Как провести выходные с пользой

Дата обновления статьи 14.09.2023 г.

Каждые выходные можно назвать маленькой новой жизнью, возможность переключиться на себя. Но часто они проходят незаметно, не оставляя приятных эмоций и впечатлений. Чтобы этого избежать, необходимо правильно планировать рабочее время и время для отдыха. И тогда каждые выходные будут заряжать вас новыми силами и вдохновением на целую неделю.

Время для отдыха

Для начала нужно понять, хотите ли вы действительно на выходных отвести время работе. Выходные придуманы для того, чтобы отдыхать. Хотя и отдых в понимании каждого человека может быть разным. Важно уметь находить баланс и переключаться с общественных задач на личное пространство.

Заниматься рабочими вопросами в свободное личное время – не лучший выбор в жизни. Только полноценные выходные, когда вы занимаетесь тем, что вам нравится и приносит удовольствие, помогут отвлечься от стрессовых ситуаций, снять напряжение и зарядиться энергией.

Как же избежать переутомления на долгожданных выходных? Во-первых, отказаться от работы в нерабочее время совсем. Лучше это время перенести на конец рабочего дня пятницы и немного задержаться, или начать рабу в понедельник пораньше, но выходные освободить от работы полностью. Другой выход – ограничить время рабочих дел конкретными временными рамками.

Ещё один совет: как следует проанализируйте, какие дела у вас всё время перетекают на выходные и нужны ли они вам вообще. Если вы регулярно нарушаете дедлайны, разумно будет научиться правильно планировать рабочее время. А если вы выполняете сверхурочную работу просто потому, что не можете отказать, следует научиться отстаивать свои границы и реально оценивать свои возможности.

Ваш личный список хорошего настроения

У каждого человека есть внутренние желания, которые приносят радость и на душе становится теплее. Это могут быть совсем простые и наивные вещи. Но именно из таких мелочей складывается наша жизнь.

Найдите время и напишите свой личный список хорошего настроения, в котором будет всё, что взбредёт вам в голову, но оно важно именно вам. Подумайте, отчего в ваших глазах появляются искорки: любимое пирожное, интересная книга, прогулки в парке, игры с домашними питомцами, добрые комедии, ванна с ароматной пеной… Причём всё это не имеет ничего общего к самосовершенствованию, когда вы прикладываете определённые усилия, чтобы достигнуть успехов. Хорошее настроение вызывает то, что делается просто, без особых усилий, здесь важен процесс, а не результат.

Время заботы о своём теле

Современный ритм жизни часто приводит к нарушениям сна. Между тем, хронический недосып — причина многих отклонений в организме. Правильный сон – залог успешного бодрствования и улучшения умственной деятельности.

Вечеринки, шумные компании, алкоголь, стрессовые поездки не будут способствовать восстановлению и усугубят сострой на предстоящую неделю. Вместо того, чтобы успеть всё и сразу, лучше остановиться и успокоиться, обратить внимание на физический отдых тела.

Размеренный приём пищи и оптимальная физическая активность, новые тренировки и танцы, пешие и вело-прогулки, уход за собой, медитация позволяют нашему телу отдохнуть и обновиться. Нужно научиться понимать сигналы своего тела, чтобы предупредить заболевания в будущем.

Время для быта

Как часто мы откладываем массу домашних дел на выходные. На это уходит много времени. Умным решением будет распределять их в течение недели или ограниченное время в один из выходных. На самом деле, такой подход намного эргономичнее. Если у вас семья, хорошо будет разделить обязанности между всеми её членами, определить каждому свою зону ответственности. Если вы любите наводить порядок, и вас это успокаивает или наоборот заряжает энергией, то всё в ваших руках.

Импровизировать, а не планировать

Оказывается, иногда полезно просто ничего не планировать. Абсолютно свободное время – хорошая возможность переключиться на что-то неожиданное и новое. Главное – ваше настроение. Прислушайтесь к внутреннему голосу, чтобы понять, что вы сейчас хотите на самом деле. Позвоните друзьям, с которыми давно не общались, сходите в кино или просто прогуляйтесь по любимым улицам.

Не гонитесь за планированием эффективных выходных, а просто отдыхайте и чувствуйте радость, наслаждайтесь текущим моментом.

Если вам привычнее заранее расписывать свои выходные, попробуйте иногда включать туда импровизированные выходные. Так вас не будет мучить чувство, что вы выпали из своего ритма, зато появятся новые эмоции.

Не стройте больших надежд

Большинство из нас слишком много времени проводят на работе, и иногда кажется, что вся жизнь проходит мимо. Выходные становятся глотком свежего воздуха и шансом прожить насыщенную интересную жизнь. Мы слишком многого ждём от выходных: хорошей погоды, активных поездок, интересных встреч. В стремлении к идеалу мы отрываемся от реальности, и самая безобидная мелочь, которая пошла не по плану может легко выбить нас из колеи. Чем меньше будет у нас запросов к предстоящим выходным и к самим себе, тем легче мы сможем подстраиваться под реальные жизненные обстоятельства и наслаждаться жизнью.

Завышенная планка ожиданий может быть следствием выгорания, усталости, ощущения внутреннего дискомфорта. Мозг так устроен, что приученный всю неделю совершать над собой неимоверные усилия, на выходных будет настоятельно требовать воплощения желаний в жизнь. Если на выходных вас часто мучают усталость, претензии к себе и окружающим, недоговорённость с близкими людьми, стоит разобраться в причинах происходящего, а не ждать от субботы и воскресенья чудесного спасения от рутины.

Какими будут ваши выходные, решать только вам. Для кого-то они должны быть обязательно яркими, а для кого-то спокойными и тихими. Главное, о чём надо помнить, они должны быть такими, чтобы вы почувствовали себя отдохнувшими, свежими, полными новых сил, готовыми к новым свершениям.

Удачи!

P.S. Внимание! По вопросам сотрудничества, коммерческие предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по электронной почте: ktoskazale@gmail.com