Как спасаться от жары?

Дата обновления статьи 11.09.2023 г.

Ну вот и наступает лето, скоро в центральных и южных регионах будет негде спрятаться от солнца. И всё же, как спастись от неминуемой летней жары? Узнаем в этой статье.

Свежесть и прохлада.

Самая главная рекомендация врачей — воздержаться от похода на улицу в дневной пик жары. Обычно это время приходится на 12-15 часов дня. Если выйти просто необходимо, то следует надеть светлую легкую одежду и обязательно головной убор, чтобы снизить риск солнечного удара. Также летом у вас под рукой всегда должны быть средства солнцезащиты — крема, очки, популярное веяние — освежающие спреи для тела. Когда температура воздуха на улице выше, чем в помещении — днём, окна в доме или квартире следует закрывать, а вот ночью их можно, и даже нужно раскрыть, чтобы обеспечить проветривание.

К пище тоже нужно присматриваться.

Специалисты в один голос советуют пить воду , как минимум 1,5 литра в день, не употреблять кофе, алкоголь и сладкие газированные напитки, а также воздержаться от жидкостей с термогенным эффектом — это те же напитки с кофеином в составе, а так же чаи, настои и отвары с добавлением перца, имбиря.

К пище тоже отнеситесь с щепетильностью — не употребляйте жареную, жирную, острую пищу и не покупайте скоропортящиеся продукты — на жаре есть риск, что срок их годности будет меньше, чем указан на упаковке. И как бы вам ни хотелось, но мороженым и прохладными напитками тоже злоупотреблять не стоит — перепады температуры внутри тела могут вызвать простуду или другое вирусное заболевание.

Об этом предупреждает и терапевт Ольга Гузь:

«Если есть мороженое и пить холодные, ледяные напитки, впоследствии может развиться ангина. Поэтому не рекомендуется употреблять продукт сразу, как достали из холодильника. Жажду можно утолить охлаждённым, а не холодным напитком. Лучше, если он будет тёплый. Понятно, что его не очень хочется пить в жару, но так будет лучше для горла и профилактики простудных заболеваний»

Опасаемся грязных кондиционеров.

По словам Ольги Гузь, если учитывать нынешнюю ситуацию с коронавирусом, то лучше воздержаться от кондиционеров — они чистятся очень редко и способны накапливать на своей поверхности большое количество вирусов, которые потом разносятся по всему периметру. Проветривать помещение лучше вентилятором или старым проверенным способом — открывать окна, не забывая, что делать это нужно только не во время температурного максимума.

Как уснуть в жару?

В жару достаточно сложно уснуть. Для того, чтобы облегчить засыпание, перед сном можно постоять под душем, проветрить помещение и не использовать постельное бельё из плотной и темной ткани.

И всё же главные рекомендации такие — пейте больше воды и не находитесь на открытом солнце, а если вы вынуждены выйти на улицу в жару, не в коем случае не выходите без специальной защиты.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com