

Обед: овощной суп.

Полдник: стакан обезжиренного кефира.

Ужин: гречка с зеленью и отварное яйцо.

Воскресенье

Завтрак: гречка с добавлением сливочного масла, черный несладкий кофе.

Обед: куриный бульон и зелень.

Полдник: немного сухофруктов.

Ужин: отварная гречневая крупа с салатом из огурцов и помидоров.

В нескольких местах в меню можно ввести куриную грудку (до 200 грамм) и обезжиренный творог. На вторую неделю меню повторяется.

Удачи!