КАК ПОХУДЕТЬ И ОЗДОРОВИТЬСЯ В КРИЗИС НА САМОИЗОЛЯЦИИ

Дата обновления статьи 14.09.2023 г.

Сейчас, когда все мы сидим дома в нашей шаговой доступности запасы сладкого, жирного, и всего — всего что могу вместить в себя холодильник и кухонные шкафчики. И когда дел уже практически нет, день идет очень медленно, и всем нам нужно чем — то заняться — все мы приходим к одному — к кухне. Шутим про то, что после самоизоляции нам всем потребуется одежда на размер больше. Но, как известно, в каждой шутке есть доля правды. Так как же можно сохранить, а может даже улучшить свою физическую форму за карантин? Как оздоровить и улучшить наш организм? Вот простых 5 советов, которые помогут Вам оздоровиться и похудеть на самоизоляции.

1. Вода.

Любой человек на 85% состоит из воды. Вода способствует правильному обмену веществ, насыщает наш организм кислородом и улучшает работу всех органов. Что бы запустить обмен веществ с утра стоит натощак выпивать стакан теплой воды перед завтраком. В день стоит выпивать около 2 литров воды. И пить лучше именно в воду, не чай, не кофе, не другие любые напитки. Правильный обмен веществ — залог здорового организма. А воду, согласитесь, пить не так сложно.

2. Физические упражнения.

Сейчас закрыты все спортзалы, фитнес центры и бассейны. И многим кажется, что без них никогда не получится привести себя в хорошую физическую форму. Но это не так. Если каждое утро начинать с зарядки, несложных упражнений, которые помогут укрепить ваши мышцы, то кто такая привычка точно пойдет вам на пользу. Уделяя 20 минут каждые 2 часа на физические упражнения — это не только полезно для вашего организма, но и точно будет приятно вашему отражению в зеркале. Если у вас нет каких — либо противопоказаний, особенностей состояния здоровья, то смело находите онлайн — курсы, в тренировки, все то что поможет вам заниматься самостоятельно дома.

3. Правильное питание.

Сейчас у нас нет соблазна на фастфуд, быстрое питание, вредные перекусы набегу. Сейчас мы сидим дома и можем ответственно подойти к созданию своего полезного рациона. Стереотип о том, что если ничего не есть, то ты похудеешь давно уже себя опроверг. Давно уже сказана врачами — то, что кушать нужно малыми порциями, но часто. Обязательно сидеть на каких — то специальных диетах, стоит лишь просто питаться правильно. Рацион должен включать в себя все необходимые элементы для хорошей работы организма. Вместо жарки продуктов стоит выбрать готовку на пару. Конфеты заменить сухофруктами. А кофе заменить на соки. Не стоит есть за 2 часа до сна. ЖКТ тоже нуждается в отдыхе, и нагружать его в ночное время нежелательно.

4. Сон.
Мы тратим на сон около трети части всех суток. Неспроста. Ведь сон является одним из самых важных жизненных потребностей для человека. Здоровый сон = здоровый организм. Не пренебрегайте им, и вы сразу почувствуете прилив сил для продуктивного дня.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com