Что делать с зависимостью от гаджетов

Дата обновления статьи 01.09.2023 г.

Есть знаменитая фотография, где вагона метро, где полностью все люди в вагоне читают газеты. Окружающие нас гаджеты, это новые газеты? Мой старший брат, до глубокой ночи зачитывался книгами, это было еще до смартфонной эры, мама его сильно ругала. Сейчас мамы ругают за то, что дети сидят в смартфонах. В чем же все-таки дело? Давайте разбираться!

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ

Тяга к гаджетам объясняется их доступностью, они ведь постоянно рядом, всегда где-то под рукой. Учеными доказано, что мы чаще смотрим в смартфон, когда он перед нами на столе, чем, когда он в кармане, сумке или в другой комнате. Вещи наделены способностью предлагать нам себя, притягивать.

Мы говорим, что гаджеты хитро заманивают нас в виртуальный мир, но это лишь следствие. А настоящая причина в том, в современном обществе все больше и больше нарастает отчуждение, друг от друга, все торопятся куда-то успеть, куча идей в голове, которые срочно нужно придумать, как воплотить в жизнь и другие аспекты современных реалий.

Все это заставляет нас уткнуться в монитор, ведь там ярко и красочно, там то, что нужно нам именно сейчас, и не нужно для этого вставать с дивана. Ведь проще найти информацию в телефоне, чем спросить у окружающих, так как мы стали бояться задавать вопросы незнакомым людям, кто -то специально притворяется, что заняты смартфоном, чтобы избежать нежелательного общения.

В гаджетах, огромный поток информации, который затягивает. С каждым разом, время на просмотр ленты в поиске информации увеличивается, а также мы автоматически читаем кучу бесполезной информации, которая так или иначе попадает к нам в ленту. И даже приходя домой, мы не даем отдохнуть нашему мозгу, и заставляем обрабатывать новости.

Еще одна претензия к гаджетам – свет от экрана в вечернее время. Эмоции, получаемые от баталий, переписок в социальных сетях, ведут к нарушениям сна и косвенно могут привести к депрессии и нервозам. Однако гаджеты могут использоваться, как способ координирования своего образа жизни, напоминая о правильном питании, режиме сна, а также упражнениях. В дальнейшем у нас вырабатываются полезные привычки, которые привьются и будут работать уже без напоминаний.

Опять-таки критики, могут сказать, что, передавая координирование гаджетам, люди губят развитие волевых качеств и произвольной регуляции. Но только нам самим решать, зачем и как использовать гаджеты. Отказаться от них навсегда и полностью, естественно мы уже никогда не сможем. Гаджеты полезны, если использовать их в меру: для работы, общения с близкими, поиска информации. Но не утопать в них часами, перелистывая ленты в социальных сетях и страницы сайтов в интернете. Технологии должны работать на нас, а не мы на них.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ

Согласиться, что вы зависите от гаджетов, совсем непросто. Избавиться от этой зависимости, как сбросить лишний вес, нужна цифровая диета.

Есть четыре простых шага – «задумайтесь», «перезагрузитесь», «подсоединитесь», «оживите», следуя которым можно побороть зависимость от гаджетов, их разработал Дэниел Сиберг, известный телеведущий и большой любитель гаджетов, автор знаменитой книги «Цифровая диета». Советуем прочитать книгу, где все подробно расписано, а здесь процитируем несколько советов Сиберга, сказанные в интервью с журналисткой Диной Бабаевой.

Не заходите в интернет до завтрака. Что мы делаем, открыв глаза, сразу берем свой смартфон и начинаем проверять все социальные сети, это может подождать, ведь даже зубы еще не чищены. Проснинитесь и настройтесь на рабочий день, а потом уже ныряйте в поток информации.

Не берите смартфоны, планшеты и прочую технику в спальню. Так как во всех смартфонах есть будильник, это очень удобно, но, если он в спальне нужен вам только, как будильник, вот и используйте, его как будильник. А проще всего завести себе механический будильник, что бы не было искушения утром открыв глаза, сразу заглянуть в свой гаджет.

Прежде чем опубликовать информацию о своей жизни в социальных сетях, подумайте, кто ее прочитает. Вы бы рассказали эту информацию всем подписчикам, если встретились с ними в реальной жизни?

Делайте себе по мере возможности «информационный детокс». Выключайте гаджеты на час, на день или месяц, и никогда не забывайте, что здесь выбор только за вами!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com