Польза йоги для здоровья человека

Дата обновления статьи 29.08.2023 г.

Йога, в понимании большинства современных людей, это нечто пограничное, между физическим состоянием и состоянием духовным. Однако если разбираться в этом учении глубже, то станет ясно, что данная практика, берущая своё начало в древней Индии (а первое упоминание и вовсе отсылает к 3300 году до н. э.), это нечто большее, чем эти две ипостаси. Включает она в себя и владение собственным телом, и тончайшие принципы управления психикой (как собственной, так и чужой), и так же имеет влияние на жизненное благополучие практикующего. Издревле, во всех культурах считалось, что человеческое тело – это сосуд, вмещающий нечто божественное. Йога же помогает поддерживать этот сосуд в «чистоте» и полезном «наполнении».

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ЙОГИ

Сейчас существует множество различных школ и направлений, которые посвящены йоге. Каждая из них преследует свою собственную цель и разрабатывает индивидуальный комплекс упражнений. В этом плане каждый желающий может выбрать, что ему больше по душе – физическое развитие и понятие себя. В любом случае основная концепция, на котором построено всё учение – это гармония с миром. Йога помогает не только раскрепостить себя или, если брать поверхностные материи, улучшить физиологическое состояние, а даёт некий курс на единение с природой. При соответствующих упражнениях люди чувствуют себя намного лучше, настроение становится более позитивным, а проблемы личной жизни уже не кажутся такими нерешаемыми, так как в медитациях находятся ответы. И на физическом состоянии это отражается тоже, так как известно, что большинство человеческих болезней завязано на нервной системе, которую йога позволяет держать в нужном балансе. Упражнения на растяжку и развитие гибкости предотвращают заболевания позвоночника, укрепляют иммунную систему, улучшают кровообращение и поддерживают все мышцы тела в тонусе, что при современном образе жизни большинства людей как никогда актуально.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Научно доказано, что регулярные практики упражнений предлагаемых йогой, положительно влияют на эндокринную систему человека (правильная работа всех внутренних систем, включая пищеварительную, нервную и половую). Положение тела, которое называется в учении асаной, развивает вестибулярный аппарат и помогает лучше концентрировать своё внимание. Занятие йогой положительно сказывается на людях, которые ранее переживали травмы, связанные с шейными, грудными и позвоночными отделами. Насыщение костных тканей кислородом, при соответствующих упражнениях, ускоряет выздоровление и укрепляет суставы. При ежедневных занятиях, уже в течение месяца проявятся первые результаты, Вы станете лучше высыпаться, раздражающих факторов станет гораздо меньше, а Ваше тело привыкнет и уже само будет требовать физических нагрузок.
Касательно сна – практикующие учение при бессоннице люди становятся более бодрыми, и им требуется меньше времени на сон. Буквально десятиминутные упражнения настраивают организм на отдых, в то время, когда в обычном режиме мы тратим на это до получаса (а то и больше), ворочаясь в кровати и переворачивая подушку.

В начале 2015-го года, коллегия из научного журнала Frontiers in Human Neuroscience провела исследования, при которых выявила, что регулярные занятия йогой предотвращают отмирание клеток серого вещества мозга. В следствии это, пожилые люди, которые в прошлом активно занимались практиками асаны, по уровню умственного развития не уступают людям в возрасте от двадцати лет. Связано это с тем, что медитации в корне избавляются от негативных эмоций и переживаний, которые с течением времени оставляют отпечаток на организме человека (и в первую очередь – отражается на мозге).

Стоит упомянуть, что йога – явление восточной культуры. А, как известно, восток – дело тонкое. И отношение к медицине там совершенно иное, нежели в Европе и Америке. Даже если практикующий страдает некими недугами, которые не под силу вылечить даже при современной системе здравоохранения, индуистское учение поможет принять болезнь, научит с ней жить и изменить отношение к окружающей действительности.

ВЛИЯНИЕ ЙОГИ НА ВНЕШНОСТЬ

Влияние йоги на внешние факторы тела и красоты обусловлено ранее упомянутым положительным эффектом асан на кровообращение. Хорошая циркуляция крови влияет на кожу, делая её гладкой, нежной и подтянутой (что очень выгодно худеющим людям). Питательные вещества, разгоняемые по сосудам, «вооружаются» противовоспалительным эффектом, не позволяя появляться прыщам и сужая поры. Волосы при подобных процедурах так же укрепляются, выпадение их происходит значительно реже. К тому же развитие мышц и суставов благоприятно сказывается и на походке человека, делая её более ровной и грациозной.

Стоит упомянуть, что существует некий миф о том, что сами практики помогают снижению веса. Это не совсем так. Расход калорий при упражнениях не так высок, но их выполнение стимулирует работу других органов, отвечающих за выведение из организма лишних жиров. Потому специалисты рекомендуют совмещать йогу с иными физическими упражнениями и полноценным здоровым питанием. Такая комбинация намного быстрее даст эффектный результат, не вредя организму, а только улучшая его.

ЙОГА ДЛЯ ДУШЕВНОГО СПОКОЙСТВИЯ

Это именно то, для чего изначально было изобретено древнее индийское учение – быть в гармонии с собой. Естественно данный аспект выявляется гораздо тяжелее и труднее, чем физическое здоровье. Если для результата последнего может хватить и месяца, то для того, чтобы постичь некое таинство и внутренний баланс, некоторым требуются годы. Человеку, который планирует начать практику, изначально необходимо понять, что это не просто набор упражнений, а глубинное философское таинство, само по себе являющееся синонимом душевного спокойствия. На первых ступенях развития Вы очистите свой разум от всякой «грязи», которая усложняет Вашу жизнь, а это уже занимает немало времени. Лишь потом, через какое-то время очищения, начнут открываться новые, ранее неведомые грани. Говорить о единении с Вселенной будет несколько громко, конечно, но медитативные состояния йоги приближены к этому, как ни какие другие возможные медитации.

Йога научит Вас не просто избегать возможных проблем, а разбираться в них, решать и делать выводы. Если ранее имелось что-то, что доставляло бытовые неудобства, но ни как не находилось нужного решения – асаны предложат и помогут выбрать путь. И тут действует такая же схема, как и с физическим здоровьем – благодаря одним практикам успех будет не таким заметным, как если бы они делались в комплексе с другими действиями.

Если брать духовное развитие, то в этом поможет чтение хорошей литературы, просмотр качественного кино и саморазвитие в самом широком спектре этого понимания. Как рекомендация специалистов – необходимо отказаться от употребления различных психотропных веществ, включая никотин и алкоголь. Данные «блага» человечества негативно влияют на всё то, на что нацелено развитие йоги. Но это всё рекомендации, собственно, как и популярное мнение о вегетарианстве и сыроядении (существует стереотип, что фанаты индуистской культуры исключительно вегетарианцы). Самое важное – это относится к данному явлению серьёзно и чётко выполнять рекомендации специалистов в области йоги. А это уже половина всего успеха. После достаточно долгого «затишья» в культуре, ныне йога является неотъемлемой частью жизни людей, которые не только следят за своим здоровьем, но и пытаются улучшить мир внутри себя и вокруг.

В трудах индийского философа Патанджали сказано было так: «занятия йогой-сутрах (базовое учение йоги) должны быть продолжительными». Связано это с тем, что практика эта подобна сильнейшему лекарству для организма, но с очень длительным эффектом всасывания. Именно потому занятия необходимо делать стабильно и правильно, не пренебрегая рекомендациями врачей и специалистов.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com