Самые полезные виды массажа

Дата обновления статьи 19.08.2023 г.

Шведский (классический) массаж
Достаточно распространенный вид массажа, направленный на лечение и профилактику заболеваний опорно-двигательной системы и расслабление. Включает различные техники: легкие удары, поглаживания, растирания.

Шведский массаж благотворно влияет на самочувствие, так как способен улучшить кровообращение, ослабить мышечное напряжение, уменьшить уровень гормона стресса – кортизола.

Спортивный массаж
Как следует из названия, массаж предназначен для спортсменов, но может быть полезным и для любителей тренажерного зала, и просто для всех. В спортивном массаже не существует единого метода. Специалист комбинирует несколько техник.

Такой массаж может быть эффективным средством для облегчения мышечной боли, расслабления и улучшения гибкости суставов, а также предотвращает травмы и сокращает время на восстановление.

Тайский массаж
Отличается тем, что сочетает в себе позиции из йоги с массажными техниками. То есть вы участвуете более активно, чем в «лежачих» видах массажа. Техника тайского массажа включает в себя растяжку и движения, а также давление на определенные участки тела.

Еще одна уникальная особенность такого массажа заключается в том, что специалист будет оказывать давление не только руками, но и задействует локти, предплечья и даже ступни. Тайский массаж может помочь уменьшить боль в спине, увеличить подвижность суставов и облегчить головные боли.

Массаж горячими камнями
В технике используются нагретые вулканические камни, которые улучшают кровообращение. Как и другие виды массажа, этот направлен на уменьшение боли, снятия напряжения с мышц и улучшения общего самочувствия.

Ароматерапевтический массаж
Практикуется с древнейших времен. Заключается в комбинировании ароматерапии и любого вида массажа. На сеансе используются эфирные масла мяты, лаванды, бергамота, розы и другие.

Ароматерапевтический массаж поможет расслабиться, а также положительно влияет на сон.

Антицеллюлитный массаж
Из-за специфического строения подкожно-жировой клетчатки, женщины часто нуждаются в этом виде массажа. Антицеллюлитный массаж повышает активность лимфатической системы, выводит токсины, придает тонус коже и вообще улучшает ее внешний вид.

Рефлексотерапевтический массаж
Или зональный. Основан на исследовании, что каждая точка на руке или ноге связана с определенной частью тела. Такой массаж может быть краткосрочным решением для легких болей.

Массаж шиацу
Это японская техника, в основе которой лежит эмоциональное и физическое исцеление. Используются мягкие точечные движения, направленные на расслабление и спокойствие. Шиацу помогает уменьшить головные боли, снять стресс и напряжение.

Баночный массаж
Один из древнейших видов массажа, восходящий аж к Древнему Египту. Полезен для общего состояния тела, улучшает кровообращение.