Как не захандрить осенью

Дата обновления статьи 21.06.2023 г.

У каждого человека есть любимое время года. Лето подходит к концу, совсем скоро настанет осень. Многие поэты восхваляют эту пору в своих стихотворениях. Это неудивительно, ведь осенью мы привыкли любоваться золотистой листвой на деревьях, наслаждаясь лучами еще не остывшего солнца. Однако вместе с этим приходят и дожди, сырость, часто затянутое серыми тучами небо. В этот период многих накрывает хандра.

Что такое осенняя хандра и почему она возникает?

Состояние каждого человека напрямую зависит от обстановки, которая его окружает, в том числе и от погоды. Почему у многих любимая пора – лето? Всё дело в солнце и его влиянии на организм. Каждый замечал эту разницу – при солнечной погоде поднимается настроение, хочется радоваться жизни и заниматься делами с удвоенной силой. Это неудивительно, ведь на солнце наш организм вырабатывает витамин Д, а также и серотонин. В осенний период повышается концентрация мелатонина, гормона сна, что вызывает постоянное чувство усталости и сонливости. Летом повышение серотонина вызывает у человека чувство радости.

Что происходит с нами, когда пасмурно? В пасмурную погоду солнца нет, настроение падает, постоянно клонит в сон, чувствуется усталость. К тому же, летом многие люди возвращаются с отпусков, и всё больше напряжения приносит мысль о том, что нужно на работу, и что лето уже подходит к концу. Осень – это пора, когда природа готовится ко сну, а вместе с ней и человек. Как же побороть в себе чувство хандры?

Советы врачей о том, как подготовить себя к наступающей осени.

Первое, что советует врач-терапевт Алексей Цыс – сдать тест на содержание уровня витамина Д в крови и если его недостаточно, то его назначат в нужной дозировке.

Второе – завести дневник и записывать там своё состояние и настроение. Это нужно для того, чтобы человек понимал, что нужно сделать для улучшения самочувствия.

«Для поддержания иммунной системы пейте достаточно чистой воды, регулярно мойте руки, рационально питайтесь, занимайтесь умеренной физической активностью» – советует Цыс.

Так же важно позаботиться и о состоянии кожи, её увлажнении.

Из еды врач предлагает потреблять свёклу, капусту, тыкву, корнеплоды и зелень, которые послужат хорошей заменой тех ягод и плодов, которые растут летом.

Важна и физическая нагрузка в любом виде, будь то хоть работы по дому, фитнес, танцы или ещё что-нибудь. Главное не давать организму впадать в спячку.

Очень нужно позаботиться и о правильной одежде. Важно не переохлаждать организм, одеваться по погоде, беречь себя. Ведь от физического зависит и психологическое состояние.

Для поднятия настроения нужно заниматься любимыми хобби, чаще общаться с родными и друзьями, добавить в свою жизнь как можно больше ярких красок, несмотря на наступившую серость.

Какое бы ни было время года самое важное – уметь слышать себя и заботиться о себе, радуясь каждому наступившему дню. Хорошо, когда родные и близкие рядом. Тогда и вовсе не важно, какая за окном погода.

Удачи!

P.S. Внимание! По вопросам сотрудничества, коммерческие предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по электронной почте: ktoskazale@gmail.com