Как быстро успокоиться

Дата обновления статьи 06.09.2023 г.

Думаю, у всех вас были дни или ситуации, когда все идет не по плану, хочется все бросить и пустить ситуацию на самотек. И зачастую такие ситуации несут за собой последствия в виде нервотрепки. Люди обычно начинают уходить в себя или начинают винить окружающих, начинают нести чепуху или высказываться кому-то о ком-то или о чем-то. Такой процесс тяжело остановить, и именно поэтому сегодня мне бы хотелось предложить Вам 5 способов для быстрого успокоения себя. Итак, поехали!!!

1 СПОСОБ. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Первый способ достаточно прост, самое главное то, что он доступен в любой момент, то есть им можно воспользоваться когда угодно. Вот Вам небольшая инструкция по успокаивающему дыханию:

1) Делаем быстрый и глубокий вдох носом;

2) Быстро выдыхаем ртом;

3) Повторяем цикл 3-4 раза и расслабляемся на 5 секунд;

4) Делаем всю процедуру до того момента, как не полегчает.

2 СПОСОБ. ОБЩЕНИЕ

Бывают ситуации, когда лучшим способ будет будет поделиться с кем-то своими чувствами или высказать свою историю. Этот способ хорош тем, что в ответ можно услышать слова поддержки, которые иногда бывают так важны, которых порой не хватает. Именно поддержка поможет подняться с колен и даст старт к продолжению своего дела.

3 СПОСОБ. ИЗЛОЖЕНИЕ МЫСЛЕЙ НА БУМАГЕ

Такой способ может пригодиться тем, кому тяжело выражать свои мысли голосом, а легче написать на бумажке все, о чем думаешь. Написав несколько строчек или целый рассказ, то можно вскоре понять, что ситуация была на самом деле и не такая серьезная и что можно без проблем идти дальше, не оглядываясь в прошлое.

4 СПОСОБ. СЧЕТ ДО 10

Если у Вас стрессовая ситуация и нужно срочно успокоиться, то предлагаю Вам досчитать до 10, при этом глубоко дыша. Сфокусировавшись на дыхании, можно быстро подумать о ситуации, взвесить все плохое и хорошее и быстро принять решение.

5 СПОСОБ. «ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ»

Ну и заключительный способ — «10 лет». Представьте, есть такая проблема, которую тяжело решить в данную минуту. А затем представьте себя лет через 10 с такой же ситуацией. Вам покажется, что эта проблема будет больше как неприятная задачка, не более. Очень классный метод, сам его использую частенько.

Так, свои 5 способов я привел, но теперь же давайте посмотрим, что нам говорят специалисты насчет способов себя успокоить:

1) Биохимики Медицинской школы Стэнфордского университета доказали, что чем глубже мы дышим тем выше уровень эмоциональности, а это значит, что нам легче контролировать свое состояние в этот момент.

2) Weightless. Эта песня была записана еще в 2011 году и не просто так считается одним из шедевров, ведь эта песня способна расслабить кого угодно и где угодно. Это произведение было записано в Британской академии звуковой терапии.

3) Ученые из Гранадского университета проделали эксперимент, входе которого доказали, что люди при виде успокаиваются в среднем за 1,1 минуту, а при белом — за 3,5 минуты. Так что, советую Вам почаще смотреть на что-то синее)))

Напишите в комментариях, как часто Вы нервничаете? Есть ли у Вас собственные методы успокоиться? Будет очень интересно прочитать. Увидимся!

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com

Добавить комментарий

Заполните форму ниже для оставления комментрия

Вам так же будет интересно