Как улучшить память. Методы

Дата обновления статьи 03.08.2023 г.

Реально ли улучшить память?

Если вы замечали, что забываете, где оставили ключи, или важную информацию, то вы, вероятно, хотели бы, чтобы память была немного лучше. К счастью, есть парочка методов.

Сосредоточьтесь

Внимание является одним из основных компонентов памяти. Для того чтобы информация переместилась из кратковременной памяти в долговременную, вам необходимо активно обращать внимание на эту информацию. Старайтесь заниматься или работать в месте, свободном от отвлекающих факторов, таких как телевизор, музыка и другие развлечения. Выделите короткий период времени, чтобы побыть в одиночестве.

Визуализируйте

Многие люди получают большую пользу от визуализации информации, которую они получают. Обратите внимание на фотографии, диаграммы и другую графику. Связывайте незнакомую информацию с уже имеющимися знаниями и ассоциациями.

Такой метод широко популярен в изучении иностранных языков: когда новое слово ассоциируют со знакомым изображением. И чем нелепее и забавнее ассоциация, тем легче достать новый термин из чертогов разума в нужный момент.

Учите стихи

Проверенный временем способ. Если взять за правило учить по небольшому стихотворению в неделю, то в скором времени вы заметите, что на это будет уходить все меньше и меньше времени. При этом нужно не просто зубрить, а вникать в смысл произведений.

Меняйте привычную рутину

Мозгу нужны новые впечатления и разнообразие. Поэтому смените маршрут до работы или учебы, совершайте утренние ритуалы в обратном порядке, пробуйте новые блюда, занимайтесь непривычными делами. Нестандартные для вас действия провоцируют образование новых нейронных связей, что благотворно влияет на память.

Расширяйте кругозор

Осмысление новой информации требует от мозга более активной деятельности, что, опять-таки, приводит к образованию нейронных связей. Кроме того, вы получите положительные эмоции, разовьете пространственную память и повысите эрудицию.

Копайтесь в воспоминаниях

Тренируйте память, вспоминая детали прошедшего дня, запоминая список покупок, а не записывая его. Забыли номер телефона или чью-то фамилию? Не спешите подглядывать в запись. Уделите пару минут попыткам вспомнить.

Удачи!

P.S. По вопросам сотрудничества, предложения, вопросы и связь с администратором сайта www.ktoskazal.site по E-mail: ktoskazale@gmail.com