Топ самых нужных организму витаминов

Дата обновления статьи 30.08.2023 г.

Наш организм ежедневно совершает миллионы процессов. Он трудится даже, когда мы спим. Поэтому ему необходима подпитка, которую мы с лёгкостью можем ему предоставить, потребляя необходимы витамины. Но какие именно витамины необходимы нашему трудяге-организму в первую очередь? Давайте вместе с этим разберемся.

Топ важнейших витаминов, которые требует человеческий организм:

1) Витамин D. По мнению нутрициолога Влады Гришкевич, одним из самых важных для нашего организма витаминов является именно витамин D. Он способствует формированию костей, поддерживает иммунную систему организма, борется с различными воспалительными процессами и многим другим. Кроме того, данный витамин легко можно получить с помощью обычных природных условий без каких-либо денежных затрат.

Стоит просто выйти на улицу, когда на небе светит солнышко. Но не забывайте про солнцезащитный крем, так как в летнее время года солнце более активное, и есть большая вероятность получить ожог. Однако, если вы проживаете не в солнечном регионе, то витамин D можно получить и искусственным путём. Его можно потреблять в виде добавок. Стоит отметить, что недостаток данного витамина может стать одной из причин некоторых заболеваний, например, ожирения или онкологии;

2) Витамин A. Вторым по значимости является, конечно же, витамин A. Он имеет глобальное влияние на наш организм. Данный витамин влияет на зрение, способствует качественному функционированию сердца, щитовидной железы, почек и многих других органов. Также витамин A положительно воздействует на дыхательную систему. По мнению нутрициолога Влады Гришкевич, нехватка витамина A крайне пагубно сказывается на нашем иммунитете, что порождает риск заражения различными простудными заболевания.

Получить витамин естественным путем мы можем из следующих продуктов: говяжья печень, лосось, яичный желток и сливочное масло. Не забывайте, что наш рацион – одна из необходимых составляющих здорового функционирования организма. Следите за тем, что вы потребляете в пищу – и ваше тело скажет вам спасибо;

3) Витамин C – важнейший элемент любого здорового человеческого организма. Данный витамин осуществляет синтез коллагена, улучшает состояние кожи, понижает давление, уровень холестерина, снижает риск развития хронических заболеваний, укрепляет иммунитет, а также является сильным антиоксидантом. По мнению врачей, нехватка витамина C может привести к развитию цинги. Для того, чтобы насыщать организм витамином C, необходимо ввести в рацион продукты с высоким содержанием данного витамина.

Большим заблуждением является то, что все цитрусовые содержат витамин C. Да, в лимоне и мандарине он действительно есть, однако процент его очень мал. Гораздо большее содержание витамина C находится в следующих продуктах: облепиха, болгарский перец, черная смородина, брокколи, петрушка. Обязательно добавляйте данные продукты в свой рацион, чтобы предотвратить нехватку витамина C;

4) Магний. Данный элемент крайне необходим для поддержания здоровья организма. Он влияет на рост костей, снижает давление, снимает стресс, контролирует содержание сахара в крови. По мнению врачей, магний способствует прекращению бессонницы. Недостаток магния может привести к нервным срывам, судорогам, быстрой утомляемости. Многие врачи рекомендую в конце трудного рабочего дня принимать ванны с магнием.

Магниевые ванны помогают расслабиться, снять накопленный стресс и способствуют крепкому сну. Также магний можно получить из некоторых продуктов питания: орехи, гречка, горох, капуста, фасоль, яблоки, лимоны, бананы, креветки. Не забывайте, что устойчивая нервная система – это гарант нашей продуктивности. Поэтому потребление магния является обязательным этапом на пути к здоровому организму;

5) Витамин K2. Данный витамин необходим для свертывания крови и метаболизма кальция. Учёные выявили 2 формы данного витамина: K1, K2. Наиболее важным является именно K2. Он влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а также на здоровье костей. Данный витамин содержится в мясе, однако, человек не может его конвертировать. Для поддержания необходимого уровня витамина K2 следует принимать добавки, содержащие данный витамин.

Не забывайте, что перед началом приема любых витаминов необходимо провести консультацию с вашим лечащим врачом. Никогда не занимайтесь самолечением. Помните, к лечению организма необходимо подходить с умом и под контролем специалистов.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно