Как восстановить здоровье после праздника Новый год

Дата обновления статьи 06.09.2023 г.

Встреча Новогодних праздников в кругу родных и близких, весёлое застолье с разнообразными блюдами может оказаться настоящим испытанием в последующие дни.

Абсолютно любое празднование может негативно отразиться на нашем здоровье. Мы долго готовились к долгожданным весёлым выходным. Торжественно отгуляли и утром обнаружили плохое самочувствие.

Снижение тонуса сопровождающееся плохим настроением, нежелание двигаться и что-то делать. Боль в голове, похмельный синдром и куча прочих неприятных симптомов. Почему мы получаем всё это и как быстро восстановить своё здоровье Вы узнаете в этой статье.

ПРИЧИНЫ ПЛОХОГО САМОЧУВСТВИЯ

Конечно же у каждого человека всё индивидуально и каждый переносит разные нагрузки по-своему. Это зависит от нашего организма и образа жизни. От нашего с Вами возраста и наличия хронических заболеваний.

Так же на нас отразится и само проведение праздничных выходных. Ниже мы рассмотрим факторы, с которыми сталкивается каждый, кто любит хорошо погулять.

КАЛОРИЙНАЯ ЕДА В ИЗОБИЛИИ

По привычным традициям новогодний стол должен «ломиться» от яств. Люди закупаются в супермаркетах с запасом на месяц, которые готовятся и съедаются за несколько дней.

Готовим салаты, закуски, нарезки — то, что не привыкли видеть в повседневном рационе. Вредные заправки, соусы. О бульонах и супах мы не задумываемся.

АЛКОГОЛЬ

Не только пища подрывает наше здоровье, не менее важную роль играет алкоголь. Даже если Вы выпили не слишком много, всё равно нанесёте ущерб внутренним органам. Ведь они достаточно восприимчивы к любой дозе спиртного. Страдает печень, желудок, мозг и т.д.

Происходят серьёзные нарушения пищеварения, обменных веществ и водно-щелочного баланса. Отекают клетки головного мозга и повышается внутричерепное давление.

ОТСУТСТВИЕ ПОЛНОЦЕННОГО СНА

Как известно мы веселимся всю ночь, ведь само торжество начинается после боя курантов. Плюс мы можем гулять не в своей квартире, ночевать у друзей. Поехать к родственникам, дорога к которым может занять сутки.

Да и какой сон, ведь долгожданная встреча подразумевает общение и всяческие развлечения.

СЛИШКОМ МНОГО ОБЩЕНИЯ

Как раз является следующим пунктом, т. к. мы непривычно затрачиваем кучу энергии, взрыв эмоций и желание уделить внимание каждому. Ведь хочется всех успеть поздравить, всем ответить.

В это время мы испытываем стрессовое переживание. Ведь важно вспомнить каждого и ни о ком не забыть, чтобы не обидеть. Поэтому после массы затраченной энергии мы чувствуем опустошение и упадок сил.

НЕДОСТАТОЧНО ДВИЖЕНИЙ

Конечно этот фактор касается не всех. Кого-то невозможно удержать на месте в новогоднюю ночь и на протяжении зимних каникул. Другие же предпочитают провести время в беседе.

Интересно то, что даже любители спорта и ЗОЖ забывают о спортивных залах и тренировках поддавшись влиянию затяжных гуляний.

Ну вот и завершилось грандиозное веселье! Ещё вчера все были неутомимыми, позитивными и общительными, а утром нас будто подменили. Разбитость, тошнота, жажда и прочие недуги.

КАК ИЗБЕЖАТЬ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ

Чтобы такой результат не испортил Вам настроение, можно подготовиться к предстоящему празднику заранее.

Некоторые ошибочно полагают, что если предстоит обильная трапеза, необходимо изнурять себя жёсткой диетой. Но это не так, накануне торжества нельзя голодать. Примерно за три дня рекомендуется снизить привычное потребление пищи. В особенности жиры и углеводы.

В день празднования приготовьте себе овощной суп, подкрепитесь йогуртом и выпейте сок. За некоторое время до самого застолья примите адсорбент, например в виде активированного угля, 1 таблетка на 10 кг. массы Вашего тела.

Запомните, что острые специи, жирные и копчёные яства ещё сильнее вызывают аппетит. А так же сладости, газированные и алкогольные напитки.

Из-за того, что в праздники нам доступно огромное количества съестного, мы едим много и теряем чувство насыщения. Это приводит к перееданию.

Поэтому не набрасывайтесь на приготовленное. Не спешите перепробовать всё. Тщательно пережёвывайте каждый кусочек. Начинайте трапезничать салатами, богатыми клетчаткой.

Старайтесь не смешивать несовместимое, например мясо и рыбу. Не желательно есть приправленное майонезом.

Ограничивайте приём мучных изделий, сладостей и картофеля.

Выбирайте более «здоровое» приготовление: на пару или запечённое в фольге. С наименьшим количеством жира. Торты и пирожные на основе лёгких белковых, фруктовых или творожных кремов.

Если Вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы, Вам категорически запрещены сухие вина и заливное. Страдающим панкреатитом нужно вовсе исключить спиртное и воду с газом. Выпечку в любом виде. При гепатитах запрещены жиры, копчёные полуфабрикаты, блюда с ними и алкогольная продукция.

Конечно, каждому хочется поднять бокал шампанского под бой курантов, как же быть, чтобы не нанести себе вред?

Главное здесь — знать меру. Употребляйте только качественные напитки. Не спешите выпить больше, смакуйте. Рекомендуется не более двух фужеров шампанского или 200 гр крепкого спиртного. Помните, что его действие Вы почувствуете только по прошествии 20-30 минут.

Не запивайте коньячные изделия газировкой, т.к. это ускорит их поступление в кровь. Лучше добавьте льда, а вино разбавьте водой. Хорошо закусывайте. Не смешивайте, это только усугубит Ваше состояние.

Не устраивайте праздник живота, больше двигайтесь и танцуйте. Движение способствует ускорению обмена веществ и скорому выведению токсинов.

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ: НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Если Вам всё-таки не удалось себя сдержать и Вы проснулись в полном бессилии, не спешите это исправить бутылочкой холодного пива. Давайте рассмотрим несколько вариантов восстановления народными способами:

Приготовьте содовый раствор сразу после того, как проснулись. Возьмите 2/3 чайной ложки пищевой соды и растворите его в стакане тёплой воды. Выпив его Вы почувствуете облегчение как от похмелья, так и от переедания. Пейте больше жидкости.

Если не получается много пить, делайте небольшие глоточки с перерывами. На помощь Вам придёт «Боржоми» или «Нарзан». Обязательно выболтайте весь газ. Так же остановить негативные процессы поможет мёд. По 1 чайной ложке (если Вы не аллергик), утром через 20-30 минут после выпитого стакана воды, и за час до сна без еды и питья. Мёд предотвратит брожения и даст бактерицидный эффект.

Можно начать своё утро с каш на водяной основе. Не пересаливайте и не кладите много масла. Употребляйте в пищу побольше зелени и кисломолочные продукты. Важно, чтобы порции были небольшими, разделите их на 4-5 приёмов.

Восполните водный баланс, обильное питьё поспособствует восстановлению потерянной жидкости. Пейте 2-3 литра фильтрованной кипячёной воды или минеральной — обязательно без газа, чай на основе трав, натуральный сок, кисель.

На протяжении нескольких дней принимайте ферментные препараты и адсорбенты. После разнообразных яств наверняка пострадала слизистая кишечника и желудка. Поэтому нельзя есть жареное и соленья. Избегайте консервированную и копчёную продукцию. Готовьте на пару.

Супы и каши перемалывайте в блендере. Овощи употребляйте только в отварном виде. Всё это не будет раздражать и без того воспалённые внутренние органы. Всё должно быть свежим. Не нужно доедать «вчерашнее», это может привести к отравлению.

Можно устроить разгрузочный день. Приготовьте для него заранее отваренные овощи: картошку, свёклу и морковь. Свёклы положите побольше. Всё это натрите на тёрке или измельчите блендере и заправьте растительным маслом. Уберите салат в холодильник. Это и будет Ваша первая еда после празднования.
Есть ещё один вариант разгрузочного дня из перетёртого творога или молока. Если нет аллергии на молочное.

Измотанный организм требует отдыха, позвольте ему выспаться. Сон восстанавливает силы и послужит исцеляющим средством. Отдых должен быть качественным, оградите себя от внешних раздражителей, обеспечьте комфортные условия. Отключите телефон, выключите телевизор. Попросите домочадцев не шуметь.

Отличным вариантом будет и движение. Прогуляйтесь на свежем воздухе, поиграйте с детьми, слепите снеговика во дворе, покатайтесь на лыжах или коньках. Если не хочется выходить на улицу, просто потанцуйте или сделайте зарядку под хорошую музыку.

Некоторые отмечают, что утренний секс улучшает самочувствие. Многие мужчины утверждают, что это самый действенный способ восстановления после бурного веселья. Устройте банный день. Он ускорит процесс очищения организма. Примите горячую ванну с солью. Можно сделать горячую ванночку для ног перед сном, добавив 1 столовую ложку имбиря.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Главное правило для того, чтобы войти в колею после бурного веселья — это умеренность во всём. Не изнуряйте себя диетами, это приведёт к сбою обмена веществ. После первых рабочих дней можно запланировать поход в баню, принимать другие водные процедуры. Не забывайте и о соблюдении режима. Ложитесь спать и просыпайтесь с одно и то же время. Чаще бывайте на свежем воздухе.

Правильно распределяйте нагрузку на работе, расставляйте приоритеты. А для того, чтобы поднять себе настроение, составляйте планы на летний отдых.

Есть проблемы с алкоголем? Обязательно посетите сайт Алкоголю НЕТ!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com