Как улучшить себе настроение

Дата обновления статьи 09.09.2023 г.

Неприятности в семье, сложности на работе или в учебе, усталость, недосып и многое другое может значительно ухудшать наше настроение. Как и чем можно помочь себе в ситуации, когда оно на «нуле»?

Предлагаем самые простые, но вместе с тем очень действенные, способы повлиять на свое настроение.

Способ 1. Прогулка. Прогулка по набережной, в городском парке или в лесу гарантированно улучшит ваше настроение. Позвольте себе хотя бы полчаса погулять в одиночестве, любуясь красотой природы. Отпустите все негативные мысли, вызывающие беспокойство и тревогу. Голоса птиц, красивые виды, шум воды помогут вам отвлечься и окажут благотворное влияние на психоэмоциональное состояние.

Способ 2. Приятная покупка. Порадуйте себя тем, что возможно, давно хотели, но не решались купить. Позвольте себе потратить некую сумму просто для удовольствия. Даже в ситуации финансовых проблем можно побаловать себя чашкой кофе, шоколадкой или мороженым в вафельном стаканчике!

Способ 3. Хобби. Найдите время для своего любимого занятия (вышивка, рисование, фотография, уход за цветами, сад и огород и др.). По мнению психологов, любимое дело дает возможность отвлечься от повседневных забот, рабочих проблем и бытовой рутины. А результаты творчества или плоды полезной деятельности – радуют и вдохновляют.

Способ 4. Спорт. Физическая активность способствует насыщению организма кислородом и выработке эндорфинов — гормонов, способствующих позитивному восприятию окружающей действительности. Физическая нагрузка может быть самой разнообразной: групповые занятия (силовые, йога, пилатес, стрейчинг, танцы), индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале, лыжи, велосипед, плавание, утренняя пробежка, большой теннис и многое другое. Занимайтесь спортом регулярно и с удовольствием. И тогда этот способ поднятия настроения станет для вас самым любимым и действенным.

Способ 5. Общение с животными. По мнению практических психологов, общение с животными снижает уровень тревоги и стресса. Поэтому прогулка с собакой, игра с котенком, кормление на пруду уток, посещение контактного зоопарка подарит приятные эмоции и, несомненно, повысит ваше настроение. А вместе с этим избавит от напряжения, беспокойства, депрессии и бессонницы.

Способ 6. Уборка в доме. Беспорядок на столе, немытая посуда в раковине, хаос в шкафу, хлам на балконе или в кладовой угнетают и раздражают. Чистота в доме, напротив, благотворно влияет на внутреннее состояние человека: наведенный порядок на столе и в шкафах помогает не только быстрее находить нужную вещь, но и упорядочить мысли в голове. Отсутствие раздражающих факторов – залог хорошего настроения.

Способ 7. Позитивное мышление. Учитесь позитивному мышлению – умению с оптимизмом воспринимать происходящие события и ориентироваться, прежде всего, на самого себя, а не на внешние обстоятельства. Для развития такого мышления можно смотреть мотивирующие фильмы, общаться с позитивными людьми, вести дневник своих достижений, уметь благодарить и создавать позитивный настрой (например, с помощью аффирмаций). Также важно иметь активную жизненную позицию, так как жизненные события определяются и зависят всегда только от тебя самого. Таким образом, позитивное мышление поможет вам управлять не только своим настроением, но и жизнью.

Итак, выделенные способы помогут вам справиться с плохим настроением и негативными мыслями.

Удачи!

P.S. Внимание! По вопросам сотрудничества, коммерческие предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по электронной почте: ktoskazale@gmail.com