В чем польза витамина D?

Дата обновления статьи 18.08.2023 г.

Нам с детства твердят как непреложную истину о необходимости есть побольше витаминов. Действительно ли они все так полезны и нужны?

Оказывается, витамины являются сопутствующими веществами для работы ферментов-белков, которые ускоряют многие химические реакции в организме. Поэтому их наличие очень важно для правильного функционирования всех звеньев биохимической цепи нашей жизнедеятельности.

Польза витамина D

Витамины группы Д (всего их шесть форм) не является исключением. Главная его функция-способствование всасыванию кальция и фосфора из пищи.

История его открытия связана с решением проблемы детского рахита, выяснилось, что именно отсутствие витамина D приводит к развитию заболевания. В зависимости от типа, витамин может синтезироваться под действием солнечных лучей-витамин D3-или же поступать только с пищей, как витамин D2. Поэтому прогулка к месту назначения в солнечную погоду работает на благо вашего здоровья!

Дефицит

Недостаток этого витамина встречается повсеместно, особенно в России, так как наш климат не может похвастаться очень солнечной погодой. Помимо уже упомянутого рахита, малое количество витамина увеличивает риск остеопороза, проблем с кожей, вероятность аутоиммунных заболеваний, вызывает когнитивные проблемы и боли в мышцах. Врач-терапевт Олеся Савельева приводит следующие признаки дефицита: слабый мышечный тонус, обезвоженная кожа, ухудшение состояния волос и ногтей.

Как его восполнить?

Кроме пребывания на не сильно палящем солнышке, важен такой источник, как наш ежедневный рацион. Витамин содержится в рыбе, поэтому детям всегда дают рыбий жир для профилактики рахита. Также его источником могут быть жирные молочные продукты, желток, икра. Также, конечно же, не стоит забывать про лекарственные формы, но их нужно принимать по назначению врача-ведь передозировка не менее чревата для организма своими последствиями.

Отнеситесь со всей серьезностью к наличию витамина D в вашем меню, если хотите видеть свои тело и ум здоровыми и процветающими.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com