КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ САМОМУ

Дата обновления статьи 02.09.2023 г.

ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ

Иммунитет – (лат. «Immunitas» — освобождение) способность организма распознавать чужеродные вещества и клетки и избавляться от них.
Иммунную систему человека образуют ряд органов:
— Красный костный мозг
— Тимус
— Лимфатические узлы и сосуды
— Селезёнка
— Миндалины и аденоиды
— Аппендикс

Все они осуществляют защитную реакцию, создавая сопротивляемость.

Иммунная система бывает врождённой, обладающей широким арсеналом средств для встречи вредоносных бактерий и адаптивным (приобретенным), работающим немного медленнее, но более обширно и серьезно.

КАК ОН РАБОТАЕТ

При попадании инфекции в тело человека врожденный иммунитет немедленно включается в работу, именно он первым обнаруживает опасность, сигнализирует о ней и даёт отпор микробам. Но от серьезных инфекций врожденный иммунитет не в силах защитить человека и тут в борьбу вступает приобретенный иммунитет. Тут уже реакция каждого человека индивидуальна и зависит она от того, с какими инфекциями организм встречался по жизни и какие прививки были ему сделаны.

Потому важно своевременно делать все прививки, прописанные нам врачами. Когда человек сталкивается, после вакцинации с инфекцией, иммунная система уже в полной мере готова дать отпор и болезнь или же совсем не начинается, или же протекает гораздо легче.

СИМПТОМЫ ОСЛАБЛЕННОГО ИММУНИТЕТА

Иммунная система человека имеет свойство снижаться, особенно когда мы не следим за нашим здоровьем или делаем это недостаточно хорошо и правильно. Далее в нашей статье мы расскажем, как нужно следить за своим иммунной системой, а сейчас поговорим о том, как понять, что наше здоровье ослаблено и нам нужна срочная помощь.

Итак, симптомы:
— Слабость, бледность кожи, усталость;
— Плохо зарастающие раны;
— Частые ОРВИ и гриппы (более 2 раз в год у взрослых и 4 раз у детей);
— Обнаружение туберкулёза (многие думают, что его можно получить, лишь при контакте с зараженным, но нет, он может появиться на фоне сниженного иммунитета);
— Наличие гнойников на кожных покровах;
— Грибковые заболевания на ногтях, коже, слизистых;
— Заболевания пазух носа и дыхательных путей;
— Увеличенные лимфоузлы;
— Нарушение сна и работоспособности;

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ПОНИЖЕНИЕ ИММУНИТЕТА

Эти факторы можно разделить на несколько групп:
Связанные с неправильным образом жизни:
Неправильное питание, приводящее к недостатку витаминов и микроэлементов;
Регулярные стрессы, депрессии и недосыпания;
Неправильное сочетание отдыха и работы;
Вредные привычки, такие как курение (даже электронных сигарет), наркотики, алкоголь;
Работа, в местах повышенной опасности, например — радиации, выбросы токсинов на предприятиях;
Чрезмерная или недостаточная физическая нагрузка.

Связанные с определенными болезнями:
— Лейкоз, лимфома;
— Болезни печени;
— Поражения почек;
— Длительные инфекции;
— Онкология;
— ВИЧ, гепатит;
— Длительный приём антибиотиков;

Приведенные выше факторы разрушают нашу иммунность и приводят к частым простудам и гриппам. Именно поэтому каждому необходимо знать, как укрепить сопротивляемость организма самостоятельно в домашних условиях.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Первое с чего мы начнём – это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, а именно:
Употреблять в пищу меньше жирной, острой, солёной и копченой пищи. Лучше всего готовить продукты на пару, так полезные вещества и микроэлементы дольше сохраняются.
Уменьшить количество употребления сахара и кофеина.
Существует ряд продуктов, способный улучшить защитные реакции:
Тыква, морковь, свёкла, помидоры, кабачки, всевозможная зелень;
Лук и чеснок (выделим отдельное, поскольку они помогают в борьбе с вирусами, способствуют остановке роста раковых клеток, очищают печень, помогают бороться со стрессом);
Молочные и кисломолочные продукты (творожки, натуральные йогурты, молоко, кефир, сметана);
Фрукты: цитрусовые (богатые витамином С), киви, клубника, персик, яблоки и груши;
Оливковое и льняное масло;
Кедровые орешки;
Нежирная рыба, морепродукты и морская капуста;
Мёд и производные пчеловодства.

Все эти продукты, при условии их свежести и натуральности, наполнены полезными витаминами и минералами, необходимыми нам, их регулярное употребление способствует устойчивости к различным патологиям.

Комплексное здоровое питание делает нас сильными, поэтому составляйте свой рацион правильно.

Отдельно стоит поговорить о самых главных продуктах, повышающих невосприимчивость – лук, чеснок, лимон, мед (1 столовая ложечка в день полезна для здоровья) и имбирь (содержит огромное количество минералов и витаминов, быстро борется с вирусами и бактериями). Данные продукты можно комбинировать, принимать в сыром виде, а также делать настои и отвары.

Приведем несколько рецептов, эти народные средства многие годы ставили на ноги наших бабушек и дедушек. Перед использованием проконсультироваться с врачом.

Рецепт первый:
— Грецкие орехи (300 г)
— Курага (300 г)
— Изюм (300 г)
— Лимон с цедрой (3 шт.)
— Мёд (1 ст. ложка)

Грецкие орехи, курагу и изюм измельчить в блендере, добавить к ним 1 ст. ложку мёда. Измельчить в блендере лимоны и добавить в получившуюся смесь. Употреблять по 1 столовой ложке в день (взрослому) и по 1 чайной ложке (ребенку). Принимать натощак утром, или же за 1 час до еды. Хранить в холодильнике.

Рецепт второй:
Очень простой рецепт, потребуются только листья грецкого ореха. Их заливают кипятком (500 мл) и дают настояться примерно 10 часов, в термосе, в темном месте. Отвар принимать ежедневно по 80 мл, натощак.
Самый популярный рецепт:
— Лук (250 г)
— Сахар (200 г)
— Мед (2 ст. ложки)

Репчатый лук измельчить и смешать с сахаром. Затем полученную смесь заливают водой и полтора часа варят на слабом огне. Дают настою остыть. Далее добавляют мёд и процеживают. Принимать полученный отвар нужно ежедневно, по 1 ст. ложке 2-3 раза в день. Независимо от приёма пищи.

И последний эффективный рецепт:
Понадобится полевой хвощ (его можно приобрести в аптеке). Хвощ полевой (1ст. ложка) заливают кипятком (250 мл.). Дают настояться 30-40 минут, затем процеживают. Принимают 2-3 раза в день по 1 ст. ложке.

Народные средства, имеют накопительный эффект в организме, потому действуют не сразу. Но они более щадящие, чем химические лекарственные препараты. Некоторые травы могут вызывать аллергию, поэтому необходимо прежде проконсультироваться с врачом.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И ДРУГИЕ СПОСОБЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Научно доказано, человеку необходима средняя физическая нагрузка, нельзя слишком перегружаться, изнурять себя спортом, но и вовсе не заниматься тоже нельзя.

Занятия аэробикой и фитнесом весьма полезны, они эффективно помогают бороться с чувством тревоги и стресса. Необходимо упражняться в течении всего дня, особенно тем, чьи профессии связаны с длительным стоянием на одном месте или сидением у компьютера.
Плавание является эффективным способом в борьбе с неврозами и депрессиями, час-два в неделю поможет не только повысить сопротивляемость организма, но и полностью позабыть про подобные заболевания.

Можно просто по часу – два в день прогуливаться на свежем воздухе в парке или лесу.

Самое важное это активный образ жизни, а какие именно занятия вы будете использовать выбирайте сами, по желанию и собственному усмотрению. Главное, чтобы они приносили радость и удовольствие.

Сну надо уделять не меньше 8 часов в день, нельзя экономить на сне. Во сне наша целостность восстанавливается. Подбирайте удобные кровати и подушки. Матрац должен быть не слишком мягким (дабы не получить осложнений позвоночника) и не слишком твердым. Лучше всего средней жесткости.
В день выпивать около 2-х литров свежей, чистой воды. Она очищает от шлаков и токсинов.

Хорошее и древнее средство по выведению из организма токсинов – баня. Но не злоупотребляйте парилкой. Особенно те, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания.

Ещё одним способом повышения устойчивости к болезням является – закаливание. Закаливание должно быть поэтапным. Иначе это может привести к обратным последствиям. Необходимо понижать температуру постепенно. Начинать можно с протирания влажным полотенцем стоп, далее переходить к водным процедурам поднимаясь всё выше и выше. Пока совсем не привыкнете. Тогда можно делать контрастные обливания. Сначала теплой, а затем холодной водой. И после растирание сухим полотенцем. Это поможет не только укрепить иммунную систему, но и взбодриться с утра. А также, помогает лучшей циркуляции крови в организме и улучшению тонуса сосудов. Что в свою очередь помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми патологиями.

Проводим профилактику ОРВИ и гриппа. Употребляем больше природных витаминов и пробиотиков. Особенно, после длительного лечения антибиотиками. Хорошо себя проявили иммуностимуляторы на основе растительных компонентов. Основное их предназначение укрепить здоровье и повысить сопротивляемость организма различным микробам и бактериям.

Подводя итог, можно отметить, что поднять иммунитет самостоятельно – задача вполне выполнимая. Важно выполнять вышеуказанные рекомендации и вести здоровый образ жизни. Непременно больше радоваться и проводить время с близкими и родными людьми. Положительные эмоции помогут избавиться от ненужных волнений и стрессов.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com