25 научно доказанных фактов о сне

Дата обновления статьи 04.09.2023 г.

О снах блуждает много мифов и интересных рассказов, но не все они правдивы. Не может наука полностью познать мир сновидений. Но все же есть научно доказанные интересные факты о сновидениях.

1. Если сложить все время, которое люди спят, то суммарно получится около 25 лет чистого сна на одного человека. При этом сами сны люди видят лишь одну четверть (6 лет) от этого времени.
2. Если у человека всё в порядке со здоровьем, тогда сон у него циклический. То есть он происходит только 1 раз в сутки. Этот цикл настраивает Ваши внутренние часы. Именно поэтому очень важно настраивать свой режим и отходить ко сну каждый день в одно и то же время.
3. От возраста зависит необходимое количество часов для сна. И с возрастом этот необходимый минимум изменяется. Так, младенцы спят очень много, большую часть суток. Дошкольникам хватает 10-12 часов крепкого сна. Подростки могут выспаться за 9 часов. Взрослые высыпаются за 7-8 часов. А пожилым людям достаточно и 6 часов в сутки, чтобы быть бодрыми.
4. Человек может прожить без сна до 7 дней. И то, это вредно для здоровья, так как, не спав сутками, мозг и организм начинают умирать от усталости. Но есть исключение, которое многим известно. Один солдат из Австро-Венгрии, Пауль, прожил без сна 40 лет. Но это случилось, не потому что он здоров, а наоборот, у него было серьезное ранение в лобной части, из-за чего мозг в этой части уничтожился. После этого он не чувствовал боли и потребности во сне.
5. Хроническое недосыпание (меньше 6 часов в сутки) приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Например, ухудшается зрение и слух, повышается внутренняя тревожность, может появиться нервный тик, отсутствует внимание и концентрация, замедляется метаболизм, вес набирается с повышенной скоростью. Если совсем отказаться от сна, то через несколько суток человек потеряет самоконтроль, не сможет концентрироваться и ориентироваться в пространстве. Также появляются галлюцинации, параноидальный синдром. В итоге человек умирает.
6. Существует такое понятие, как сикросон. Это сон длительностью в несколько секунд. Он возникает неожиданно и, как правило, из-за недостаточного количества ночного сна или из-за депрессивного состояния и усталости. Это очень опасное явление, так как во время серьезных мероприятий (езда на машине, сложная операция) человек может внезапно уснуть, и произойдут соответствующие последствия (авария, смерть пациента).
7. Структурирование сна меняется с возрастом. У человеческого сна есть 2 фазы: быстрый и медленный сон. У взрослого организма они меняются каждые 1,5 часа. При этом он даже не замечает этой смены. Маленькие дети переживают смену фаз каждые 40 минут, из-за чего часто просыпаются по ночам (особенно груднички).
8. Быстрый сон (тот, в котором видят сны) появляется у плода на 29 неделе беременности матери. Но сам плод сны еще не видит в таком понимании, в котором привыкли видеть взрослые люди. Но такую активность мозга считают сном.
9. В какое время лучше ложиться спать? Какие часы дают больше отдыха? Вот ответ: в Центральной России наиболее полезны для сна часы с 22.00 до 00.00. В Тропиках – с 23.00 до 01.00. За пределами полярного круга – с 21.00 до 23.00.
10. 90% людей видят сны. Но спустя 30 минут после пробуждения они их забывают. Но существуют техники, благодаря которым можно не только видеть осознанные сновидения, но и управлять ими.
11. В настоящее время нет общепризнанного научно доказанного ответа на вопрос: зачем человеку нужны сны?
12. Еда влияет на сон. Доказано, что состав питания оказывает большое влияние на качество сна. Так, если употреблять много белков, тогда нарушение сна значительно снизится. А вот питание, где преобладают углеводы, может привести к бессоннице.
13. Большинство народов верят в то, что сны бывают вещими и предсказывают ближайшее будущее. В Африке снам придают настолько большое значение, что на их основании принимаются различные решения: о браке, войне или справедливости.
14. Окружающие условия влияют на сновидения человека. Например, если в комнате слишком душно, то есть вероятность, что Вам приснится кошмарный сон. И связан он будет с огнем, тесным помещением. Если, наоборот, в комнате холодно, то могут присниться кошмары, связанные с замерзанием и льдом.
15. Много научных открытий известных людей были совершены сначала во сне. Это происходит потому, что мозг по-другому «разъясняет» полученную информацию. Во сне мозг обрабатывает, отсортировывает и анализирует полученные знания. Благодаря этому в итоге может быть совершено новое открытие. Так, например, было у Менделеева с его периодической системой химических элементов.
16. Во время сна организм обновляется. Восстанавливаются ткани и клетки.
17. Сон в дневное время суток очень распространен в теплых странах. Доказано, что дневной сон на регулярной основе уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний.
18. То, как сны толкуют сейчас, считается методом психоанализа. Его применяют для каждого человека индивидуально. Он заключается в том, чтобы обращать внимание на мелкие детали, символы, знаки во сне, затем смотреть в соннике, что значит тот или иной символ.
19. Есть Всемирный день сна. Он отмечается каждую вторую пятницу в марте. Отмечать начали с 2008 года.
20. Большинство писателей и художников вдохновлялись своими сновидениями. Ведь сны – это объект их творчества.
21. Лунатики (как их называют) страдают лунатизмом, то есть нарушением сна, которое бывает довольно редко. Такие люди могут ходить или что-то делать во сне. Мозг их находится в усредненном состоянии, то есть он наполовину спит, наполовину бодрствует. После пробуждения лунатики ничего не помнят. Наиболее сильно лунатизму подвержены дети, страдающие хроническим стрессовым воздействием. А также люди, пребывающие в депрессии.
22. Наверное, многие замечали за собой такую странность: когда Вы ложитесь спать поздно, то Вам снятся либо кошмарные сны, либо Вы совсем не видите сновидений. В 2011 году учеными было доказано, что тем, кто отходит ко сну очень поздно (например, после полуночи), тем снятся именно кошмары, либо ничего. А вот так называемым «жаворонкам» (людям, которые ложатся спать и просыпаются рано) такая участь не грозит.
23. Было ли у Вас такое чувство, будто Вы падаете во сне? Наверняка было. Доказано, что это чувство появляется только в самом начале ночи, то есть на первой стадии сна. Такой сон, как правило, сопровождается мышечными спазмами или судорогами.
24. Когда люди храпят, они не видят сновидения. Это происходит потому, что храп возникает в медленной фазе сна, а в этой фазе сны не снятся.
    Храп вреден. 10% от тех, кто страдает ночным храпом, страдают от удушья во сне. У таких людей дыхание может прекращаться до 300 раз за ночь. Это увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, например, инфаркт или инсульт.
25. Сны демонстрируют не положительные, а отрицательные эмоциональные состояния. Тревога – одна из самых известных эмоциональных состояний во сне. Именно те люди, которые игнорируют или не замечают источники их переживаний, не помнят свои сны или помнят редко.

Здесь представлены далеко не все факты о сновидениях. Есть еще очень много других интересных предположений, теорий и фактов о сне. Существует даже такая наука, как сомнология. Именно эта наука занимается изучением сновидений и всего, что связано с этим направлением. Написано куча различных сонников, в которых указано значение абсолютно разных снов. Там всё очень подробно расписано, можно найти каждую деталь, приснившуюся ночью и разобрать подробно любой сон. Также есть люди, специализирующиеся на разборах сновидений. Они делают индивидуальные разборы конкретно Вашего сна.

Сон – это очень интересный процесс. Столько всего происходит в то время, как человек спит. Во сне может приснится всё что угодно, все ваши мысли. Но никогда Вам не приснится то, чего Вы не видели когда-либо в реальной жизни. Мозг воспроизводит только те образы, которые видел наяву. Если Вам приснился какой-нибудь человек, которого Вы не знаете, то вероятно, что Вы видели его в реальности. Мозг запомнил эту картинку и воспроизвел в сновидении.

Также в соннике Вы не увидите правдивой информации по Вашему сну, если в нем приснился сюжет фильма, сериала или книги, которые вы посмотрели или прочитали перед сном. Подобные сны не значат ровным счётом ничего.

А вообще ко сну нужно подходить серьезно и не забывать, что организм устает и ему требуется хороший ночной отдых. Доказано, что люди, которые пренебрегают сном, чаще страдают депрессией и другими психическими расстройствами, чем те, кто соблюдают режим и спят свою суточную норму.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com