Какие нормы потребления воды для взрослого человека в сутки? Что говорят известные врачи?

Дата обновления статьи 03.09.2023 г.

Внимание! Много полезной информации на Яндекс Дзен канале Вода и все о ней

Кто-то говорит, что нужно пить не менее 3-х литров воды в день, а кто-то, что не стоит вообще об этом думать и считать, а пить только тогда, когда хочется.

Врачи же предупреждают, что при аномальной жаре уровень воды в организме может заметно снижаться, а так как это невосполнимый организмом элемент, мы должны заботиться о нормальном уровне воды сами.

Врач-эндокринолог и диетолог Алексей Калинчев призывает употреблять воду из расчёта 30-50 мл на кг массы тела. Если пересчитать, то здоровый человек при весе в 65 кг должен выпивать не менее 2,5 л воды в сутки, при этом жидкость, которая содержится в чае, кофе и других напитках не считается. Также врач рекомендует полностью заменить приём каких-либо напитков на воду, формируя здоровую привычку.

Эндокринолог Эвелина Абрамова рассказывает, почему так важно пить воду:

«Если пить воду в достаточном количестве, то это поможет нашему организму легче функционировать. Белки, углеводы и витамины растворяются правильно, ферментация протекает проще, в клетки поступает достаточное количество питательных веществ, а от токсинов мы избавляемся. Укрепляется иммунная система, улучшается кожа и состояние здоровья в общем. Даже способность нашего тела регулировать температуру, наращивать мышцы и сжигать жир связана с потреблением воды.»

Для каждого человека будет индивидуальная норма воды, мы теряем в день 1,5-2 л воды. а значить столько же должны восполнить. Все эти показатели индивидуальны, но приближены к одному числу, поэтому количество в 1, 7 литра воды будет оптимальным для всех, при чем выпивать достаточное количество воды важно как взрослым, так и детям.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com