Прокрастинация? Как побороть?

Дата обновления статьи 25.08.2023 г.

«Я не буду думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра», — именно так говорила Скарлет О’Хара.

Но разве она сидела без дела? Она всегда была активна, что-то делала и о чём-то думала постоянно. В те времена не было распространено слово «прокрастинация». А заключается прокрастинация, в откладывании. Почему откладывается дело или решение, знает только сам прокрастинатор. Может ли объяснить самому себе или окружающим, в том числе психологу, какая причина этому виной. Специалисты от психологии считают такое поведение проблемой.

Сложнее всего приходится учащимся. В отведённое время невыполненная работа окажется недостаточно качественной, неизученной, с плачевным результатом. Если же на работе никак не удаётся начать выполнение задания или принять решение, нужно задуматься, а та ли это работа, та ли это тема и не стоит ли всё изменить. Повторение ситуации в других условиях вызывает вопросы, что не так в образе действий.

Прокрастинация отличается от лени заинтересованностью процессами. При этом важное, срочное или необходимое намерение неоправданно откладывается и откладывается на потом. Вовсе это не ленивое безразличие или ничегонеделание. Однако, под воздействие мысли о несделанном, человек находится в напряжении, тревожности, суетности. Напряжение, как известно, вызывает недомогания, недосыпание, болезненное состояние. Вот от лени почему-то не заболевают.

Каждый может поймать себя на том, что он отвлекается на телефон, на перекус, откладывая исполнение. Возвращается к начатому через некоторое время. Вполне возможно, бессознательно, отвлечение спровоцировано тем, чтобы очистить зацикленные мысли, отдохнуть от нахлынувших и не упорядоченных идей.

«Когда человек слишком долго и старательно думает, все получается у него неловко, неестественно — сплошной Конфуз», — из «Дао Винни Пуха» Бенджамена Хоффа.

Вот и не стоит сразу же приписывать себе прокрастинацию. Переключение служит обновлением темы и взглядом как будто со стороны.

Бывает по-другому. К работе никак не подступиться. Затем она выполняется с сомнением и оглядкой. Заказчик торопит. Решение же завершить и запустить в действие работу никак не приходит. Вдруг, в последний момент, так сказать перед нажатием кнопки «Пуск», выясняется, что работа не актуальна или давно выполнена другими лицами, или вовсе чревата последующими неприятностями. Предчувствие не обмануло, не стоило этого делать. Ситуация сходна с прокрастинацией переживаниями. Становится понятным, что лучше всё же довериться интуиции и разрешить вылежаться поручению, не винить себя, хвалить же стоит всегда.

Преодоление прокрастинации

Итак, прокрастинацию с жестоким напряжением и ущербом здоровью надо побороть. Для преодоления болезненного состояния советуют планирование действий. В том то и дело, что планирование занимает порой времени больше, чем выполнение планов. А долгосрочное планирование не всегда выполнимо в силу возникших обстоятельств. Планирование, конечно, вещь важная. Но нужно подготовиться к созданию планов и исполнению задуманного.

Помогает медитация, отдых, сон, душ. Сложно выкинуть роящиеся мысли, не каждому удаётся очистить мозг от негатива, откинуть суету и загрузиться новыми скоординированными целями. «Путешествие в тысячу миль начинается с первого шага», — очень актуально при прокрастинации «Дао Винни Пуха».

И действительно, первый шаг, самый трудный, надо сделать. Либо приступить к плану действий, либо начать исполнение задачи. Когда начало положено, когда виден результат, как солнечный луч, остановится трудно, оно уже катится, как снежный ком с горы, как камень с души. Даже бестолковый замысел, исполнению которого не хочется покориться, но известно, что он принесёт пользу или продвижение, вдруг окажется простым, оправданным и легко воплощаемым.

От прокрастинации нет таблеток. Зато занятия йогой справляются с затруднениями, поскольку в йоге не только физические упражнения, но и духовные практики. Возможно прокрастинация в современном мире новой волной проблемно накатывает на людей из западной психологии. Встретившаяся западная волна разбивается о восточные камни мудрости.

Удачи!

P.S. Внимание! По вопросам сотрудничества, коммерческие предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по электронной почте: ktoskazale@gmail.com