КАК ПЕРЕСТАТЬ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ ДЕВУШКЕ

Дата обновления статьи 26.08.2023 г.

Карантин – время нервное и неопределенное. Привычных способов расслабиться осталось не много. В спортзал не попасть, по магазинам не пройтись, с подружкой в кофейню не забежать. Многие снимают накопившийся стресс бокалом вина вечером за ужином. Сначала раз в неделю, потом через день, а затем и каждый день.

В итоге, вино, которое приносило расслабление дарит еще больше беспокойства, а головные боли и отеки с утра не прибавляют уверенности.

Возможно, Вы и раньше замечали не здоровую тягу к спиртному или сложности с самоконтролем. Не можете остановиться пока не допьете все что есть? Испытываете провалы в памяти после вечеринки? Тратите значительно больше, чем планировали когда не трезвы?

С утра после бурной тусовки Вы зарекались больше не пить, но не проходит и недели, и Вы снова с бокалом чего — то горячительного. Все чаще посещает мысль «пора завязывать», а возможно об этом говорит кто — то из друзей?

Давайте разберемся, зачем и как девушке перестать пить алкоголь.

ЖЕНСКИЙ АЛКОГОЛИЗМ НЕ ЛЕЧИТСЯ

Думаю, эту фразу многие знают с детства. Представляя себя женщину-алкоголика перед глазами, возникает образ опухшей, грязной, неопрятной дамы без определенного места жительства. На самом деле страдают этим недугом часто вполне благополучные и ухоженные девушки, преуспевающие на работе и имеющие семью. Но, к сожалению, если проблема появляется, путь вниз становится стремительным и ее нужно срочно решать.

Физиологически женский алкоголизм не отличается от мужского, все процессы, происходящие в организме схожи, однако есть ряд небольших особенностей, связанных в основном с социальными и культурными факторами.

1. Во — первых, женщины значительно реже обращаются за помощью и диагностируют у себя проблему самостоятельно. Мужчин приводят родные и близкие, девушкам же лучше удается скрывать проблему. Часто это связано с употреблением спиртного в одиночку.
2. Во -вторых, алкоголизм у девушек более часто сочетается с психологическими проблемами. Одиночество, трудности в семье, стресс и тяжелая работа – все это может стать причиной злоупотребления.
3. В- третьих если девушка и обращается к специалисту, бывает уже слишком поздно . К моменту осознания проблемы может начаться деградация личности и необратимые последствия для здоровья.

ЗАЧЕМ ПРЕКРАЩАТЬ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ

Тренд отказа от спиртных напитков в наши дни встречается повсеместно. Многие известные и успешные люди делают выбор в пользу трезвости. Джим Керри, Дженифер Лопес, Тайра Бенкс, Роберт Дауни Младший сознательно и навсегда отказались от выпивки. Давайте разберемся, какие преимущества это дает.

• Красота. Проведите эксперимент и откажитесь от горячительных напитков всего на три недели. Вы увидите, как очистилась кожа, ушли отеки, взгляд стал чище и глаза будто сияют. Не удивляйтесь если заметите, что похудели на пару килограмм, это вполне естественная реакция организма.
• Здоровье. Опасность злоупотребления для здоровья известна всем. Головной мозг, сердце, печень, почки, практически нет в нашем организме органов, не затронутых злоупотреблением. Для девушек стоит отдельно отметить губительное влияние спиртного на репродуктивную систему.
• Общение. Сначала Вам может показаться, что поводов для встреч с друзьями стало меньше, приходя в старую компанию и отказываясь от бокала Вы столкнетесь с попытками друзей напоить Вас, насмешками или даже агрессией. Делайте выводы – Ваши люди останутся с Вами, а псевдодрузья по коктейлям отсеются сами.
• Семья и новые друзья. Освободив место от изживших себя связей, вы заметите, что в Вашей жизни увеличилось количество «качественного» общения. Темы для разговоров стали более глубокими, разговоры искренними и душевными. Возможно, вы станете ближе с семьей и родными, как только они заметят перемену в сфере Ваших интересов.
• Работа. После бурной вечерники на выходных бывает сложно взять себя в руки в понедельник утром. Больная голова, опухшее лицо и воспоминания о пьяном угаре не способствуют концентрации на задачах. Начав проводить выходные трезво, Вы заметите, что концентрироваться стало легче, успевать Вы начали больше, а на корпоративе можно отлично пообщаться и выстроить контакты с коллегами из других отделов, не вспоминая с ужасом на утро, свои танцы на столе.
• Хобби. Время, которое вы тратили на употребление и похмелье теперь можно посвятить любимым хобби. Спорт, танцы, рисование, книжный клуб – это все и многое другое с легкостью впишется в Ваше расписание.
• Деньги. Не секрет что большая часть выручки баров и ресторанов – спиртное. Перестав пить, Вы начнете значительно экономить. Освободившиеся суммы можно вложить в себя или начать инвестировать.

Надеюсь, семь перечисленных плюсов в разных областях жизни помогут Вам сделать правильный выбор и первые шаги в сторону трезвой жизни.

КАК ПРЕКРАТИТЬ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ

После того, как Вы приняли четкое решение встать на путь трезвости, необходим план и конкретные шаги. Может быть нелегко, но помните, что в перспективе это даст Вам очень много плюсов. С чего же начать?

1. Первое и самое главное – признать проблему. Честно ответьте себе на вопрос, почему Вы хотите этого? Страсть к выпивке набирает обороты, и вы не можете остановиться и контролировать количество выпитого? А может Вы употребляете вполне умеренно, но хотите посмотреть, как отказ скажется на вашей жизни? Понимая цели и мотивы сформулировать план будет намного легче.
2. Второе – определите на сколько времени вы хотите «завязать». Очень вероятно, что навсегда, но практика показывает – такие категоричные заявления могут быть стрессом для Вашей психики. Страшно отказаться от чего — либо насовсем, намного проще – прекратить на время. А вот промежуток выбирайте сами – это могут быть экспериментальные три недели, полгода или год трезвости. Возможен и вариант – пока не пройдет зависимость. Вероятно, после длительного отказа и вовсе не захочется снова ступать на нетрезвый путь.
3. Третье – найдите лучшее время для отказа. Здесь все индивидуально, кому — то проще бросить пить в нынешних условиях самоизоляции, кому — то лучше дождаться окончания и возврата в спокойную жизнь. Некоторые достигают успеха после большой вечеринки, когда с утра есть отвращение к выпивке, а другим проще плавно сокращать количество употребляемого, в общем — ищете свой идеальный момент.

Вы определили для себя цели, сроки и выбрали момент – пришло время действовать.
Вот несколько советов, которые помогут сделать отказ проще:

• Устройте уборку. Не храните спиртное дома. Раздайте друзьями или выкинете. Это поможет удержаться в минуты слабости.
• Обратитесь к специалисту. Да, поход к наркологу не самый приятный, но, пожалуй, самый действенный способ. Врач оценит ситуацию, даст реальные советы и, возможно, пропишет препараты, облегчающие отмену.
• Имейте под рукой список. Запишите на листе плюсы и минусы прекращения употребления лично для Вас, плюсов точно окажется больше. Носите список с собой, как только появится соблазн выпить – достаньте список и перечитайте его.
• Найдите единомышленников. Речь идет не только о групповой терапии, что безусловно очень полезно, но и о договоренности с другом или партнером. Обсудите правила, договоритесь не пить определенное количество времени, поддерживайте друг друга и обсуждайте изменения, которые с Вами происходят.
• Найдите замену. Мы уже упоминали, как благотворно может повлиять трезвость на хобби и работу. Увлекитесь чем — то новым, это разовьет Вас и поможет справиться с желанием выпить.
• Включайте осознанность. Часто желание выпить появляется импульсивно. У вас был плохой день, кто — то обидел, или наоборот есть что отметить? Остановитесь на минуту, обдумайте свои чувства и эмоции. Вспомните о Ваших целях, договоренностях с собой и другими и сделайте правильный выбор. Праздник совсем необязательно нужно отмечать с бокалом, придумайте новые ритуалы переживания радостных и грустных моментов.
• Награждайте себя. Вы делаете не простое дело, не забывайте баловать себя. Вкусный десерт или новое платье помогут Вам чувствовать себя значительно лучше.
• Ведите правильный образ жизни. Высыпайтесь, занимайтесь спортом и питайтесь правильно. Это поможет быстрее вернуть организм в норму и сократить стрессы.
• Будьте готовы к трудностям. То, что Вы делаете нелегко. Вы можете столкнуться с грустью от потери любимого удовольствия, с непониманием со стороны приятелей, могут даже обостриться старые болезни (обычно это происходит на 2-4 месяц отказа). Это нормально! Не сворачивайте с пути.
• Читайте. Многим помогают книги, например «Легкий способ бросить пить» Алана Кара», попробуйте прочесть и следовать советам, у вас будет дополнительная поддержка.

Применяя эти методы, Вы сможете встать на путь трезвости, и идти по нему. Не обязательно использовать все советы сразу, важно выбрать те, что помогут именно Вам , помните, может быть нелегко. Не казните себя в случае срывов, неудачи – часть любого пути к успеху. Главное, если срыв все же случается, вернуться на правильный путь. Отслеживайте свои ощущения, отмечайте положительные улучшения в физическом и психологическом состоянии, напоминайте себе зачем Вы это делаете и что приобретете.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com