Зависимость от соцсетей. Как избавиться.

Дата обновления статьи 03.09.2023 г.

Зависимость от соцсетей – современный бич человечества. Ради прокрастинации в Интернете, люди готовы откладывать свои обычные дела. Работоспособность падает, а время утекает сквозь пальцы со скоростью «Сапсана». Как препятствовать этому процессу? Девять способов побороть зависимость от соцсетей мы представили в нашей статье.

1. Признать зависимость.

Любая борьба начинается с признания её необходимости. Не обманывайтесь, признайте зависимость от интернета и необходимость переключения внимания на другое. Да, клише «признать проблему» уже избито, однако это позволит обратить внимание на факт существования проблемы, и само понимание этого подтолкнет вас к действию.

2. Упорядочите посещение социальных сетей

Чтобы пообщаться с виртуальными друзьями, вполне хватит и полутора часов в день. Составьте расписание, сколько раз и как долго вы будете общаться в интернете. Например, полчаса утром и час-полтора вечером позволит остаться на связи, но серьёзно разгрузит Ваше свободное время. При этом не стоит резко загонять себя в рамки – уменьшайте время постепенно, и уже через два месяца результат Вас приятно удивит!

3. Следите за временем

В первое время Вам будет сложно следить за временем. Установите таймер – он оповестит Вас о закончившемся периоде. Это может быть как приложение на смартфоне, так и программа на компьютере – по запросу «таймтрекер» гуглится несколько десятков программ на русском языке. И помните, когда время вышло, выходите без колебаний! Спасение утопающих – в первую очередь, дело рук самих утопающих.

4. Составьте список дел на освободившееся время.

Раньше Вы занимались фотографией, или может быть, бегали марафон? Какие увлечения Вам заменил интернет? Стали ли вы счастливее, бросив занятия японским языком и засев за компьютер? Составьте список занятий, которыми вы займёте освободившееся время – отвлечение от больного вопроса серьёзно облегчит «ломку».

5. Зрите в корень проблемы.

После того, как Вы начали борьбу с недугом (а Всемирная федерация здравоохранения признала компьютерную зависимость отклонением от норм), спросите себя о причине зависимости. От скуки, или для психологической разгрузки вы стали тратить часы на скроллинг ленты новостей или просмотра очередной серии постов. После этого как установите причину, контролировать отказ от соцсетей станет заметно проще.

6. Перетряхните список приложений на смартфоне.

И решите, какие приложения для вас полезны, а какие следует стереть из памяти. Полезные приложения – карты, приложения магазинов, платёжных систем, банков и так далее. Одним словом – те, использование которых приносит пользу вашей жизни. Так ли важны развлекательный портал, игра или программа наложения фильтров на селфи?

7. Спрячьте приложения, на которые вы тратите больше всего времени

Переместите их иконки на второй слайд экрана. Сформируйте папки из таких приложений. Необъяснимо, но факт – увеличение времени открытия на один-два клика способствует снижению популярности этого приложения у пользователя. Да и меньше они глаза мозолить будут.

8. Снизьте интернет-активность

Уберите простыню лишней информации о себе с личной страницы, оставив только самую основную. Не меняйте аватарку каждую неделю. Задумайтесь о приватности личной страницы – это ограничит ваше общение в Сети. Удалите лишних друзей, покиньте неинтересные сообщества. Теперь, когда активность снизилась, самое время задуматься о душевном равновесии. Эксперты говорят, что после столь радикальных шагов следующим станет «ломка» — Вас будет привлекать прошлая активная жизнь, а душа будет требовать продолжения банкета. Не поддавайтесь и ещё раз прочитайте советы выше – дорогу осилит только идущий по ней.

9. Радикальное решение проблемы

Если ничего из вышеперечисленного не помогает, последний шанс уменьшить зависимость от социальных сетей – удалить аккаунт. Причем не просто нажать две кнопки в настройках, а написав администратору, чтобы он безвозвратно помножил на ноль ваш профиль . Резко и быстро, но – эффективно и быстро решается вопрос из заголовка статьи.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно